Alacsony zsírtartalmú étrend fogyáshoz? (Női)

AustenJ

Tag

A zsírszövetet számos tényező, de főleg az anyagcsere szabályozza folyamatosan. Még akkor is, ha a glikolízis aktív, mint például a szénhidrátok elégetésekor, a test kis mennyiségű zsírt éget el.

fogyáshoz

A legjobb módszer arra, hogy sokan valóban soványak és szakadtak legyünk, ha lehetőleg kerüljük a zsírt, még a telített zsírt is. A napi zsírbevitel 5% alá csökkentése lesz a helyes út. Néhány hét alatt a maradék zsírfelesleg fokozatosan felszabadul és elfogyaszt, és nem oxidálódik, mint a ketózist követő FFA-k hatalmas felszabadulása során.

Alacsony zsírtartalommal (napi kevesebb mint 10 g) igyekszem fogyni.

Tartózkodjak-e egy bizonyos kalóriahatár alatt?

Néhány információ rólam: 25 éves nő, 95 kg, 176 cm magas. Impulzus

65, néha alacsonyabb.

Van valakinek ajánlása az alacsony zsírtartalmú étrend alatti kiegészítőkre is? 6 hétig megpróbálok betartani. Nem akarok túl sok kiegészítőt bevenni, ha lehetséges. Néhány napja gyomorfájdalom/emésztési problémák miatt kezdtem el a lizin HCL-t szedni, és úgy tűnik, hogy ez segített, bár ez azért lehet, mert egyszerre kezdtem el alacsony zsírtartalmú ételt.

kezelése

Tag

Alacsony zsírtartalommal (napi kevesebb mint 10 g) igyekszem fogyni.

Tartózkodjak-e egy bizonyos kalóriahatár alatt?

Néhány információ rólam: 25 éves nő, 95 kg, 176 cm magas. Impulzus

65, néha alacsonyabb.

Van valakinek ajánlása az alacsony zsírtartalmú étrend alatti kiegészítőkre is? 6 hétig megpróbálok betartani. Nem akarok túl sok kiegészítőt bevenni, ha lehetséges. Néhány napja gyomorfájdalom/emésztési problémák miatt kezdtem el a lizin HCL-t szedni, és úgy tűnik, hogy ez segített, bár ennek az lehet az oka, hogy egyszerre kezdtem alacsony zsírtartalmú ételt.

Alacsony zsírtartalommal próbálkozott, és megállapította, hogy nem tudom fenntartani a glikogén készleteket. Broda Barnes 50% zsír/30 fehérje/20 szénhidrát (főleg gyümölcs) @ 1300 kalóriában (személytől függetlenül) magas sikert aratott. Azt állította, hogy a szénhidrátok elegendőek voltak a glikogén feltöltéséhez (azaz a ketózis megelőzéséhez), a fehérje elég alacsony volt ahhoz, hogy ne legyen szükség pajzsmirigy-ellátásra (ha egyébként elegendő), és a zsír biztosítja a szükséges kalóriákat. Úgy tűnik, hogy teljesen nem ért egyet azzal az előfeltevéssel, hogy az étkezési zsír testzsírhoz vezet.

sladerunner69

Tag

Alacsony zsírtartalommal próbálkozott, és megállapította, hogy nem tudom fenntartani a glikogén készleteket. Broda Barnes 50% zsír/30 fehérje/20 szénhidrát (főleg gyümölcs) @ 1300 kalóriában (személytől függetlenül) magas sikert aratott. Azt állította, hogy a szénhidrátok elegendőek voltak a glikogén feltöltéséhez (azaz a ketózis megelőzéséhez), a fehérje elég alacsony volt ahhoz, hogy ne legyen szükség pajzsmirigy-ellátásra (ha egyébként elegendő), és a zsír biztosítja a szükséges kalóriákat. Úgy tűnik, hogy teljesen nem ért egyet azzal az előfeltevéssel, hogy az étkezési zsír testzsírhoz vezet.

kezelése

Tag

sladerunner69

Tag

Alacsony zsírtartalommal (napi kevesebb mint 10 g) igyekszem fogyni.

Tartózkodjak-e egy bizonyos kalóriahatár alatt?

Néhány információ rólam: 25 éves nő, 95 kg, 176 cm magas. Impulzus

65, néha alacsonyabb.

Van valakinek ajánlása az alacsony zsírtartalmú étrend alatti kiegészítőkre is? 6 hétig megpróbálok betartani. Nem akarok túl sok kiegészítőt bevenni, ha lehetséges. Néhány napja gyomorfájdalom/emésztési problémák miatt kezdtem el a lizin HCL-t szedni, és úgy tűnik, hogy ez segített, bár ennek az lehet az oka, hogy egyszerre kezdtem alacsony zsírtartalmú ételt.

