Keto-barát éttermek: Olívakert, Vörös Homár, CPK, Panera kenyér

Lindsay Malone MS, RDN, CSO, LD

Miért érdemes enni, ha alacsony szénhidráttartalmú, keto-barát harapnivalókat és gabonapelyheket viszünk magunkkal? Gluténmentes - magas fehérjetartalmú - alacsony szénhidráttartalmú

Keto az Olive Gardenben
Keto a vörös homárnál
Keto a kaliforniai pizzakonyhában

Keto a Panera kenyérnél
Végső gondolatok

Keto étkezése az éttermekben

Nem kell visszatartani az alacsony szénhidráttartalmú életmódot utazás közben, csak azért, mert nem tud saját konyhában főzni. Rengeteg lehetőség van az étkezésre, miközben ragaszkodunk a keto étrendhez. A gyakori buktatók elkerülése érdekében egészítse ki a menüolvasási képességeit, tartsa nyitott gondolkodását, és ne habozzon megkérdezni szerverét egy menüpont összetevőiről.!

Néhány általános tipp segítségével a jobb lábon indulhat el:

Csomagoljon harapnivalókat és maradjon jól hidratált, hogy elkerülje az üres tartályra vonatkozó döntéshozatalt. Ahogy a Snickers tagline mondja: "Nem vagy te, ha éhes vagy!"
Vizsgálja meg a menüben a keto vágott ételeket: nem keményítőtartalmú zöldségek (pl. Saláták, zöldségoldalak stb.), Fehérje (pl. Csirke, marhahús, tojás stb.) És zsírok (pl. Avokádó, majonéz, vinaigrette öntet, sajt stb.) ).
Kerülje a kenyeret, a panírozást (pl. Rántott hal, csirke, hagymakarikák stb.), A krutont és a rakott kenyeret.
Válasszon nulla szénhidráttartalmú italt, például vizet, cukrozatlan jeges teát vagy kávét.
Ügyeljen a mártásokra és az öntetekre. A nulla vagy alacsony szénhidráttartalmú szószok és öntetek általában tartalmaznak majonézet, klasszikus forró mártást, Caesar, tanyát, vinaigrette önteteket (a málna és más cukorral töltött gyümölcsös vinaigrette kivételével), friss salsa, olajat és ecetet.
Tekintsük javaslatként a menükombinációkat, és nyugodtan kérdezzen minden felsorolt ételt, bármilyen elrendezésben. A legtöbb étterem hajlandó eleget tenni a különleges kéréseknek.

Némi inspirációért nézze meg ezeket a keto-barát válogatásokat néhány népszerű menüből: