Hogyan rendelj alacsony szénhidráttartalmú ételt a Burger Kingnél

Ossza meg, hogy később elmentse!

Nézzünk szembe a tényekkel. Valójában nincs semmi egészséges a legtöbb gyorsétteremben. Magasan feldolgozott húsokat és sajtokat, fehér liszttel és tartósítószerekkel töltött zsemlét és kenyeret, valamint finomított cukorral teli szószokat és önteteket használnak. Emiatt a legjobb, ha mindenáron kerüljük a gyorséttermet, különösen, ha ketózisban próbálunk maradni.

De néha előfordulhat, hogy egy csipetnyi helyzetbe kerül. Szüksége van valami gyorsra, és nincs idő főzni. Ilyen helyzetekben a gyorsétterem lehet az egyetlen választás. És bár feltétlenül nem kellene egy gyorséttermi hamburgert készítenie a tipikus ebédnek, vannak módok arra, hogy vészhelyzetekben működjön.

A Burger King rengeteg zsír- és alacsony szénhidráttartalmú lehetőséget kínál. Csak meg kell tanulnia az étkezés testreszabását, hogy megkapja a megfelelő makroelem-arányt. Összeállítottunk egy listát a Burger King megrendeléséhez szükséges tippekről és arról, hogy mely étkezési lehetőségek a legjobbak.

Tippek a Burger King megrendeléséhez

Nem számít, milyen egészségügyi céljai vannak, a legtöbb táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy a gyorsétterem és a feldolgozott szemét kivágása az első dolog, amit meg kell tennie. Ez különösen igaz, ha alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étrendet követ.

A Burger King nem az ideális ketogén étterem, de sokkal jobb, mint a legtöbb gyorsétterem, amikor alacsony szénhidráttartalmú ételt talál.

Ne feledje, hogy nagy különbség van a ketogén és az alacsony szénhidráttartalmúak között. Persze, rendelhet egy zsemle nélküli hamburgert, amely kevés (ha van) szénhidrátot tartalmaz, de feldolgozott húsoknak és megkérdőjelezhető összetevőknek is elkényeztetheti magát.

Kövesse ezeket a tippeket, hogy a lehető legjobb döntést hozza meg a Burger King (BK) megrendelésénél.

# 1. Kezdje egy oldalsó salátával

Ha ebédre, vacsorára vagy egy dél közepi vagy délutáni falatozásra ütközik, akkor mindig oldalsó salátával kezdje. Ez garantálja, hogy vitaminokat, antioxidánsokat és ásványi anyagokat kap, amelyek valószínűleg önmagában nem sok szendvicsben találhatók meg.

Ügyeljen arra, hogy öntet nélkül rendelje meg a salátát, és tartsa a krutont, vagy dobja ki őket, ha a salátájára törnek. A BK kerti salátája 60 kalóriát, 4 gramm zsírt, 3 gramm szénhidrátot, 1 gramm rostot (2 gramm nettó szénhidrátot) és 4 gramm fehérjét tartalmaz.

# 2. Ragaszkodjon egy konty nélküli hamburgerhez

Bármely hamburgert bevehet a BK-ban, és kidobhatja a zsemlét, és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyaszt. A zsemlétől való megszabadulás mellett a hamburgert is meg szeretné rendelni szószok nélkül, például ketchup vagy BBQ szósz nélkül.

Néhány hamburgerhez krumplit vagy hagymakarikát is mellékelnek, ezért érdemes ezeket is kidobni (vagy ezek nélkül kérni a hamburgert).

Próbáld ki a szalonnás király szendvicsüket, amely két negyed fontos marhahús pogácsával, szalonnával és cheddar sajttal érkezik, és egyél a sima saláta mellé alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez.

Ha kéznél van a majonéz, a ketchup és a zsemle, akkor marad egy 740 kalóriatartalmú étkezés, amely 57 gramm zsírt, 3 gramm szénhidrátot és 53 gramm fehérjét tartalmaz.