Igen, ajánlom az alacsony zsírtartalmat, ha fogyni próbál, és 95 kg-nál azt gondolom, hogy mindenképpen okos ötlet. Testépítőként, aki szereti a fogyókúra megszállottságát és kihívását (és a testépítés 80-90% -ban fogyókúra), íme a tanácsom:

Remélem, hogy ez a nagy mennyiségű információ, amelyet csak önnek dobtam, segíthet! Légy nyugodt, és tedd fel nekem néhány kérdést, ha akarod.

whodathunkit

Tag

Érdemes megnéznie egy másik szálat, ahol egy (korábban!) Túlsúlyos női tag nagyon jól teljesített a fogyás és az alacsony zsír-alacsony kalória esetén:

Ez egy nagyszerű stratégiákkal teli szál, és nagyon hasznos részletekben, hogy mit tett a siker érdekében és miért. Még mindig dolgozom rajta.

Néhány hete most kezdtem el a nagyon alacsony zsírtartalmú tőzegstílust, és megtanulom, hogy a nagyon alacsony zsírtartalmú, hosszabb ideig tartó kihívások együtt járnak velük, amelyek kezelésével kísérletezem. A fenti szál valószínűleg a legjobb segítség, amit találtam, pedig ezen a ponton még csak félúton járok. Azt tervezem, hogy még egy hónapig maradok nagyon alacsony zsírtartalmú tőzeg stílusban. Célom, hogy 30 fontot fogyjak. Meglátjuk, mi lesz.

Ennek ellenére van tapasztalatom a nagyon alacsony zsírtartalmú epizodikusabb megközelítésről (például egyszerre 10 nap), ezért tudom, hogy a nagyon alacsony zsírtartalom nagyon-nagyon jó megközelítés lehet a máj egészségének javításához és a fogyáshoz. A másik megközelítés azonban nem a Peat-y (keményítő alapú, nagyon kalóriatartalmú és nehezebb csinálni), ezért ezt próbálom. Az IMO nagyon alacsony zsírtartalmú étkezési stílusa nem életstílus, hanem beavatkozás. Kulcsfontosságú dolog, amire emlékezni kell, hogy ne engedje tovább, hogy valóban baromságnak érezze magát. néha meg kell enni. Ráadásul a szünetek valóban előnyösek lehetnek.

AustenJ

Tag

kezelése

Tag

óriási

Tag

Igen, ajánlom az alacsony zsírtartalmat, ha fogyni próbál, és 95 kg-nál azt gondolom, hogy mindenképpen okos ötlet. Testépítőként, aki szereti a fogyókúra megszállottságát és kihívását (és a testépítés 80-90% -ban fogyókúra), íme a tanácsom:

Remélem, hogy ez a nagy mennyiségű információ, amelyet csak önnek dobtam, segíthet! Légy nyugodt, és tedd fel nekem néhány kérdést, ha akarod.

Nem számít, hogyan emelik a nők a súlyokat, akkor nagyok lesznek, ha nem vesztették el a felesleges zsírt. Izom növekszik, de a zsír és a bőr a tetején ül, ami terjedelmes megjelenést eredményez. Nőként azt javaslom, hogy először veszítse el a zsírt, majd folytassa a súlyemeléssel.

kezelése

Tag

Gl; viszket

Tag

kezelése

Tag

óriásnő

Tag

Gl; viszket

Tag

Stryker

Tag

Igen, ajánlom az alacsony zsírtartalmat, ha fogyni próbál, és 95 kg-nál azt gondolom, hogy mindenképpen okos ötlet. Testépítőként, aki szereti a fogyókúra megszállottságát és kihívását (és a testépítés 80-90% -ban fogyókúra), íme a tanácsom:

Remélem, hogy ez a nagy mennyiségű információ, amelyet csak neked dobtam, segíthet! Légy nyugodt, és tedd fel nekem néhány kérdést, ha akarod.

id csak hozzáadni
ne becsülje alá a jó alvási szokásokat, ez sokat segít csökkenteni a kortizolt
amikor az éjszaka sokkal korábban elkezdtem lefeküdni, a hasam körül raktározott zsír szó szerint leesett

a taurin-aszpirin és az e-vitamin, vagy még jobb, a mitolipin kiválóan alkalmazkodik a magas PUFA-diéta és az alacsony PUFA-étrend közötti átmenethez
vagy ha az aszpirin és az e-vitamin nem ért egyet veled, és gyomorpanaszokat okoz, és a déli fáradtság kipróbálhatja a mildronátot (napi 500 mg x 2)