Barátságos a sült csirke ketó? 2 Sült csirke recept engedélyezett a Keto-n.

A megosztás törődés!

A Keto diéta megkezdése előtt szerettem a sült csirkét, a burgonyapürét és a mártást. Hozzád hasonlóan szerettem volna tudni, hogy a sült csirke keto jóváhagyva van-e, és ha nem, hogyan tudnám az általam szeretett sült csirkét működtetni az új ketogén étrendemmel.

A hagyományos sült csirke nem keto-barát, és keto diétán is megengedett. A hagyományos sült csirke valamilyen lisztkeverékbe van panírozva, amely szinte biztos, hogy tele van szénhidráttal, ami azt jelenti, hogy a sült csirke nem keto-barát.

Például csak egy Kentucky Fried Chicken Orginal Recept csirkemellnek óriási 13 szénhidrátja van! Ez számomra biztosan nem barátságos szénhidrát, mert nulla esély van arra, hogy ebből a remek csirkéből csak egy darabot eszem meg. Még akkor is, ha csak egy darab KFC-t sikerül megennem, mire hozzáadom a szeretett krumplipürét és a mártást, a mai és a holnapi szénhidrát-tartalmam már lőtt.

Sajnos a panírozás szénhidrátja nem az egyetlen rossz dolog a hagyományos sült csirkében, de később ezt részletezzük.

De ne aggódj, nem mind rossz hír. Miután megértettem a hagyományos sült csirkével kapcsolatos rossz dolgokat, kitaláltam pár egyszerű keto-sült csirke receptet, és még remek keto-alternatívákat is találtam a burgonyapüréhez és a mártáshoz.

Miért rossz a hagyományos sült csirke a keto diétának?

Nos, először is ez a szénhidrát; az összes szénhidrát.

Amikor az interneten sült csirke receptek után kutat, számtalan kreatív kombinációt talál a panírozásból és a nedvességből, hogy ezt a panírot a csirkéhez ragaszthassa.

A panírozási lehetőségek között szerepel a liszt, a kukoricaliszt, a darált rizs ropogós gabona, a szétzúzott kukoricapehely-gabona, a panko és még számtalan egyéb panírkeverék. Ami közös bennük, az a sok szénhidrát ... egyesek még cukrot is adtak hozzá!

A ragacsos nedvességbevonatok ötletei közé tartozik a tej, a tanyasi öntet, a blu sajtos öntet és még a Miracle Whip is. Fogadok, hogy kitalálhatja, mi mindezekben közös, igaz? Ja, még több szénhidrát. És a legtöbbjüknek gagyi olaja van (erről később). És vannak olyanok is, akik cukrot adtak hozzá.

Nem csoda, hogy mind betegek és kövérek vagyunk.

Tehát mi más rossz a hagyományos sült csirke ketogén diétán?

A szénhidrátokon kívül a hagyományos sült csirke másik nagy gazembere az olaj, amelyet nemcsak a csirke sütésére használnak, hanem gyakran a nedvességben is használják, hogy a panír ragaszkodjon a csirke darabokhoz.

A magasan feldolgozott magolajok hihetetlenül gyulladásosak. Ami azt illeti, ezeknek az olajoknak a elkerülése az egyik első dolog a Gyulladásgátló kihívás e-könyvemben.

Ezek az olajok krónikus gyulladást okoznak, ami ízületi fájdalmat, puffadást, lassú fogyást okoz és még sok mást.

A legtöbb hagyományos sült csirkében dupla, vagy akár háromszoros adagot kapunk ezekből a rossz olajokból. Ha a csirkét szója- és repceolajjal készített ranch öntetbe helyezi, akkor dobja be egy hatalmas kád Crisco sütőolajba, amely a rossz olajok és egyéb dolgok keveréke, beleértve a szójaolajat, a földimogyoróolajat, a TBHQ-t és a citromsavat (antioxidánsok) ), Dimetil-szilikon (habzásgátló). < Source >>>

Lehet, hogy az a csirke jóízű lesz, de ettől kövér és vacak érzés.

Keto-barát sült csirke receptek

Oké, ez nem éppen sült csirke (mert nem csöpög a Criscóval), de nagyon jó.

Az Easy Keto Air Fryer parmezán csirkecombjaim ropogósak, nedvesek és tele vannak jó zsírokkal.