A gyereked függ az édességektől?

Így lehet békét kötni a gyorsételekkel, és így is egészségesen étkezni.

édesség

Az édességek reális megközelítése

Molly lányom 18 hónapos volt, amikor először megkóstolt egy darab cukorkát. A fodrászatban voltunk, és néztük, ahogy az idősebb nővére szerez egy trimmelést, amikor a stylist felajánlotta Mollynak egy sárga nyalókát. Ahogy vette az első nyalogatását, a szeme tágra nyílt, mint a csészealjak, és úgy nézett rám, mintha azt mondaná: "Anyu, hol voltak ezek a finom finomságok egész életemben?"

Ez csak a kezdet volt. Nővére hamarosan bemutatta a nyúlós medvéknek és az M & Ms-nak, és most, valahányszor almát vagy szőlőt kínálok délutáni harapnivalóként, Molly duzzogva azt mondja: "No, csoki!" Ez küzdelem, de megpróbálom megtanítani neki, hogy a csemege csak egy kis része az egyébként kiegyensúlyozott étrendnek.

Persze nagyszerű lenne, ha minden cukros, zsíros ételt kiküszöbölhetnénk gyermekeink életéből, és egész nap örömmel rágnánk a sárgarépa rudakat. De hacsak nem tervezed bezárni őket a házba, amíg el nem mennek az egyetemre, ez nem praktikus. "Amint elmondja a gyermeknek, hogy egy bizonyos étel tilos, nagyon kívánatosá válik" - mondja Laurie Higgins, RD, a bostoni Joslin Diabetes Center gyermekdietetikusa. Amikor először találkozik egy rakás Oreosszal az iskolában vagy egy Snickers bárban a barátja házában, ez olyan súlyos rögeszmét válthat ki, mint amilyen annak a rossz fiúnak volt, akivel édesanyád figyelmeztetett, hogy ne randevúzz.

Reálisabb megközelítés elfogadni azt a tényt, hogy a gyerekek imádják az édességeket, és hogy egészséges módon lehet ezeket beépíteni a családi étkezési tervbe. Néhány egyszerű szabály a gyermek édesszájú megszelídítésére.

6 egyszerű szabály a gyermeked édes fogának megszelídítésére

1. Korán mutassa be a csemegéket gyermeke étrendjének rendszeres részeként.

Lehet, hogy a fejedben lévő kis egészségügyi tündér azt mondja neked, hogy minél tovább ne engedjen a fagylalt és a brownie iránti kérelmeknek, de a dietetikusok szerint jobb, ha édességet vezetsz be, általában 18 hónap és 2 év között, mint hogy a gyerekek barátaiktól vagy a tévéből veszik fel étkezési ötleteiket. "Ha gyermeke jól átfogó étrendet alakított ki zöldségekkel és gyümölcsökkel együtt, akkor jó, ha csemegéket vezet be, amint elkezdi kérni őket" - mondja Amy Jamieson-Petonic, RD, a Fairview Kórház Wellness Központ vezetője Clevelandben. Csak ne felejtsd el hangsúlyozni a mértékletességet és az adagszabályozást.

2. Tartsa kicsi és édes.

3. Ne csatoljon érzelmi poggyászt az ételhez.

A gyerekeknek ízük és állaguk miatt, nem pedig jutalomként vagy kényelemként kell élvezniük a harapnivalókat és az édességet - mondja Jamieson-Petonic. Tudjuk, hogy csábító egy zacskó csokoládé csókot lógatni egy olyan gyermek előtt, aki a 12. folyosón olvad össze. Ehelyett próbáljon arra csábítani, hogy viselkedjen valamilyen tevékenységgel, például egy extra sztorival vagy egy Candy Land maratonnal.

4. Ügyeljen arra, hogy megőrizze ezeket a gyöngyházfehéreket.

Ha gyermeke gondozásáról van szó, meglepődhet, ha megtudja, hogy egy darab csokoládé nem rosszabb a fogak számára, mint egy Goldfish cracker. Valójában még előnyösebb is lehet - mondja Michael Hanna, a DMD, Pittsburgh-i gyermekfogorvos. "Nem maga az étel okozza az üregeket" - mondja, bár az élelmiszerek mintegy 90 százaléka tartalmaz cukrot és keményítőt, amelyek mind üregek kialakulásához vezethetnek. - Az számít, hogy meddig maradnak a szájában.

A sima, tejszínes ételeket, például a csokoládét, a sajtot és a fagylaltot a nyál mossa le, mihelyt befejezi őket. de az omlós rágcsálnivalók, mint a keksz, a perec és a zsetonok általában kisebb darabokra bomlanak, amelyek ékelődnek a rágófogakba. És minél tovább ragadnak ott, annál több lehetőség kínálkozik arra, hogy az ételben lévő cukrok és keményítők savas rohamot indítsanak el, ami végül bomlást okoz. Csak győződjön meg arról, hogy gyermeke nem sokkal később lemossa a sütiket és kekszet vízzel vagy tejjel, és megmossa a fogát.

5. A ragacsos ételnek alkalmi kezelésnek kell lennie.

"Amikor Anna 15 hónapos volt, elkezdtünk neki rágós gyümölcs snackeket adni, amelyek szerintem egészséges alternatívát jelentettek a gyorsételekkel szemben" - emlékszik vissza Tracy Bauer, Missouri állambeli Kirkwood. "Amikor betöltötte a 2. életévét, fogat fogtam, és észrevettem, hogy az egyik őrlőfogán elszíneződött. Elvittem a fogorvoshoz, és üreges volt." Dr. Hanna arra figyelmeztet, hogy a gyümölcs tekercselését mérsékelten kell adni, mert azok elakadnak a fogakban, és több bomlást okoznak. Bár táplálóak, az aszalt gyümölcsök, mint a mazsola és a kajszibarack is ebbe a ragadós kategóriába tartoznak, ezért alaposan mossa meg gyermeke fogait, miután megette őket.

6. Legyen egészséges példakép.

"A cukorka néhány otthon kultúrájává válhat" - mondja Cynthia Northington, PhD, a William Patterson Egyetem pszichológiai professzora, a New Jersey-i Wayne-ben. "Ha nem akarja, hogy gyermeke rögzüljön rajta, győződjön meg róla, hogy nem játszik nagy szerepet a saját életében." Fogyasszon egészséges ételeket és harapnivalókat, és gyermekei is követni fogják. Emellett gondoljon mindazokra, amikor megesküdött, hogy levágja az édes cuccokat, hogy beleférjen egy fürdőruhába. Nem az a legjobb ösztönzés, ha megtanítja gyermekének, hogyan kell saját pozitív kapcsolatot kialakítani az étellel?

Halloween kezelése

Mi a teendő azzal az óriási zacskó cukorkával, amely Halloween-kor érkezik haza? Idén indítson visszavásárlási programot: Hagyja, hogy gyermeke 10 vagy 20 kedvenc édességdarabot válasszon ki, hogy naponta egyszer kijöjjön, és felajánlja, hogy a táska többi részéért különlegesen kedveskedik neki. Remek lehetőségek közé tartozik egy különleges nap az állatkertben, kirándulás a moziba, egy póló a kedvenc karakterével, vagy egy új társasjáték. De győződjön meg róla, hogy nem eszi meg előtte a zsákmányát - vagy dobja, vagy vigye az irodájába.

Marisa Cohen, kétgyermekes anya, író New Yorkban.

Az itt található összes tartalmat, beleértve az orvosok és más egészségügyi szakemberek tanácsát is, csak véleménynek kell tekinteni. Mindig kérje saját kezelőorvosának közvetlen tanácsát a saját vagy mások egészségével kapcsolatos kérdéseivel vagy kérdéseivel kapcsolatban.