# 3. Vegyünk egy reggeli szendvicset

A Burger King reggeli szendvicsei nem olyan kalóriatartalmúak, mint egyes hamburgereik, de mégis megfelelnek az alacsony szénhidráttartalmú étkezés követelményeinek. Ha gyors reggelire van szüksége reggelire, fontolja meg természetesen a reggeli szendvicset zsemle vagy kenyér nélkül.

Teljesen feltöltött kekszes szendvicsük szalonnával, tojással, sonkával, sajttal és kolbásszal érkezik. Ezen szendvicsek egyike, levonva a kenyeret, 380 kalóriát, 29 gramm zsírt, 3 gramm szénhidrátot és 24 gramm fehérjét biztosít. Ráadásul a reggeli szendvicsüket meglehetősen könnyű elfogyasztani zsemle nélkül, mivel a tojás szilárd formában van és nem folyós.

# 4. Ellenőrizze a táplálkozási kalkulátorukat

Ha valóban fel akar készülni, menjen át a Burger King weboldalra, és nézze meg az étkezési lehetőségeket. Táplálkozási információkat talál a menüben kínált mindenhez. Ez segíthet abban, hogy meghatározza, melyik étkezés a legmegfelelőbb aznap töltött makrókhoz.

Testre szabhatja étkezését is. Tehát, ha hamburgerre van szüksége zsemle vagy ketchup nélkül, akkor ezen összetevők nélkül kiszámíthatja a táplálkozási információkat.

Itt tekintheti meg a Burger King táplálkozási adatait.

# 5. Kérjen mártást

Amellett, hogy kidobja a zsemlét, érdemes megrendelni a szendvicseket (és salátát) mártás és öntet nélkül. Ide tartozik a majonéz, a ketchup, a BBQ szósz és a salátaöntet.

Ezen öntetek és szószok többsége növényi olajokat és finomított cukrot tartalmaz, hogy jobb ízűek legyenek és stabilan álljanak. A ketogén diéta során kerülni kell azokat az összetevőket. Ragaszkodjon mustárhoz, ha valamivel fel kell töltenie a hamburgert, vagy újabb szelet sajtot kell kérnie.

# 6. Fektesse le az oldalakat

Ha a Burger Kingnél eléri az áthajtási vonalat, megkérdezhetik, hogy szeretne-e italt vagy oldalt adni az étkezéshez. Csak mondj nemet!

Nincs semmi ketogén a BK egyik oldalán sem, amely krumplit, pitét, turmixot, hagymakarikát, almaszószt és hash barnát tartalmaz. Úgy tűnik, még a jeges tea is édesített.

Mindig ellenőrizheti a helyi BK-nál, de ha a jeges tea édesít, akkor ragaszkodjon egy üveg vízhez vagy egy csésze kávéhoz tejszínnel.

Mit rendeljen a Burger Kingnél minden étkezéshez

Bontottuk a legjobb ételeket, amelyeket minden étkezésnél meg kell enni a Burger Kingnél. Ne feledje, hogy bár ezeket az ételeket időnként meg lehet enni, határozottan nem szeretné, hogy a napi vagy akár heti menüterv része legyen. Ezek az ételek csak vészhelyzet esetén, vagy ha nincs más étkezési lehetőség.

Reggeli lehetőségek

A Burger King reggeli szendvicsei a legjobb fogadásai a gyorsétterem megrendelésekor. Könnyű enni zsemle vagy kenyér nélkül, és általában kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a hamburgerek. Ráadásul általában nem jönnek szószba vagy hagymakarikába.

Élvezheti az egyik ilyen reggel közepét, hogy segítsen beérni ebédig. Ellenőrizze a helyi BK-t, mert egyes helyek 10 vagy 11 óra körül leállíthatják őket.

