Alga-kiegészítők: A következő szuperélelmiszer

Cikk összefoglaló

Fedezze fel az alga-kiegészítők 15 meglepő előnyét
Tudja meg, ki részesül leginkább az algákból
Tudja meg, miért olyan értékes az algák a vegánok számára
Nézze meg, mit kell tennie annak érdekében, hogy az algakészítmény biztonságos legyen
Betekintést nyerhet arra, hogy miként választhatja ki az algatartalmát

A kék-zöld algák kiegészítései továbbra is egyre népszerűbbek. Keressen az interneten, és számos lehetőséget talál különböző forrásokból. Az egyik népszerű forrás a Klamath-tó, amelyet az egyik legnagyobb tápanyag-sűrűségű alga szállít el a tó rengeteg ásványi anyag és tápanyag miatt.

Az elmúlt években a kutatók számos elképesztő előnyre bukkantak a kék-zöld algákban. Néhányan még a következő szuperételnek is nevezték. Ebben a cikkben:

Nézze meg számos előnyét
Beszélje meg, hogy ki részesül előnyben a kék-zöld alga-kiegészítők szedéséből
Oszd meg, miért olyan nagyszerű kiegészítők a vegánok számára
Adjon útmutatásokat annak biztosításához, hogy az algakészítmény biztonságos
Ajánljon ajánlásokat arra, hogy mire figyeljen az algatartalmában

15 Az alga-kiegészítők meglepő előnyei

Számos algatípus létezik, amelyeket egészségügyi előnyeik alapján kutattak. Ezek közül a kék-zöld algák (más néven cianobaktériumok) a Spirulina és az AFA, valamint a zöld algák, a Chlorella mutatták a legnagyobb potenciált. Valójában a NASA tápanyagsűrűsége miatt a Spirulinát ajánlotta az űrhajósok táplálkozási szükségleteihez. [I]

Vizsgáljuk meg közelebbről az ezen algáknak tulajdonított meglepő egészségügyi előnyöket.

Kiváló kiegészítő táplálékforrás. Az algák lehetnek aprók, de táplálékkal vannak tele. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egyetlen evőkanál spirulina tartalmaz [ii]:

2 mg vas
6 mg magnézium
4 mg kálium
62 mg kolin
Csak .54 gramm zsír

Emellett számos B-vitamint is kap, beleértve a folátot, a tiamint, a niacint, a riboflavint, a vitaminokat, A, C és E.

Hasonlóképpen, a Chlorella és az AFA is tápanyagokban gazdag.

Az alga-kiegészítők nem helyettesíthetik az étkezéseket, de minden bizonnyal kiváló módszert kínálnak az étrend kiegészítésére. És amikor megkapja a szükséges táplálékot, több energiája van, jobban érzi magát és egészségesebb marad.

Természetesen növeli az atlétikai teljesítményt. 1968-ban és 1972-ben Lee Evans atlétikai világrekordokat állított fel az olimpiai játékokon. Sikerét a Spirulinának tulajdonította. [Iii] Azóta a világ minden tájáról érkező olimpiai csapatok és sportolók a Spirulinára és más algákra támaszkodtak edzésük kiegészítésében, mivel a kutatás ezt az elit teljesítmény támogatásának természetes módjaként támogatja. [Iv]

Segít az immunrendszer fellendítésében. Az immunrendszere tápanyagra támaszkodik, hogy táplálja és aktívan küzdje a fertőzéseket és a sebeket. A kék-zöld algák táplálkozása mellett a kutatások azt mutatják, hogy a Chlorella szedése elősegíti az antitesttermelés fokozását. [V]

Könnyíti a gyulladást. A gyulladás pusztítást okoz a testen, különösen akkor, ha nem látja. Állatokkal, sejtekkel és emberekkel végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a kék-zöld algák segítenek csökkenteni a gyulladást. [Vi]

Nyugtatja az irritábilis beleket. A gáz, puffadás és emésztési rendellenességek sokakat sújtanak, és gyakran olyan állapotok okozzák, mint az irritábilis bél szindróma vagy a betegség. A bélbélés gyulladása gyakran hozzájárul ezekhez a tünetekhez. Sok ember, aki alga-kiegészítőket szed, nyugodtabb gyomorról számol be, ezt a kutatás is alátámasztja. [Vii]

