Alkar deszka forgatható
Szeressétek vagy gyűlöljétek őket, a klasszikus deszka szuperhős mozdulat a középső részének tonizálásához és a derékvonal karcsúsításához. Ami az erőnlétet illeti, néha a legegyszerűbb mozdulatok jelentik a legnagyobb előnyöket.
A deszka félrevezetőnek tűnhet, mert annyira alapvetőnek tűnik, de valójában az egyik legjobb gyakorlat a mag kondicionálására.
Változatok hozzáadása a klasszikus deszkához növelheti az intenzitást és a magot különböző szögekből tudja megmunkálni. Ráadásul mindig szórakoztató egy új kihívás!
Próbáld ki ezt a deszkaváltozatot egyszerre tonizálja a hátadat, a hasizmaid, a farizmaid, a combizmaid, a karjaid és a vállad. Ez csak egy mozdulatnál rengeteg előnyt jelent!
Ne feledje, hogy a „mag” nem csak a hasad. Tehát ne keverje össze az ab edzést az alapvető rutinnal!
A magod az, ami stabilan tartja a tested minden mozgás vagy testmozgás során, és több tucat izmot tartalmaz mind a hasad elülső, mind hátsó részén, a csípőd, a medencéd és a hát alsó részén.
Képzelje el, hogy belenyomódik egy Spanx-párba, amely a csípőjétől a bordájáig fut. Bármi ezen a területen a legfontosabb!
Az alapvető erő fejlesztése nem csupán a hiúságról szól. A CDC szerint, egy erős mag fejlesztése javíthatja a stabilitást és megelőzheti a hátsérüléseket.
- Szeretne lefogyni 9 kg-ot két hét alatt. A Plank diétával megteheti!
- Alkar gyakorlatok karcsú és tónusú nők alkarjai számára
- David Smith fogyás-hogyan fogyott a fogyás
- Gyakorló forgószék a fogyókúrás sportokhozRec
- Ünnepeld magad David Smith szomorú története