Mindennapi allergénmentes

fotó: Karrie Kwong

* Ennek a bejegyzésnek nem célja orvosi információk vagy tanácsadás. Ez csupán beszámolás a saját személyes tapasztalataimról és a saját egészségi állapotom egy kiválasztott időszakának beszámolása. Ha problémája van a megvitatott kérdések bármelyikével, vagy orvosi tanácsot szeretne kérni ezek kezelésére, kérjük, beszéljen orvosával.

Miután majdnem egy évig szenvedtem a GERD-től, a savas visszafolyástól, a szörnyű fáradtságtól és az ekcémától, valamint a fokozott szorongástól, végül kapcsolatba kerültem az allergiás szorongás, az agyi köd, a GERD, a bél egészsége, a koplalás és a stressz között. Ez a bejegyzés „mellékjegyzet” az életveszélyes ételallergiákkal kapcsolatos tapasztalataimhoz, és talán egy figyelmeztető mese arról, hogy mi romolhat el, ha nem tartjuk kordában az allergiás szorongást és az allergiás reakció PTSD-t. Amikor elkezdtem beszélni a GERD-ről a közösségi médiában, olyan sokan jelentkeztek, hogy hasonló tapasztalatokat szerezzenek, ezért úgy döntöttem, hogy megosztom a történetemet ... minden személyes adatot.

A kezdet

2016-ban kezdődött. Nem tudtam, hogy elkezdődött, de utólag, ekkor esett le az első cipő. A társaságom ünnepi partiján voltam, táncoltam, nagyon jól éreztem magam és könnyű sört tartottam. Megvettem az első kortyomat, és azonnal éreztem, hogy a vér kifolyik az arcomból, a lábam elgyengült, a testem megfázott, és a gyomrom üreges érzést kapott. Másodperceken belül alig tudtam visszatartani a hányásomat és futott (4 hüvelykes sarkúban) a szobán át a mosdóba, ahol jó 20 percig kuporogtam a WC fölött, és felhívtam Brandont, hogy vegyen fel. Úgy gondoltam, hogy vagy bizonyára intoleranciám alakul ki az alkohol iránt, vagy ételmérgezést kaptam.

Körülbelül egy évig tartózkodtam az alkoholfogyasztástól, remélve, hogy ez rendezni fogja a problémáimat. Az alkoholról való lemondás pozitív változásokat váltott ki, de nem tudtam, hogy az igazi probléma még mindig kialakul. Aztán be 2017, miután lefekvés előtt megittam egy üveg szénsavas vizet, az éjszaka közepén lélegzet után kapkodva ébredtem a nyálamon. Úgy éreztem, hogy szívrohamot kapok, és úgy döntöttem, hogy ez egy nagyon rossz álom eredménye. Egy családbarátunk nemrégiben elhunyt, és azt hittem, hogy rosszat álmodtam róla. Nem vettem észre, hogy a stressz erősödött bennem, és ez volt a vulkán kitörése, amelyet a szikrázó víz váltott ki.

Megjelenik a GERD

Ettől kezdve tapasztaltam éjszakai fulladás gyakran, ami arra késztetett, hogy kutassak róla. Megtudtam, hogy hívják GERD, és akkor történik, amikor az embernek rossz a sav-visszafolyása. A gyomorsav rossz helyen van, felfelé a nyelőcső közelében, és lefekszik, amikor lefekszik. Vannak, akik úgy érzik, hogy fulladás vagy hányás érzi az alvást, vagy mintha a torkod hátulján üledék lenne, és hadd mondjam el, hogy ez nagyon ijesztő.

Mivel mindez 2017 őszén zajlott, úgy éreztem, hogy a mindennapi életem nagyon is törékeny felelősségi háló. Alig néhány héttel a könyvkötés aláírása után Brandonnal eljegyeztük magunkat (itt olvashatunk az esküvőnkről), és úgy döntöttünk, hogy öt hónap múlva összeházasodunk. Új lehetőségek nyíltak könyvvásárlói munkámban, és nem akartam nemet mondani nekik. Repültem üzleti útra, amikor nagyon szerettem volna otthon lenni, és recepteket tesztelni, Brandonnal tölteni az időt, és megtervezni az esküvőnket. Az emberek a konyhámba látogattak, ahol fotózásra készültek a bloghoz, amely sok haladó előkészítést, majd sok takarítást és órányi képszerkesztést tartalmazott. A nyaraló bérleti ingatlanunkat oldalt kezeltem. Olyan érzés volt, mintha az állandó termelékenység elvetemült menetrendjébe telepedtem volna; Nappal dolgoztam, aztán hazajöttem és éjjel dolgoztam. Az alvás és a testmozgás már nem volt prioritás.