Íme a legjobb reggeli szendvicsek rendelésre:

Dupla szalonnás reggeli kovászos király (mínusz a kovász)
Dupla kolbászos reggeli kovászos király (mínusz a kovász)
Dupla sonkás reggeli kovászos király (mínusz a kovász)
Teljesen töltött keksz (mínusz a keksz)
Teljesen feltöltött kifli (mínusz a kifli)
Kolbász, tojás és sajt croissant (mínusz a croissant)
Szalonna, tojás és sajt kifli (mínusz a kifli)
Sonka, tojás és sajt kifli (mínusz a kifli)
Király kifli kolbásszal és szalonnával (mínusz a kifli)
Király kifli sonkával és kolbásszal (mínusz a kifli)
Király kifli dupla kolbásszal (mínusz a kifli)
Kolbász, tojás és sajt keksz (mínusz a keksz)
Szalonna, tojás és sajt keksz (mínusz a keksz)
Sonka, tojás és sajt keksz (mínusz a keksz)

Ebéd opciók

Az ebéd- és vacsoraidőt bármikor kicserélheti a BK-nál, vagy e javaslatok egyikét felhasználhatja délután közepén. Javasoljuk, hogy az egyik ilyen konty nélküli és szósz nélküli szendvicset párosítsa egy sima oldalsó salátával a hozzáadott vitaminok és rostok érdekében.

Ne feledje, hogy a Burger Kingben kínált csirke szendvicsek közül sokan panírozottak, ezért inkább grillezett csirkét szeretne rendelni, vagy teljesen távol kell maradnia tőlük. Jó, hogy ne felejtsük el, hogy bármi, amelynek leírásában a „ropogós” szó szerepel, valószínűleg panírozott lesz.

Ezeket a szendvicseket mártással is töltik. Ezért kérje, hogy csirkéje sima vagy száraz legyen, vagy használjon apró mustárt, mivel nem tartalmaz hozzáadott cukrot (csak ecetet). Íme néhány jó ebéd lehetőség:

Grillezett csirkés szendvics (mínusz a zsemle és a majonéz)
Csirkés kerti saláta (levonva a krutont és az öntetet)
Csirkecsaláta (levonva a krutont és az öntetet)

Vacsora lehetőségek

Ahogy a neve is mutatja, a Burger King sok hamburgernek ad otthont. Mivel ezeket a szendvicseket tetszés szerint testre szabhatja, a hamburger kiválasztása jó módszer az alacsony szénhidráttartalmú étel fogyasztására.

Ne feledje, hogy ebből is fogyaszthat ebédre vagy akár reggelire, ha rászorul. Íme a BK legjobb hamburgerei és azok rendelése:

Jalapeno King szendvics (mínusz a zsemle és szósz)
Savanyú király (mínusz a zsemle és szósz)
Dupla negyed font király (mínusz a ketchup, a mayo és a zsemle)
Bacon King Jr. (levonva a mártást és a zsemlét)
Rodeo King (levonva a hagymakarikákat, a mártást és a zsemlét)
Whopper szendvics és whopper Jr. (mínusz a majonéz, ketchup és zsemle)
Savanyú király (mínusz a zsemle és szósz)
Negyed font King (mínusz a zsemle, szósz és ketchup)
BBQ bacon whopper szendvics (mínusz a szósz és a zsemle)
Dupla ostoros szendvics (mínusz a szósz és a zsemle)
Bacon King szendvics (mínusz a zsemle és szósz)
Szalonna és sajttopó (levonva a mártást és a zsemlét)
Egy- és kettős hamburger és sajtburger (mínusz a zsemle és a ketchup)
Szalonna és dupla szalonnás sajtburger (mínusz a ketchup, szósz és zsemle)

Mit ne egyél a Burger Kingben a Keto Diet-en

A listán szereplő ételek nagy része nem gond, ha olyan ételeket kell fogyasztani, amelyeket a ketogén diéta során kerülni kell, de itt felsoroltuk őket, hogy tudd, ne engedd magadnak.

Azért nem engedik őket a ketogén étrendre, mert panírozott húst vagy túl magas szénhidráttartalmú összetevőket tartalmaznak.