Segíthet enyhíteni az ízületi fájdalmakat. A fájó, gyulladt ízületek, különösen az életkor előrehaladtával, megnehezítik a közlekedést. A rendszeresen vett kék-zöld algák kevesebb fájdalommal segíthetnek a mozgás helyreállításában. [Viii], [ix]

Hatalmas adag antioxidánsokat szállít. A kék-zöld algák antioxidáns potenciálját kutató kutatók azt figyelték meg, hogy az csökkenti az oxidatív stressz általános mutatóit, miközben elősegíti a szervezet saját antioxidánsainak, például a glutationnak és a szuperoxid-dismutáznak a szintjét. [X]

Kiválóan hat méregtelenítésre. Az oxidatív stresszt okozó szabad gyökök eltávolítása segíti a testet a természetes méregtelenítési folyamatok támogatásában, de az algák, mint a Chlorella, tovább mennek. A kutatások azt mutatják, hogy megköti a nehézfémeket és más idegen, káros anyagokat, kikísérve őket a testből. [Xi]

Támogatja a máj egészségét és anyagcseréjét. A modern étrend pusztítást okoz a májban, gyakran zsírossá válva. Ezért az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) továbbra is növekszik a világ országaiban. Tanulmányok szerint a spirulina szedése elősegíti a máj folyamatát és a zsír eltávolítását. [Xii]

Elősegíti a szív és az érrendszer egészségét. A szívbetegség továbbra is az emberek első számú gyilkosa volt az Egyesült Államokban 2019-ben. [Xiii] A kék-zöld algák szedése segíthet, mivel az emberi alanyok kutatása szerint csökkent az összkoleszterin, az LDL-koleszterin és a trigliceridek szintje - a szív- és érrendszeri betegségek összes tényezője . [xiv]

Segít a magas vérnyomás szabályozásában. A kék-zöld algáknak a szív egészségére gyakorolt pozitív hatása mellett a vérnyomás szabályozásában és stabilizálásában is segít. A kutatási jelentések mind a spirulina, mind a chlorella hatással vannak erre. [Xv], [xvi]

Segíthet a vérszegénységben. A kaliforniai egyetem Davis-tanulmányában megfigyelték, hogy a Spirulina-kiegészítőket szedő idősek javították a vörösvértestek számát, és a nők gyorsabban élvezik az előnyöket. [Xvii]

Segít a vércukorszint szabályozásában. A kék-zöld algák phycocyanin nevű anyagot tartalmaznak. A Spirulina biztosítja, és az AFA különösen ismert a fikocianin szintjéről. Vizsgálatok során ez a tápanyag megmutatta, hogy képes szabályozni a vércukorszintet a sejtek inzulinaktiválásának javításával. [Xviii]

Enyhíti az allergiás tüneteket. Az allergia az immunrendszere, amely reagál a környezetében bekövetkező kiváltókra. Nem számít az allergén, a válasz miatt nyomorultnak érzi magát. Vizsgálatok során a Spirulina enyhítette az orrgyulladást és csökkentette a tüsszentést és a torlódásokat. [Xix]

Kiváló fehérjeforrás, főleg a vegánok számára. Mind a Spirulina, mind a Chlorella minden evőkanálban 4 gramm fehérjét juttat. [Xx], [xxi] Az AFA egy másik kiváló fehérjeforrást kínál, maga 60% fehérje. Együtt biztosítják a szükséges kilenc esszenciális aminosavat, míg a Chlorella magasabb Omega-3 zsírsavtartalmat, a Spirulina pedig több Omega-6 zsírsavat. [Xxii]

Ki vegye be az alga-kiegészítőket?

A legtöbb felnőtt profitálhat az algák táplálkozási profiljából, valamint erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságaiból. Az alga-kiegészítők segíthetnek pótolni a napi étrend bármilyen táplálkozási hiányosságát, különösen, ha az étrend a mai feldolgozott és finomított ételek bármelyikét tartalmazza.

Bár az idősek számára biztosan előnyös lenne, a fiatalabb felnőtteknek is. Az egészséges életmód, amikor fiatalabbnak tűnik, nagyobb energiát, tisztább gondolkodást és általában jobb egészséget eredményez idősebb korában.

