Szeretne lefogyni 9 kg-ot két hét alatt? A Plank diétával teheti!

Szeretne lefogyni 9 kg-ot két hét alatt? Válassza a Plank étrendet! Lássuk a heti menüt és a stabilizációs szakasz működését.

A Deszka diéta magas fehérjetartalmú étkezési rendszer, nagyon hasonlít a dukani étrendhez. Ha betartja, akkor szigorú heti menüjének köszönhetően mindössze két hét alatt 9 kg-ot fogyhat le. Aa az összes fehérje alapú étrend esetében a Plank garantálja a gyors fogyás, de lehetnek mellékhatásai. Tudjon meg többet erről a népszerű heti étrendről, a megengedett ételektől kezdve annak hatásáig és negatív vonatkozásaiig.

Mi az eredeti Diet Plank? A heti menü

A Plank diéta csak két hétig tart, amelynek során be kell tartania a merev étkezési rendszer. Az alábbiakban megtalálja a heti menüt, és ismételje meg a diéta második hetében is.

hétfő

- Reggeli: kávé cukor nélkül (édesítőszerek megengedettek)

- Ebéd: két főtt tojás spenót oldalával

- Vacsora: grillezett steak salátával

kedd

- Reggeli: kávé cukor és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér nélkül

- Ebéd: steak salátával és gyümölcsökkel

- Vacsora: főtt sonka

szerda

- Reggeli: kávé cukor és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér nélkül

- Ebéd: két főtt tojás salátával és paradicsommal

- Vacsora: sonka és saláta

csütörtök

- Reggeli: kávé cukor és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér nélkül

- Ebéd: főtt tojás, sárgarépa, párolt vagy nyers zöldség és 50 gramm svájci sajt

- Vacsora: gyümölcs és fölözött joghurt

péntek

- Reggeli: citromlével és cukor nélküli kávéval ízesített sárgarépa

- Ebéd: párolt hal és paradicsom

- Vacsora: steak salátával

szombat

- Reggeli: kávé és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér

- Ebéd: grillezett csirke

- Vacsora: 2 főtt tojás sárgarépával

vasárnap

- Reggeli: citromos tea

- Ebéd: grillezett steak és gyümölcs

- Vacsora: amit akarsz

Plank étrend: stabilizációs szakasz

Miután két hétig betartotta ezt az étkezési rendszert, nincs stabilizációs szakasz. Emiatt nagy a kockázata annak, hogy rövid idő alatt visszaszerezze a lefogyott súlyt. Ennek megelőzése érdekében érdemes egészséges étrendet követni és rendszeresen tornázni. Ami az összes gyors diétát illeti, nagyon fontos, hogy ne érezze úgy, hogy kénytelen lenne betartani őket. Gondolj arra, hogy a végén ehetsz, amit csak akarsz.

Röviden, ha ki akarja próbálni ezt a diétát, ne feledje, hogy élhet ezzel a lehetőséggel változtasson az életmódján: a testmozgás, az egyensúly és az egészséges ételek legyenek a te szabályod!

Működik a Plank diéta?

Milyen eredményei vannak ennek a diétának? Nos, mondván, hogy nem működik, az lenne pontatlan. Valójában, ha alaposan betartják, mindenféle kezelés nélkül, ez a diéta valóban eredményeket hoz, beleértve a 9 kg-os fogyást is mindössze két hét alatt. Ugyanakkor az ilyen gyors étrendek betartásával mindig kockáztatja a testét akarat azonnal visszanyerje az összes kiló fogyott.

Röviden: a Plank diéta valóban működik, ugyanakkor javasoljuk, hogy legyen óvatos az ígéretes étrendekkel szemben azonnali fogyás: csak azért működnek, mert hirtelen okoznak anyagcsere változás, ami arra kényszeríti a testedet, hogy zsírégetést tegyen a caorie hiány pótlására. De ez káros? Azonnal megtudjuk.

Plank diéta: mellékhatások

Ebben a diétában nincsenek szálak és szénhidrátok, így nagyon kiegyensúlyozatlan és képes székrekedést és hiányosságokat okozhat. Ezenkívül a magas tojásfogyasztás miatt a koleszterinszint növekedését okozhatja.

Ebben az étkezési rendszerben nincsenek cukrok, ami plusz lehet azok számára, akik túl sokat esznek belőlük. Ugyanakkor ugyanakkor a nagy mennyiségű fehérje Lehet, hogy mellékhatások, például a vese túlterhelését okozza, és növeli a szívroham és a stroke kockázatát.

Röviden, mint mindig, javasoljuk, hogy keressen fel egy táplálkozási szakembert, hogy tanulmányozza az étrendet az Ön szerint személyes szokások.