Alacsony szénhidráttartalmú sajtos káposzta rakott

Által admin Kiadva Marhahús

Ez az alacsony szénhidráttartalmú sajtos káposzta rakott egy serpenyős, könnyű vacsora, 30 perc alatt kész! A tökéletes könnyű keto vacsora!

szénhidráttartalmú

Ez az egyik kedvenc, könnyű, alacsony szénhidráttartalmú vacsora lehetőségem. Az elejétől a végéig 30 perc múlva az asztalon lesz, és csak egy serpenyőre van szükség. Szerintem a káposzta egy kihasználatlan összetevő. Mindig is szerettem a káposzta zsemlét. És minden idők kedvenc káposztalevesem, mert szívós, olcsó ételek, amelyek hosszú utat jelentenek.

Ez az egy serpenyős káposztalé a klasszikus alacsony szénhidráttartalmú változata. A megpirított hús, az apróra vágott káposzta, a paradicsom és a fűszerek egészséges és könnyű ételeket hoznak létre!

Mi az a káposzta rakott?

Ez alapvetően alacsony szénhidráttartalmú centrifugálás a káposzta tekercsében. Általában a káposzta tekercs elég unalmas. A káposztaleveleket szétválasztja, majd tölteléket készít, majd beleforgatja a káposztalevelekbe, mintha enchiladákat tenne. Ez csak egy folyamat.

Ez a recept ugyanazokkal a nagyszerű ízekkel rendelkezik, de apróra vágott káposztát használ, és mindez egy serpenyőben készül, ami rengeteg időt takarít meg. Ez a recept elhagyja a rizst, így remek kiadós, alacsony szénhidráttartalmú kényelmi étel.

Milyen összetevőkre van szüksége az alacsony szénhidráttartalmú káposztaleveshez?

Ez a kiadós, alacsony szénhidráttartalmú rakott úgy tűnhet, mintha sok összetevőt tartalmazna, de valójában csak egy maroknyi alapanyag van, amelyek többsége valószínűleg kamra kapcsos. Ezek az összetevők a következők:

  • Darált marhahús vagy darált pulyka
  • Hagyma
  • Káposzta
  • 1 doboz paradicsom zöld chilivel
  • 1 doboz paradicsomszósz
  • Fűszerek: chili por, fokhagyma por, só és bors
  • Reszelt sajt

Lehet, hogy hallottad már, hogy a keto diétán nem megengedett olyan dolgok, mint a paradicsom és a hagyma. Azonban nem értek egyet azzal az elképzeléssel, hogy bizonyos dolgok „nem engedélyezettek” mindaddig, amíg mérsékelten élvezed őket, és illeszthetik az általános szénhidrát-célok közé.

A hagyma, a paradicsom és a paradicsomszósz szénhidrátot tartalmaz, azonban a nettó szénhidrát-szám továbbra is csak 7,4 adagonként. Ez még mindig jóval olyan tartományba esik, amelyet megfelelőnek tartanék alacsony szénhidráttartalmú, keto étkezéshez.

Milyen más egyszerű keto receptek?

Imádni fogja, milyen könnyű ez az egy serpenyős étkezés. Ez is tökéletesen felmelegszik. Ha több alacsony szénhidráttartalmú egy serpenyős receptet keres, próbálja ki ezeket:

  • Keto sajtos Jalapeño csirke. Füstös, sajtos ízű, és adagonként körülbelül 4 nettó szénhidrátot tartalmaz.
  • Keto Steak Rolls, a hús és a köret egy alacsony szénhidráttartalmú étkezésbe kerül!
  • Keto kolbász és káposztasütő, ez a könnyű definíciója! A füstölt kolbász és a sült káposzta biztosítja a legkevésbé alacsony szénhidráttartalmú kényelmi ételt!
  • Slow Cooker Ranch Chicken, tökéletes mozgalmas éjszakákhoz! Voltak ilyenek „sajthéjakon”, mint tacók, édes paprikában és csak önmagában, salátával és parmezánnal a tetején!

Ez a recept körülbelül fél fej káposztát igényel, a másik fele felhasználható ebben a keto kolbászban és káposztában, vagy ebben a fóliatartalmú kolbász káposztában.

A nem használt káposztát is felapríthatja, és egy nagy fagyasztótáskában lefagyaszthatja. Legközelebb, amikor ezt a receptet szeretné elkészíteni, csak néhány perccel a főzés előtt húzza ki. Ezáltal az élelmiszerei egy kicsit tovább mennek! A könnyű, pazarló főzésről szólok!