Alacsony szénhidráttartalmú mellékételek

2012. október 31. 2 hozzászólás

Úgy gondoltam, hogy teszek egy blogbejegyzést, és javaslatot teszek az oldalakra, ha az eredeti napot követik a Karcsúsító Világban, vagy azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmúak. Néha úgy érezhetjük, hogy elakadtunk a kátyúban, és úgy találjuk, hogy hiányolják azokat a szénhidrátokat, amelyek aztán rossz napot okozhatnak nekünk.

Tehát hogyan tudom összegyűjteni az étkezésemet és érdekesebbé/teltebbé tenni?

Tészta/tészta pótlás

Az alábbiak mindegyike kiválóan helyettesíti a tésztát olyan ételekben, amelyekhez tészta szükséges, például bolognai spagetti stb

Spagetti tök (Erre az év bizonyos szakaszaiban nehezen lehet hozzájutni, ez általában könnyen elérhető az Egyesült Államokban/Kanadában, de azok számára, akik az Egyesült Királyságban élnek, próbálkozzon a helyi mezőgazdasági piacokkal vagy az online zöldséges dobozok kiszállításával, valamint olyan szupermarketekkel, mint a Waitrose. hogy itt spagettitöket főzzenek

Spirálos zöldségek - Nemrég vettem egy zöldségspirált, és omg imádom, a cukkini íze sokkal jobb, ha spirálba hozzuk, majd kissé fokhagymával és sóval Pam vagy Frylight-al enyhén megdinszteljük, ez remek helyettesítő a tésztához, és miért ne próbálna meg más zöldséget, mint a sárgarépa

Shoestring zöldségek - A cipőkanálnyi butternut tök és zeller zselé receptem remek tésztahelyettesítő. Próbálja ki itt a receptemet

Babcsíra vagy Slaw Mix - Ezek nagyszerűek krumpliban a tészta helyett. Csak add hozzá a húsodhoz, és kevergetve pirítsd meg néhány percig, és kész.

Burgonyapüré pótlások

Szeretne pásztortorta típusú ételt készíteni, de alacsony a szénhidráttartalma? Ezután próbálkozzon az alábbi alternatívákkal:

Zöldségpüré - A svéd, a zeller és a sárgarépa egyaránt nagyszerű helyettesítői a burgonyapüréhez, kipróbálhat egy párat együtt vagy önmagában. Csak addig gőzölje, amíg gyengéd nem lesz, majd pépesítse a választott fűszerekkel.

Pépes tök - a sütőtök pörkölt vagy párolt, majd pépes szintén jó helyettesítője a burgonyapürének. Ha megsütjük, akkor édesebb íze van.

Karfiol - ez valójában meglepően jó, mint a Pásztorok vagy a Házikós lepény. Itt próbálja ki a sajtos karfiol tetejű pite receptemet

Chips vagy sült burgonya

Divatos zsetonok, de nem kaphatja meg őket, mert alacsony a szénhidráttartalma?

Próbáljon meg inkább pirítani néhány butternut tököt vagy zellert. A gyökérzöldségek, mint a sárgarépa és a svéd, szintén jól működnek. Csak csepegtessen össze egy olívaolaj szinkronizált adagjával, vagy használjon Frylight vagy Pam spray-t, fedje le a választott ízesítővel, és a sütőben karamellizálásig pirítsa meg. A paprikával meghintett sült vajdarab tök kedvencem. De néhány zúzott fokhagymával és friss fűszernövényekkel dörzsölve is jól működik.

Sült karfiol és brokkoli - oké, hogy nincs olyan keményítős textúrájuk, de még mindig ugyanolyan finomak a sütőben, néhány darab fokhagymával és hagymával pörkölve.

Rizs

Ismét a karfiol barátom. Komolyan mondom, hogy ez a zöldség annyira sokoldalú, és tudta, hogy valóban jól működik a rizs helyettesítőjeként? Csak finoman reszelje le, tegyen egy tálba, ízesítse némi sóval és fekete borssal, fedje le (ne adjon vizet) és mikrohullámú sütőben kb. 5 percig, és ott van egy kis karfiolos rizs. Finom!

Más köret javaslatok

Nem kell, hogy csak a szokásos szénhidráttartalmú nehéz anyagokat pótolja. A zöldségek ugyanolyan fincsiek, miért ne próbálhatna ki néhány zöldséges gratint, sült zöldséget, ratatouille-t, pirított zöldséget, zöldségkebabot vagy vegyes salátát. A lehetőségek felsorolása végtelen.

Remélem segít . Kattintson bátran a fenti megosztási gombokra, ha meg szeretné osztani ezt a bejegyzést ismerőseivel, vagy ha van még valami javaslata, kérjük, adja hozzá alább az észrevételeit.

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.