Alakítsa át anyagcseréjét: oxigénnel

Jennifer Chase

2018. június 24. · 4 perc olvasás

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy egyedül az oxigén az energikusabb, létfontosságúbb, élettelibb testalkat fő alkotóeleme? Mi lenne, ha azt mondanám, hogy a megfelelő légzés megváltoztathatja alapvető egészségi állapotát, és valószínűleg egész idő alatt rosszul tette ezt?

Minden egyes nap a tested leég valahol 700 milliárd elhalt sejt mellett. Úgy van. 700 Milliárd régi cella. MILLIÁRD, EZERMILLIÓ! B-vel! NAPONTA!

Akár hiszi, akár nem, a légzés a test fő méregtelenítő forrása. Amikor nem vagyunk hozzászokva az elegendő légzéshez, ezek a mérgező, elhalt sejtek hatékony kiút nélkül tartózkodnak a testünkben. Sokszor a súlygyarapodás magyarázata az, hogy a test nem kap elég oxigént az elfogyasztott étel feldolgozásához.

Az étel meghatározása lényegében bármi, amit a test felvesz az élet és a növekedés fenntartása érdekében, ezért az oxigén elengedhetetlen táplálék az egész szerves struktúrához. Legtöbben szenvedünk az úgynevezett „hiábavaló légzéstől”, ami azt jelenti, hogy a tüdő oxigénjének körülbelül 1/4–1/5-ét kapjuk megtartani. Ez káros lesz az egész rendszerre. Olyan rendszer, amely megköveteli sejtjeink teljes oxigéntartalmát az élelmiszerek megfelelő feldolgozása és a kényelmes életminőség fenntartásához szükséges energia biztosítása érdekében.

A lélegző képesség közvetlen tükrözi, hogy az egész test mennyire hatékonyan teljesít. Ez azt jelenti, hogy ha csak a tüdeje légteljesítményének 1/4-ét szívja be, akkor a test csak a veleszületett amplitúdó huszonöt százalékánál működik. Huszonöt százalék! Ez az! Ennek eredményeként a tested számos módon elárulni kezd: az energiaszinted csökken, a tested olyan helyeken kezd kitölteni, ahova inkább nem, és az immunrendszered elnyomja, így kiszolgáltatottá téve betegségekkel szemben.

A helyes légzés valóban megváltoztatja a test kémiáját. Celláinak két módja van. Vagy raktároznak zsírt, vagy energiát szabadítanak fel. Ezeknek a sejteknek a megfelelő oxigénellátással történő megismertetése révén a sejtjei zsírraktározókká válnak zsírégetőkké. Alapvetően amit mondok, az elegendő oxigénért cserébe, a tested nagy, nagy anyagcsere-lendületet ad.

A Lindner Klinikán végzett tanulmány kimutatta, hogy a túlsúlyos emberek 73% -a ilyen lassú anyagcsere miatt. Az anyagcseréje lelassul, ha a test nem kap elég oxigént a sejtjeinek energiájához. Hiszed vagy sem, az anyagcseréd nincs kőbe vésve. Ez időről időre bebizonyosodott, és csak arra szolgál, hogy elengedje ezeket a korlátozó hiedelmeket; hogy a tested csak olyan, amilyen, és nem módosítható. Megfelelő légzés után stimulálja az enzimeket, amelyek zsírt égetnek, ami természetesen növeli az anyagcserét. Abban az esetben, ha nem tudnád, a tüdõ a tested elsõdleges kiválasztó szerve a súly leadására. A súlycsökkenés nyolcvan százaléka akkor fordul elő, amikor a zsír szénné alakul és a tüdőn keresztül szabadul fel. A másik húsz százalékot verejték, vizelet és ürülék együttesen engedjük el.

Az oxigénhiány miatt szenvedő test másik fontos funkciója az emésztőrendszer. Amikor sejtjei éhezik a levegőt, nem képesek a tápanyagokat, aminosavakat és vitaminokat a rendeltetési helyre juttatni. Ezért van az, hogy néhányan mindig éhesek vagyunk, függetlenül attól, hogy mennyi ételt fogyasztunk.

Legtöbbünk hajlamos lélegezni a mellkasunkba. Amikor ezt megtesszük, adrenalint bocsátunk ki a rendszerünkbe, ami ennek következtében lelassítja az emésztést. Azáltal, hogy közvetlenül a hasunkba lélegezünk, idegrendszerünk éber állapotba kerül, lehetővé téve izmaink ellazulását, immunrendszerünk működését és emésztésünk szabályozását.

Őszintén szólva a legpusztítóbb dolog, ami akkor következik be, amikor úgy döntünk, hogy formába akarunk lépni, az a tiszta megvetés, amelyet saját testünk iránt érezünk. Ha csak törvénytelen lenne ilyen kegyetlen gondolatokat gondolni szép fizikai formánkról, mindannyian sokkal boldogabb, egészségesebb testekben élnénk. Van valami egészen csoda, ami akkor fordul elő, ha hagyod, hogy az elme-test kapcsolat létrejöjjön. A tested valóban jelenség, és lassítanod kell, elhallgatnod, és hosszú, lejárt hitelt kell adnod neki.

Íme néhány légzési gyakorlat a kezdéshez:

1x4x2 lehelet: Ezt Tony Robbins hozta létre, amikor túlsúlyos volt, 20 éves korában, miután több sikeres fogyókúra agyát választotta, hogy megtudja, mi a közös az állandó fogyókúrás módszerükben. Kitalálod? Oxigén. Azzal kezdődik, hogy megszámolja, hány másodperc alatt belélegzi a tüdejét teljes kapacitásával, majd visszatartja a lélegzetét ehhez az x4 számhoz. És végül az x2 kilégzése. Tehát, ha 3 másodpercbe telik, amíg megtölti a tüdejét levegővel, akkor 3 másodpercig tartana, tartsa 12 másodpercig, engedje el 6 másodpercig. Tegyen ebből 10-et naponta háromszor a legjobb eredmény érdekében.

Lassú és egyenletes: Ez eléggé magától értetődő. Lehetőleg ezt fektesse le, és lazítson. Lassan lélegezzen be mélyen a hasába, és hagyja, hogy megteljen levegővel, miközben a lehető legteljesebben belélegezve kitágul a mellkasába. Ezután lassan engedje el.

Alternatív orrlyukak: Lélegezzen az egyik orrlyukba mélyen a rekeszbe, miközben a másikat zárva tartja. Tartsa 5 másodpercig, kapcsolja az ujját a másik orrlyukra, csukva tartva, és kilégezze ki a másikat.

Rengeteg gyakorlat van, próbáld ki őket! A tested megköszöni. És hé, talán tartson egy kis szünetet az összes testszégyentől, amelyet magának okoz, és nagy köszönetet mond annak a csodálatos testének. Küldjön kiáltást mind a tizenegy teljesen működő rendszernek, amelyek zökkenőmentesen működnek minden nap minden másodpercében, anélkül, hogy bármiféle felszólítást kérne Öntől.