Alfa-liponsav - A másik ALA, amely a neuropathia ellen hat

Ez az erős antioxidáns, az alfa-liponsav olyan élelmiszerekben található meg, mint a máj, a vesék, a brokkoli, az élesztő, a spenót és a burgonya. Remek kiegészítő az étrend kiegészítéséhez, ha az öregedés, a cukorbetegség, a neuropátia jeleit szeretné ellenőrizni - és még a fogyásban is segíthet!

Mi az alfa liponsav?

Az alfa-liponsav antioxidáns, amelyet néha acetát-helyettesítő tényezőnek is neveznek. Ez egy természetben előforduló zsírsav, amely sokféle ételben megtalálható, és testünk természetes úton képes előállítani belőle. Az alfa-liponsav hidrofil és lipofil egyaránt, ami azt jelenti, hogy vízben és zsírban oldódó közegben egyaránt képes működni. Alapvetően bárhová eljuthat a testünkön és antioxidánsként funkcionálhat.

Nem szabad összetéveszteni az alfa-linolénsavval; az omega-3 zsírsav, amelyet általában ALA-nak neveznek. Bár mindkettő antioxidánsként működik és zsírsavtípusok, nagyon különböző funkciókkal rendelkezik a szervezetben.

Az alfa-liponsav elsődleges felhasználása segíti a testet a szénhidrátok lebontásában és a szénhidrátok energiává alakításában. Különösen hatékony a sejtkárosodás ellen, különösen az idegsejtekben. A diabéteszes neuropátiában szenvedők számára az alfa-liponsav segíthet javítani az idegsejtek impulzus-vezetési képességét. Antioxidánsként segíti az E-vitamin és a C-vitamin regenerálódását.

Alfa liponsav antioxidáns támogatásra

Az alfa-liponsav azon képességén kívül, hogy a C-vitamint és az E-vitamint újraéleszteni tudja, a glutation termelésének alapvető kofaktorának is tekintik. A glutation egy antioxidáns, amely elsősorban a peroxidokat és a nehézfém oxidatív faktorokat célozza meg a szervezetben. Kísérleti kutatásaival kimutatták, hogy segíthetnek megelőzni a rákot, a májkárosodást, a demenciát és más degeneratív betegségeket.

Az alfa-liponsav támogatja a glutationt azáltal, hogy stimulálja a glutation szintéziséhez szükséges gamma-glutamil-cisztein-ligáz enzimet. Emellett növelheti a cisztein sejtfelvételét, amely a glutation termelésének egyik korlátozó tényezője.

Miután a glutationt a szervezetben antioxidánsként használják, az alfa-liponsav segít visszavezetni a glutation oxidált formáját redukált, aktív formájába, visszaküldve, hogy újra elvégezze antioxidáns feladatát. Az alfa-liponsav nitrogénmegkötő lehet, csökkentve a nitrogén-oxid szabad gyököket.

Végső antioxidáns aktivitásként az alfa-liponsav közvetlenül kötődik a szervezetben lévő rézhez, vashoz, ólomhoz és kadmiumhoz, elősegítve a nehézfémek eltávolítását rendszerünkből. Egyes kutatások azt mutatják, hogy az alfa-liponsav kötődhet az agy higanyjával. Azonban még nincs elég kutatás annak bizonyítására, hogy az alfa-liponsav kelátképzőként működik, vagy jelentős nehézfém-toxicitást segít.

Alfa-liponsav előnyei és mellékhatásai

Az alfa-liponsav az utasításoknak megfelelően biztonságos. A diéta részeként az ételek, például a vörös húsok, a szervhús, a zöld leveles zöldségek, a brokkoli, a paradicsom, a kelbimbó és a burgonya a legjobb módszer az antioxidánsok bejutására. Több tucat vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaznak, amelyekre szükségünk van.

Amikor kiegészítést választ, sokkal magasabb és koncentráltabb alfa-liponsavat kap. A legjobb éhgyomorra bevenni a kiegészítést, mivel bizonyos ételek csökkenthetik annak biohasznosulását és hányingert okozhatnak.

