Alapvető és legkönnyebb étkezési terv a természetes fogyáshoz

Sportsfit

Július 7. · 3 perc olvasás

Ezt kérdezik tőlem leggyakrabban. Mit kell enni, ha sokat mozog, ami támogatja a fogyást. Nos, sok videót megnéztem a youtube-on, amelyek szerint fehérjét kell enni, szénhidrátot kell tartalmaznia, stb., Stb. Ezeket a tanácsokat nehéz betartani, különösen, ha nincsenek alapos ismereteik a mindennapi fogyasztott tápanyagokról. . Tehát ebben az útmutatóban leegyszerűsítem, és gondoskodni fogok arról, hogy ne keveredjen össze.

alapvető

Tehát ebben az útmutatóban a napi 3 étkezési tervről fogunk beszélni, a szokásos módon fogyaszthatja el a 3 ételt. Semmiképpen sem fogom túlterhelni Önt túlzott információkkal. Akkor gyere és hagyd folytatni

A reggelit a nap legfontosabb étkezésének tekintik. De a napi rutinban nincs időnk reggelit enni. Tehát ebben a tervben nem fogom megzavarni a reggelijét. Csak egyél, ami neked való. Mondván, kerülje a csokoládé gabonapelyheket! Ők a zsír fő oka. Ezért próbáljon meg müzlit, gyümölcsöt vagy akár sütit enni, de ne engedje meg magának a gonosz típusú bevont gabonaféléket!

Az ebéd az egyetlen olyan étkezés a tervben, ahol szabadon lehet enni a lehető legnehezebben. Figyelembe véve, hogy délután gyakorol. A legtöbben délután szoktak gyakorolni, tehát ha te is közéjük tartozol, kövesd ezt, ha nem, akkor próbálj beilleszteni egy esti kocogást az életedbe. De a testmozgás nagyon fontos ezen étkezés után.

A vacsorának könnyűnek kell lennie abban az értelemben, hogy félig éhen aludjon. Ennek az az oka, hogy alvás közben nem szokott zsírégetni. Mi haszna van a rendszeres kalóriáknak? Megpróbálhat gyümölcsöt enni, vagy akár palacsintát is, de mindezeknek nagyon korlátozottnak kell lenniük.

Ez a terv akkor hasznos, ha helyesen követi. Korlátozza az üdítőket és a csokoládét hetente egyszer vagy kétszer. Igyon sok vizet és maradjon hidratált. Végül, de nem utolsósorban, ne felejtsd el a gyakorlatokat, még akkor sem, ha ez egy egyszerű gyakorlat, mint a kocogás, vagy valami olyan összetett dolog, mint a séta. Egy másik fontos tipp, hogy kerüljük a nassolást, inkább vegyünk néhány gyümölcsöt, ha éhesnek érezzük magunkat. Tehát itt van a legkönnyebb és legalapvetőbb étrend, amely segít a fogyásban.