A jelentések szerint a gyerekek is profitálhatnak a tápanyagban gazdag algákból. A szülőknek mindig konzultálniuk kell gyermekük gyermekorvosával.

Terhes és szoptató nőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt bármilyen kiegészítőt bevennének.

Algák: kulcsfontosságú kiegészítő a vegánok számára

A kék-zöld algák, mint a Spirulina, a Chlorella és az AFA, robusztus táplálékot nyújtanak a vegánok számára. Kiváló növényi fehérjeforrás, a kék-zöld alga a vegánoknak egyszerű módszert kínál az étrendjükben hiányzó kilenc esszenciális aminosav megszerzésére.

Az algák a fehérje mellett Omega-3 (EPA és DHA) és Omega-6 zsírsavakat szolgáltatnak. Mivel a hal és az algák jelentik ezeknek az Omega-3 zsírsavaknak a két legjobb forrását, az algák kulcsfontosságú kiegészítőkké válnak a vegánok számára annak biztosítására, hogy minden szükséges tápanyaghoz hozzájussanak.

Biztonságosak az alga-kiegészítők?

Az alga-kiegészítők általában biztonságosak a felnőttek számára, ha az ajánlások szerint használják őket:

GMP (Good Manufacturing Practice) minősítéssel rendelkező létesítményben gyártják
Az FDA által ellenőrzött helyen gyártják
Szennyező anyagoktól mentesen, mint nehézfémek, mikrocisztinek (az algák által felszabadított, a májat károsító toxinok) és káros baktériumok

Ezeket a minimális minimumokat kell keresni. Ideális esetben a szerves források lennének a legjobbak - azok, amelyek peszticidektől és más káros vegyi anyagoktól mentesek.

Bármely személynek, akinek már fennáll a állapota, mindig konzultálnia kell egy orvossal, mielőtt új kiegészítést szedne, különösen annak megerősítésére, hogy ez nem zavarja a szedett gyógyszereket. Ebben az értelemben a veszély nem az algatartalomban rejlik, hanem a gyógyszerekkel való potenciális kölcsönhatásban.

Ha kérdései vannak a termék biztonságával kapcsolatban, bármikor felhívhatja és elküldheti e-mailben a vállalatnak bármilyen aggodalmát.

Hogyan válasszuk ki az algakészítményt

Az algákból származó táplálék kiválóan pótolja a multivitaminokat. Algák előnye? Vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok természetes forrása, ami azt jelenti, hogy ezeket a tápanyagokat a szervezet könnyebben felhasználja, és egyéb tápanyagokat (ún. Kofaktorokat) tartalmaz az aktiváláshoz.

Azt is megkérdezheti magától:

Szeretne fehérjét és aminosavakat adni étrendjéhez?
Növelnie kell az Omega-3 fogyasztását?
Szeretné támogatni az immunrendszerét?
Része egy méregtelenítésnek?

Egyes kiegészítők bizonyos területeken segíthetnek, másokban nem. Például a kimondottan az Omega-3-ok ellátására gyártott alga-kiegészítők nem biztos, hogy a teljesebb alga-kiegészítő táplálékkal (és előnyökkel) rendelkeznek.

A legteljesebb táplálkozási és egészségügyi előnyök érdekében a Chlorella, a Spirulina és az AFA kombinációját tartalmazó alga-kiegészítőket javasoljuk. Ezek együttesen teljes tápanyagprofilt biztosítanak a tápanyagok, például a fikocianin által nyújtott további előnyökkel.

Nem számít, melyik kiegészítést választja, mindig győződjön meg arról, hogy megbízható és jó hírű forrásból származik. A címkéknek mindig fel kell sorolniuk a gyártási szabványokat, például a GMP-t. És tisztának kell lennie, vagyis szennyeződéstől mentesnek kell lennie. Bármilyen szennyezett kiegészítők többet árthatnak, mint használhatnak.

Végül, miután eldöntötte az algatartalmát, határozza meg, hogy meddig tervezi szedni. Ha magas hatású kiegészítést szed egy adott, rövid távú szükséglet kielégítésére, akkor csak a hiány megszüntetéséig lehet szüksége. Az általános egészségügyi és táplálkozási támogatás érdekében naponta szedhet alga-kiegészítőket.