Az általánosan elfogadott dózisú alfa-liponsav 300-600 mg/nap az általános egészségi állapot javítása érdekében.

Ha bármilyen állapot kezelésében alfa-liponsavat használ, be kell tartania orvosának tanácsát, és követnie kell az utasításokat. Egyes orvosok sokkal nagyobb adagokban írhatják fel a kiegészítést, és azt tanácsolhatják, hogy egy magasabb dózis kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel. Feltétlenül kövesse orvosának tanácsát.

Bár általában biztonságosnak tekintik, néhány ember alacsonyabb vércukorszintet tapasztalhat a kiegészítő szedése során. Amint az alábbiakban tárgyaljuk, az alfa-liponsav cukorbetegségben történő alkalmazásával a kiegészítés javíthatja a vércukorszint-anyagcserét, ami túl alacsony vércukorszintet okozhat cukorbetegeknél.

Néhány ember kisebb kölcsönhatásról számolt be a vércukorszint-szabályozó gyógyszerekkel, az aszpirinnel és a gyomorégés kezelésére szolgáló gyógyszerekkel (omeprazol).

Alfa-liponsav cukorbetegségre

Az alfa-liponsav segít csökkenteni a vércukorszintet, és egyes tanulmányokban akár 64% is. Ez jelentős csökkenés, és hozzájárulhat az alacsonyabb inzulinrezisztencia, az éhomi vércukorszint és az A1C szint csökkentéséhez. Úgy gondolják, hogy az alfa-liponsav segít csökkenteni az izmokban gyengén felhalmozódó zsírmennyiséget, és gátolja az inzulin hatékonyságát.

Az antioxidáns tulajdonságok abban is segíthetnek, hogy a prediabéteszben szenvedők elkerüljék a diabéteszes kategóriába kerülést. A vércukor-anyagcsere növelése érdekében a szervezet hatékonyabban tud gondoskodni a cukrokról.

Az orvosok azt is tudják, hogy a hatások szembetűnőbbek, ha az emberek alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet követnek. Minél kevesebb cukor van a testben, annál könnyebb az alfa-liponsavnak és a testnek gondoskodnia ezekről a cukrokról.

Alfa liponsav a fogyáshoz

Bár lehet, hogy nincs jelentős hatása a fogyásra, az alfa-liponsav körkörösen segít. Különböző tanulmányokban egyesek, akik a kiegészítést szedték, átlagosan 1,5 kilóval többet vesztettek, mint azok, akik 14 hét alatt placebót szedtek.

Egy további tanulmány kimutatta, hogy 23 hét alatt azok az emberek, akik alfa-liponsavat szedtek, 2,78 fonttal többet vesztettek, mint a placebo csoport. Öt hónap alatt a 3 font nem jelent jelentős mennyiséget, de a súlycsökkenés további előnyökkel jár a test többi jó dolgában.

A súlycsökkenés elsődleges mechanizmusa az AMP-aktivált protein-kináz szuppressziója. Minél több aktivált AMPk van, annál éhesebbnek érzi magát. Tehát, amikor az alfa-liponsav segít elnyomni ezt a tevékenységet, kevésbé éhes vagy - és ha nem vagy éhes, akkor jobb döntéseket hozol.

Az alfa-liponsav egyéb egészségügyi előnyei

Az alfa-liponsav antioxidáns potenciálja miatt számos egészségügyi állapotot segíthet. De csak azért, mert ez segít, még nem jelenti azt, hogy helyettesítheti a gyógyszert vagy életmentő különbséget biztosíthat. Sok más kiegészítő sokkal hasznosabb például a magas vérnyomás, az emésztési problémák, az immunrendszer támogatása és a szívbetegségek esetében.

Az alfa-liponsav azonban nagyon jó néhány dologra. Az anti-aging, a cukorbetegség és a gyulladás markerek csökkentik az alfa-liponsav bevitelét.