Nem osztom ezt az egészet, hogy azt mondjam, hogy az életem olyan elfoglalt és fontos volt (némelyiknek ez a parkban sétának tűnhet), de azért osztom meg, mert rossz idő volt a mentális egészségem számára. Nem vigyáztam magamra; Csak a feladataim lehető legteljesebb végrehajtásával foglalkoztam. Mindenki elképzelése a nagy terhelésről vagy az életfeszültségről teljesen más. Tömörítettem ezt a stresszt, és nem engedtem meg magamnak, hogy felszabadítsam. Úgy éreztem, hogy mindent tökéletesen kell csinálnom, mert nem volt idő a hibák kijavítására. És Úgy éreztem, hogy csak akkor tudtam magam beletenni egy-egy ilyen projektbe, amikor nagyon bele akartam vetni magam mindegyikébe..

Mindennek tetejében az volt a bosszantó allergiás szorongás és allergiás reakció PTSD. Aggódtam, hogy ha lesz reakcióm, akkor nincs időm rendesen felépülni, vagy cserbenhagyom azokat az embereket, akik rám bízzák a dolgok elvégzését. A legnagyobb félelmem az volt, hogy az esküvő előtt, vagy az esküvőn, vagy mielőtt a kéziratomat behoznám, vagy még rosszabbul reagálnék arra, hogy valaki más reagál az esküvőnkön. Nem beszéltem róla senkinek, és inkább elfojtottam minden érzésemet, hogy hatékonyan tudjak működni, mert hatékonyság szükséges volt az összetartáshoz. Túl sok időt töltöttem az élelmiszerallergia Facebook-fórumainak olvasásával és mások történeteinek internalizálásával.

Ha összerakottnak, jól öltözöttnek, haj- és sminkkészítésnek tűnnék, azt hittem, senki sem látja, milyen törékenynek érzem magam. A szúró gyomorfájdalmak és a fenekemre vert savvisszafolyás rendszeres előfordulássá vált, de azt mondtam magamnak, hogy amint vége az esküvőnek és bent van a kéziratom, ellazulhatok. Ezt mondtam magamnak Nem volt időm ezzel foglalkozni, és hogy ne legyek „gyenge” mert ezek a dolgok egyenként sem okoznak stresszt. Utólag ez teljesen tudatlan volt, de ezeket a hazugságokat néha elmondjuk magunknak.

Változtatások

Időközben kutattam olyan változásokat, amelyeket a GERD tüneteinek és előfordulásának csökkentése érdekében megvalósíthattam. Sajnos sok antacid tabletta tartalmaz valamilyen tejszármazékot, ezért természetesnek kellett lennem. Ezen a ponton nem érdekelt a kockáztatás, és nem volt időm meglátogatni az allergológusomat, hogy teszteljem.

Az általam végrehajtott változtatások tartalmazzák:

Alszik ülve, néha akár a kanapén is egyik napról a másikra

Paradicsom, hagyma, fokhagyma, egynél több kávé/délutáni kávé, csokoládé, alkohol, fehér cukor, menta, citrusfélék, paprika, fűszeres ételek, sült ételek, szénsavas italok és tea

Három órával lefekvés előtt abbahagyta az evést, és függőlegesen ülve maradt ez a három óra

Időszakos böjt - 14 órán át célzott, de 12-vel elégedett volt

Rendszeresebb alvási ütemezés, azzal a céllal, hogy 7 órát kapjon

Növelte az erjesztett ételek adagjait, mint például a kombucha, a kókusztej joghurt és a savanyú káposzta, és biztosította, hogy a fentiek közül legalább egyet fogyasztottam minden nap

Egyél több magot és bogyót, valamint alacsony savtartalmú ételeket

Gyakorolta az intuitív étkezést; szorosan hallgatva a testemre és étkezni, amikor éhes voltam, és abbahagytam az evést, amikor jóllaktam. Ha egy étel nem értett egyet velem, meghallgattam a testemet, és felvettem a rossz listára.

Ezek a változások mély hatással voltak arra, hogy milyen gyakran tapasztaltam a GERD-t, és a sav-visszafolyásom sokkal jobban kezelhetővé vált. Az egyetlen probléma az volt, hogy ezek a változások hosszú távon nem voltak fenntarthatóak; Úgy éreztem, hogy nem tudtam enni és semmit sem csinálni, és szenvedett a társadalmi életem. Túl nagy terhelés volt az allergének tetején, amelyeket már elkerülök.

