Állandó toroktisztítás; haszsír; és galagonya segítséget

K: Folyamatosan meg kell köszörülnöm a torkomat, néha néhányszor egymás után. Mit tehetek ellene? - Judith, Hamilton, Ontario, Kanada

V: Az első, nem túl vad találgatásunk az, hogy orr utáni cseppek vannak, valószínűleg allergiák váltják ki. Az antihisztamin megakadályozhatja az orrmelléküregéből a láva áramlását, amitől úgy hangzik, mintha állandóan valaki figyelmét szeretné (ahem!). Az biztos, hogy hagyja, hogy a doki rávilágítson a problémájára, nyelvnyomó és utasítások kíséretében: „Mondd, hogy„ ahhhh. ”

Ezt azért javasoljuk, mert a gyakori toroktisztítás számos állapotot jelezhet, a duzzadt manduláktól és/vagy adenoidoktól kezdve az asztmáig, a savas reflux betegségig (a gyomorsav visszatáplálása a nyelőcsőbe) és még a Tourette-szindrómáig is (idegrendszeri rendellenesség, amelyet gyakran a tikok). De mindez a fejedben is lehet: A stressz miatt a torok izmai izomgörcsöt okoznak, és a torkában egy csomó érzést kelt, amelyet megpróbál kitisztítani. A stresszcsökkentő technikák használata nyomás alatt tarthatja ezt a csomót. (Szeretjük a mély légzést és a meditációt, ami enyhíti a feszültséget.)

K: A galagonya csökkenti a vérnyomást és javítja a szív- és érrendszer működését? - Alan, e-mailben

V: Galagonya (Crataegus oxyacantha), egy virágzó cserjét, az első évszázad óta használják a szívproblémák kezelésére. És képzeld csak? Működik. Noha az ősi gyógymód nem szűkszavú a pangásos szívelégtelenség és a magas vérnyomás ellen, vannak bizonyítékok arra, hogy segít.

A laboratóriumi kutatások során a galagonya kivonat használata egy szívroham után segít megelőzni a pangásos szívelégtelenséghez vezető károsodásokat. Miután sok kicsi emberi tanulmány azt sugallta, hogy a galagonya csökkenti a magas vérnyomást, egy 2006-ban végzett kettős vak vizsgálat során kiderült, hogy amikor a magas vérnyomásért vényköteles gyógyszereket szedő cukorbetegek naponta galagonyakivonatot is szedtek, a nyomásuk még alacsonyabb volt.

A galagonya szép rózsaszín és fehér virágai, levelei és bogyói sok növényi tápanyagot tartalmaznak, amelyeket flavonoidoknak neveznek. Ezek az anyagok fokozzák a véráramlást, védik az ereket, és az állatkísérletek során a rossz vérzsírokat úgy tekerik be, mint a rosszfiúkat egy nyugati országban, amikor az új seriff eléri a várost.

Mindezen biztató információ ellenére beszéljen a dokjával, mielőtt átvenné. Annak ellenére, hogy a galagonya kivonat széles körben kapható vény nélkül, kölcsönhatásba lép egyes vényköteles gyógyszerekkel, veszélyesen hatásossá téve őket.

K: Tavaly nyáron először kellett egyrészes fürdőruhát venni, mert a hasam annyira meghízott. Kor? Ezen a nyáron leszek 62 éves. Soha nem jártam edzőterembe, és mindig sikerült karcsúnak maradnom. Hogyan szabadulhatok meg ettől a poochtól? - Geira, Amityville, N.Y.

V: Ez lehet a kérdés, amelyet a leggyakrabban felteszünk nekünk - nos, eltekintve attól, hogy „Olyan kedves vagy, mint amilyennek látszik a tévében?” A legtöbb nőnél ez a terhesség és a diastasis rectii következménye (lásd: „TE: Gyermeket szedsz”, hogyan lehet megelőzni), de mivel 60 éves korodban új a pocid számodra, a várandósság nem valószínű. Szerencsére ezt a zselés-hasas dolgot egy tudományhoz kaptuk. Így cserélheti le sovány izomra:

Vegyél egy lépésszámlálót. A kanapéról való leszállás és a gyaloglás az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy kalóriát égessen el, és a bikini alján kidomborodó veszélyes zsírt dobja ki. Ez a kis szerkentyű méri, hogy hány lépést tesz meg, és segít elérni azt a célt - legalább napi 10 000 lépést -, amely „aktív” embernek minősít.

Ragaszkodjon a jó szénhidrátokhoz. A gyümölcsökben, zöldségekben és 100% -ban teljes kiőrlésű gabonákban található összetett szénhidrátokat jelenti, amelyek meglepően kevés kalóriával töltik fel. A teljes kiőrlésű gabona szerelmeseinek kisebb a derékvonala, mint azoknak, akik magasan feldolgozott ételeket fogyasztanak, amelyek gyakran fehér lisztből készülnek (gondoljunk csak tésztára, fehér kenyérre, fehér rizsre).

Emelje fel saját súlyát. A fekvőtámaszok, a ropogások és a lépcsők felvétele a lift helyett testtömegével (ez egyfajta beépített súlyzó) több kalóriát égető izom felépítéséhez szolgál. A lábemelés különösen jó a keresztirányú hasizmok megfeszítéséhez, ezek az izmok egy piszkot tartanak (lásd a „Reverse Crunches” címet a realage.com oldalon).

Hideg. Meditálj, jógázz, gyakorold a mély légzést: Mindez segít megakadályozni, hogy a tested felszabadítsa a kortizolt, a stresszhormont, amely a zsírt a derekadra irányítja.

Most válasz a másik kérdésre: Igen, olyan kedvesek vagyunk, mint amilyennek látszunk a tévében.