Alfa liponsav bőrre

Számos tanulmány azt mutatja, hogy az egészséges zsírok növelése elősegíti a bőr rugalmasságát és csökkenti az öregedés jeleit, például a finom vonalakat, ráncokat és a foltokat. A glutation reaktiválásával együtt az alfa-liponsav antioxidáns kapacitása segít csökkenteni a bőr károsodását és az öregedés jeleit.

Ha az alfa-liponsavat hozzáadják a bőrkrémekhez, az segít csökkenteni a ráncokat és védelmet nyújt az UV-sugárzás ellen.

Alfa liponsav idegfájdalom és neuropátia

Az alfa-liponsav hatékonyan segíti az idegek körüli mielinhüvelyek védelmét, amely csökkentheti a cukorbetegség okozta fájdalmat és lassíthatja a neuropátia kialakulását. Bár a kiegészítők szedése nem képes visszafordítani a kárt, segíthet a mellékhatások némelyikének enyhítésében.

Más vizsgálatok azt mutatják, hogy a carpalis alagút szindróma által okozott fájdalom és zsibbadás csökkent az alfa-liponsavval történő kiegészítéskor. Ezenkívül javítja az eredményt a kiegészítés szedése a carpalis alagút műtéte előtt és után. Az orvosok azt gyanítják, hogy az alfa-liponsav segít a testnek helyreállítani a megszorított ideg és műtét által okozott károkat.

Alfa-liponsav és gyulladás

Azoknál az embereknél, akik ízületi gyulladás, autoimmun problémák és sérülések miatt gyulladást szenvednek, az alfa-liponsav segíthet csökkenteni a C-reaktív fehérje markereit. Ez különösen érdekes az agyat kutató orvosok számára, mivel a gyulladás és a szabad gyökök károsodásának egyes jelzői kapcsolódnak az Alzheimer-kórhoz.

Az alfa-liponsav és a gyulladás egyik vizsgálati területe összefügg az autoimmun állapottal. Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása.

Alfa liponsav mellékhatások pajzsmirigy

Az alfa-liponsav hatása a gyulladásra és az NF-kB jelátviteli utak gátlása, amelyek jelzik a gyulladás szükségességét, alacsonyabbak az alfa-liponsav szedésekor. Más tanulmányok azt is mutatják, hogy a Hashimoto-féle pajzsmirigy-gyulladással összefüggő endotheliális diszfunkció javul, ha alfa-liponsavat szednek.

Ha pajzsmirigy-problémái vannak, akkor beszélje meg reumatológusával az alfa-liponsav szedésének sajátosságait. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az alfa-liponsav bizonyos gyógyszerek szedésekor csökkentheti a T4 átalakulását T3-zá. Néhány orvos azt javasolja, hogy a pajzsmirigy-gyógyszert és a kiegészítőt legalább négy órás különbséggel vegye be a probléma elkerülése érdekében.

Hogyan kell szedni az alfa liponsavat

Az alfa-liponsav bevételének legjobb ideje üres gyomor, lehetőleg a nap elején. Ez lehetőséget ad a testnek arra, hogy az antioxidánst a rendszerén keresztül dolgozza fel, amikor az a leghatékonyabb. Az átlagos dózis 300-600 mg/nap, bár egyes klinikai vizsgálatokban napi 1200 mg-ot is alkalmaztak. Ne szedje ezt a kiegészítést a gyógyszerek mellett.

A legjobb alfa-liponsavtartalmú ételek a szerves húsok, élesztők, brokkoli, paradicsom, burgonya, káposzta, spenót és más zöld leveles zöldségek. Általában napi két adag ilyen típusú élelmiszer biztosítja az átlagember számára a napi szükségletet a liponsavval kapcsolatban.

Azonban, ha egészségügyi nehézségei vannak, például cukorbetegség vagy túlzott súly, az alfa-liponsav-kiegészítés előnyös lehet. A kiegészítők megkezdése előtt feltétlenül beszéljen orvosával, ha bármilyen egészségügyi problémája van, vagy gyógyszereket szed a mellékhatások elkerülése érdekében.