Tehát néhány nagyobb változtatást hajtottam végre. Úgy döntöttem, hogy otthagyom az imádott Indigói állást. Belenéztem, és áttekintettem, miért kezdtem el írni az ételallergiáról, hogy jobban át tudjam adni az üzenetemet az olvasóimnak. Átértékeltem személyes kapcsolataimat. Nyugdíjba mentem a konyhai fotózásokról. Nem követtem a közzétett közösségi fiókokat féljen elbeszéléstől vagy kattintástól az allergiákkal kapcsolatban.

Hagytam magamnak, hogy azokra a dolgokra összpontosítsak, amelyek iránt a legjobban rajongok (könyvem, blogom stb.), És nagyon jól csinálom őket.

A hegy felett

2018 nyarára nyugodtan kijelenthető, hogy túljutottam a hegycsúcson. A GERD már nem volt szokásos dolog, de továbbra is nagyon érzékeny voltam, és ülve kellett aludnom, kerülnöm kellett az alkoholt, és gyakorolnom kellett a szakaszos böjtöt és az intuitív étkezést. Ha rosszul esett a gyomrom napja, akkor komolyan kellett vennem. Míg elkezdhettem újból bevezetni néhány lemondott ételt, a GERD nagyon könnyen felcsillant, ha túl gyorsan próbáltam visszaadni.

Úgy éreztem, hogy elkezdek dekompresszálni, amikor levettem a tányérról olyan dolgokat, amelyek nem okoznak boldogságot, és ez olyan, mint a hirtelen elszabadult halasztott stresszhez kapcsolódó tünetek áradata. Hatalmas ekcéma fellángolt az arcomon, a bőröm fakónak és száraznak tűnt, az agyam ködösnek érezte magát, és mindig fáradt voltam, és 4 hónapig nem értem be a menstruációmat. Bár összeszedtem magam, mégis úgy éreztem, hogy más módon széthullok.

Orvosok és téves diagnózis

Úgy döntöttem, hogy megnézek egy gyno-t a korabeli kérdésről. Gyorsan felírt nekem egy tablettát a menstruáció megkezdéséhez, és diagnosztizált nekem PCOS-t. Azt mondta nekem, hogy a méh anyag épül fel a testemben, és soha nem tisztul meg; egy borzalmas kép, amelyről azt gondoltam, hogy meg kell magyaráznia súlyos hasi fájdalmaimat. Az általa adott tabletta nagy volt, és tejterméket és szóját tartalmazott, ezért nem tudtam bevenni. Szerencsére anyám olvasott egy természetes gyógymódról, és meglepetésünkre ez valóban bevált, és visszatértem a menetrendhez. Kinevezésem során soha nem merült fel stressz. Lévén én kezdtem kutatni a PCOS-t, és újra és újra kidolgoztam magam a női testre gyakorolt lehetséges hosszú távú hatásokkal kapcsolatban. A gyomrom újra ingataggá vált, amikor hangsúlyoztam, mi történhet bennem, és kezdtem elkapni fülzúgás elég gyakran.

Amikor egy éjszaka a hasi fájdalom nagyon súlyos lett, az ügyeletre mentem egy újabb körű vérvizsgálatra és ultrahangra. Azt mondták, hogy gyulladt nyirokcsomó van a függelékemen, és ki kell várnom. Szerencsére a függelékem nem tört el, és hazamehettem.

Ekkor már számos vérvizsgálatot végeztem különböző klinikákon, többször látogattam meg különböző orvosokat, kórházi látogatást, valamint többszörös gyomor- és hasi ultrahang vizsgálatot. Nagyon szerencsés, hogy a tűk nem zavarnak, mert nem is tudom megszámolni, hányan voltak abban az évben. Aztán elvetéltem (most nem megyek bele).

Mi történt a testemmel?

A másik cipő leesett.

Magánegészségügy

2018 késő ősszel

Hadd mondjam el ezt azzal, hogy Kanadában a magánegészségügy nem mindennapos dolog, hacsak nem kozmetikai eljárásra vagy valami kifejezetten szakosodott eljárásra indul. Általános egészségügyi kérdésekben nem szokás magánorvoshoz fordulni, mert luxus, és fizetni kell érte. Rendkívül szerencsés vagyok, hogy megengedhettem magamnak ezt a szolgáltatást.

Végül a Pontok összekapcsolása

Mekkora különbség az orvoshoz fordulni, aki holisztikus szempontból szemléli személyes egészségét, és nem utasítja el „női kérdésként”. Egész idő alatt különböző orvosoknál jártam különböző problémák miatt, amint azok felmerültek, amikor nagyon szükségem volt egy orvosra, hogy elemezze az összes információt az egészben.

