Low Syn mézes és banánban sült zab

A reggeli a nap legfontosabb és legfinomabb étele ezekkel az alacsony szinű mézes és banános sült zabokkal! Tökéletes ahhoz, hogy megkapja a reggeli energiát, amire szüksége van, és szuper egyszerűen felkorbácsolható, ragyogó fogyókúrás reggelit választanak.

alacsony

A zab kétségtelenül az egyik leghasznosabb összetevő bárki számára, aki követi a Karcsúsító Világot. Természetesen a magas rosttartalom miatt egészséges Extra B választásként használhatók, és kiváló választás, ha töltelékre és tápláló összetevőre vágyik.

* ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz.

Low Syn mézes és banános sült zab a karcsúsító világ számára

A sült zab nagyon népszerű a fogyókúrás világ reggeli választása, mert a zab teljes töltőerejét tetszőleges számú finom töltelékkel kínálja! A múltban egy nagyon egyszerű, sült zab receptet hoztam nektek, amelyet fel lehet tölteni a választott gyümölcsökkel vagy szószokkal.

Azonban ízletes összetevők bevitele magukba a zabokba nagyszerű módja annak, hogy reggelijét még kielégítőbbé tegye. Ezek a Low Syn mézes és banánban sült zabok valóban a sajátjukba kerülnek! Tökéletesen édesek, és kiválóan alkalmasak arra, hogy tápláló és egészséges módon használják a szinkronizálást, ami biztosan jóllak az ebédidőig! A Low Syn Mézes és banános sült zab recept szinkronjai a következők:

  • 40g zab - egészséges extra B
  • 1 evőkanál méz - 2,5 szinkron
  • 50 g banánpüré - 2,5 szin
  • 1/2tsp sütőpor - szin elhanyagolható
  • 4 evőkanál 0% zsíros joghurt - szinkronmentes
  • 1x tojás - szinkronmentes
  • 1/2tb granulált édesítőszer (opcionális) - szinkronmentes (az édesítőszert nem kell szinkronizálni, ha kevesebb, mint 1tbsp adagonként)

Összesen szinkronizálva: 5 adagonként

Low Syn mézes és banános sült zab - lépésről lépésre

Ezek a sült zabok valóban nem lehetnek egyszerűbbek, de van néhány tipp, amelyek segítenek a tökéletes sütés elkészítésében. A recept az egyiket szolgálja, bár nagy adag, és kettő között fel lehet osztani, ha nem érzi magát nagyon éhesnek. Ha ezt megteszi, egyszerűen megfelezze a syn értéket! Azt javaslom, hogy párosítson extra gyümölcsökkel és egy szem joghurttal az extra táplálkozási erő érdekében.

Első lépés

Adja hozzá a zabot, a sütőport, a joghurtot, a tojást és a granulált édesítőszert (ha használja) egy keverőtálba, és habverővel keverje össze.

Második lépés

Hozzáadjuk a banánt és a mézet. Keverjük össze, amíg össze nem simul.

Harmadik lépés

Tegyük át egy kis tepsibe (terheléseket kaphat az Amazon-on)

Negyedik lépés

Fóliával vagy sütőpapírral letakarva 20 percig sütjük. Fedje fel és süsse további 10 percig, vagy amíg a zab meg nem fő és a teteje megbarnul. Ne ijedjen meg, ha a zabja teteje kissé megakad (ahogy az enyém is tette!), A mézben lévő cukor miatt a teteje meglehetősen gyorsan megbarnul, és nem befolyásolja az ízt!

Ötödik lépés

Zabja kissé leeshet középen. Tetejére tegye a maradék banánt és egy szem joghurtot, valamint további teáskanál mézet, ha szükséges, vagy a választott öntetet. (az öntetek nem szerepelnek a szinkronértékben, és használatkor el kell számolni.)

Szeretem látni, amikor az emberek elkészítik a receptjeimet! Tehát, ha elkészíti ezt a receptet az alacsony szinű mézes és banános sült zabhoz, akkor elküldheti nekem e-mailben, vagy megoszthatja a Facebookon és az Instagramon a @basementbakehouse Facebook-on vagy az @basementbakehouse_sw az Instagram-on! Nagyon örülnék, ha a Facebook-csoportomban is megosztanád a sütésedet, itt csatlakozhatsz, ha még nem tetted meg.

Hogyan készítsünk alacsony szinű mézes és banánban sült zabot

A készítés karcsúsító A világbarát sült zab recept remek módja a nap kezdésének. Ez az alacsony szinű mézes és banános sült zab recept 5 szinkronnak számít a napi összértékhez képest, és sokkal egészségesebb és táplálóbb módja ezeknek a szinuszoknak a felhasználására, mint például egy csokoládé vagy sütemény!

Cliona Keane

1 adagot ad

Finom, alacsony szinű mézes és banános sült zab recept a Karcsúsító Világ számára!

5 perc előkészítési idő

30 perc főzési idő

35 perc teljes idő

  • 40g zab
  • 1x tojás
  • 4 evőkanál zsírmentes sima joghurt (plusz 1 evőkanál öntethez)
  • 50 g banánpüré (a maradék banánt tartsa meg öntetnek, ha szükséges)
  • 1 evőkanál méz (plusz extra díszítéshez, ha szükséges - ne felejtse el szinkronizálni a felhasznált további mézet)
  • 1/2tsp sütőpor
  • 1/2tb granulált édesítőszer (opcionális)

  1. Adja hozzá a zabot, a sütőport, a joghurtot, a tojást és a granulált édesítőszert (ha használja) egy keverőtálba, és habverővel keverje össze.
  2. Hozzáadjuk a mézet és a banánt. Keverjük össze, amíg össze nem simul.
  3. Tegyük át egy kis tepsibe .
  4. Fóliával vagy sütőpapírral letakarva 20 percig sütjük. Fedje fel és süsse további 10 percig, vagy amíg a zab meg nem fő és a teteje megbarnul.
  5. Vegye ki a sütőből - a zab közepén kissé lesüllyedhet. Ez teljesen rendben van!
  6. Tetejére tegye a maradék banánt és egy szem joghurtot, valamint további teáskanál mézet, ha szükséges, vagy a választott öntetet. (az öntetek nem szerepelnek a szin értékben, és használatukkor el kell számolni.)

5 szinkron a Karcsúsító Világban plusz 1x Egészséges Extra B adag.

A Syn értékek az írás idején helyesek.

Kérjük, ne képernyőképezze ezt a receptet, mivel a szinértékek a jövőben változhatnak.

Annak érdekében, hogy ez a recept gluténmentes legyen, ellenőrizze, hogy a felhasznált zabot és sütőport gluténmentes-e.

Semmilyen módon nem vagyok kapcsolatban a Karcsúsító Világgal, és nem vagyok képzett Karcsúsító Világ tanácsadó.