Tojás-normális burrito (bár a burrito belseje rendben van az étkezéssel, kissé rendetlen lehet, ha megpróbál egy burritót enni a tortilla nélkül, hogy összetartsa)
Reggeli burrito Jr. (hash barnákat tartalmaz)
BK végső reggeli tál (süteményeket, hash barnákat és kenyeret tartalmaz)
Francia pirítós botok
Palacsinta és kolbásztál
BK Joe Jeges kávé (édesítőszert tartalmaz)
Ropogós csirke pályázatok
Fűszeres ropogós jalapeno csirke szendvics
Fűszeres ropogós csirke szendvics
Ropogós jalapeno csirkés szendvics
Ropogós csirkés szendvics
Rodeo ropogós csirkés szendvics
BBQ szalonnás ropogós csirke szendvics
Szalonna és sajt ropogós szendvics
Csirke krumpli
Eredeti csirkés szendvics
Csirkefalatok
Nagy halszendvics
Csirke Jr. és fűszeres csirke Jr.
Hajnalcsillagos zöldségburger
Minden turmix, pite és fagylaltkúp

A Burger King újdonságai?

A Burger King nemrégiben új elemeket tett fel a menüjükbe. Ide tartoznak a ropogós tacók, a lehetetlen hamburger és a rakodókirály. Kínálnak juhar gofris reggeliző szendvicseket is, de ezeket keto diétán tartva kerülnie kell.

A Burger King most már a Grubhubon keresztül is kínál szállítást, így online megrendelheti, és az ételeket eljuttathatja Önhöz.

Kipróbálhatja a stacker king hamburgert alacsony szénhidráttartalmú étrenden, amely hamburger pogácsát, szalonnát és sajtot tartalmaz. Fogja tartani a zsemlét és a különleges mártást. Válasszon egy hármas stacker king (három hamburger pogácsa), egy dupla (két hamburger pogácsa) vagy egy stacker közül.

Szeretne távol maradni a lehetetlen hamburgertől, amely a Burger King egyetlen növényi hamburgere. Nem tartalmaz marhahúst, és olyan összetevőkből készül, mint a búza és a szója. Ez a hamburger túl sok szénhidrátot tartalmaz ahhoz, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrenden fogyasszuk, még akkor is, ha zsemle és szósz nélkül rendeljük.

Élvezheti a ropogós tacót, amíg csak a belsejét eszi. Ügyeljen arra is, hogy tartson minden olyan szószt, amely a taco-ra kerül.

Következtetés

Ne tévesszen meg minket. A gyorsétterem fogyasztása NEM ideális. Az alacsony szénhidráttartalmú gyorsétkezési lehetőségek csak az alacsony szénhidráttartalmú diétákra vonatkoznak, nem a szigorú ketogén étrendre. Ha komolyan gondolja a keto-t, mindenképpen tartsa be a keto étkezési tervét és a keto által jóváhagyott ételek listáját.

Mindenki azonban olyan helyzetbe kerül, amikor a gyorsétterem elfogyasztása elkerülhetetlen. Ha arról van szó, hogy eltalálja a helyi gyorsétteremben az áthajtást, vagy egyáltalán nem eszik, akkor azt kell tennie, amit tennie kell.

A Burger King elfogadható gyorsétterem, mert annyi alacsony szénhidráttartalmú lehetőséget kínál. Csak tudnia kell, hogyan rendelje meg őket.

Ne feledje, hogy van különbség az alacsony szénhidráttartalmú és a ketogén között. Bár rengeteg hamburger lehetőséget talál a BK-nál, ezek nem szigorú keto. Tehát próbáld meg nem enni havonta többször. Reggelire próbáljon ki egy BK reggeli szendvicset kenyér nélkül.

Ebédre vagy vacsorára kezdjen egy sima oldalsó salátával, amelyhez hozzáadott vitaminokat és rostokat tartalmaz, majd kövesse egy konty nélküli és szósz nélküli hamburgerrel. Ragaszkodjon húsokhoz, sajthoz és alacsony szénhidráttartalmú zöldségekhez, és nem fogja kisiklani a ketogén étrendet.