Összekapcsolta az összes rendszeremet és azt, amit tapasztaltam. Az izzó végül bekapcsolódott!

Ezt tanultam

Nagyon reaktív testem van a magas hisztaminszint miatt (ja, igen, mindezek az allergiák). Valószínűleg fizikai reakcióim vannak a dolgokra, mert a testem így viselkedik, akárcsak az allergiámnál

A stressz és a szorongás szintje magas, és képtelen vagyok megfelelően kezelni a stresszt, főleg ilyen reaktív testnél

Zavart vagyok az étkezés miatt, mert kontrollálnom kell valamit, ami úgy érezheti, mintha irányítana (ezt már tudtam, és kamaszkorom óta megvan)

A GERD a stressz és szorongás fizikai megnyilvánulása

Rossz cinkhiányom volt, és nagyon alacsony a B12- és D-szintem, ami hozzájárul az agy ködjéhez, megnehezítve az egyértelmű és ésszerű gondolkodást, és hozzájárult az állandó fáradtságomhoz. A gyomorsav problémák miatt a testem nem szívta fel megfelelően a tápanyagokat

Bél- és mentálhigiénés kapcsolat. Amikor a sav visszafolyása és a GERD tapasztalható, a bél olyan szorult állapotban van, amelyet kezdünk megérteni, összefügg a mentális egészségi állapotunkkal és a jólétünkkel

Nincs PCOS-m, de a stressz miatt kimaradtak a menstruációim

Mindez önmegtartóztató ciklussá válik, amelyet meg lehet szakítani stratégiai, nagy változások végrehajtásával

"Vényt" adott nekem tovább

Elmélkedik rendszeresen, lehetőleg naponta

Vágja ki a felesleges stresszforrásokat

Gyakorlat alvás higiénia az agy ködének csökkentése érdekében (lásd az alváshiány és a reakció kialakulásához szükséges allergén fehérje mennyiségének összefüggését ismertető cikket itt)

Növelje a cink és a B12 bevitelét

Fenntartása jó a bél egészsége val vel probiotikum ételek (például kombucha és savanyú káposzta)

Gyakorlat rendszeresebben érezni, hogy uralja a testemet, és elengedi a gőzt

Nem írt fel szorongásgyógyszert! Egyes orvosok gyorsan kezelték volna a problémáimat egy pirulával, de ehelyett tervet készített az egészségi állapotom javítására.

A gyógyítási folyamat kezdete és a szorongás seggének rúgása

Mindezeket az információkat a szívembe vettem, és azonnal változtatásokat kezdtem végrehajtani. Olyan sokáig úgy éreztem, hogy nem tudok nyitott lenni a problémáimmal kapcsolatban, mert #hustlehard világban élünk, és nem akartam, hogy gyengének tartsanak. De rájöttem, hogy ez a hozzáállás totális baromság. A keményebb munka nem olyan fontos, mint az okosabb munka; Elkezdtem nemet mondani olyan dolgokra, amelyek nem érik meg az időmet, a fizetetlen munkára, és minden olyan eseményre vagy lehetőségre, amely az Instagram „showmanshipjének” tűnt. A magamért való kiállás prioritássá vált. Nehezen döntöttem úgy, hogy bezártam az allergiabarát online boltomat (RIP gondosan kezelve), mivel ez egy nyereséges üzlet volt, és nem tudtam hosszú távon fenntartani.

Aztán elkezdtem a „vényemet”. A testmozgás könnyű volt a kezdéshez. Élvezem a barre órákat és a jógát, de rendszeresebben kellett kezdenem ezt csinálni, így is tettem. Hihetetlen, milyen hatással van a gyakorlat a mentális egészségünkre és a közérzetünkre. Ez megalapozottnak, jobban irányítónak éreztem magam, és lehetővé tette, hogy áthelyezzem a figyelmemet és kijussak a fejemből. Nyújtani kezdtem az edzésórákat, fél órát sétálva a stúdióba, hogy tovább engedhessem magamnak a kikapcsolódást.

Kétségtelen, hogy szkeptikus voltam a meditációval kapcsolatban, mielőtt elkezdtem. Olyan idegen koncepciónak tűnt, és valami olyan dologhoz, amely divatos kiegészítőket igényelt. Kis időbe telt, mire körbejártam. Csatlakoztam egy meditációs stúdióhoz, hogy elinduljak és megtanuljam a köteleket, majd naponta elkezdtem meditálni otthon. Most nem tudok elmenni egy napig meditáció nélkül, vagy nyugtalan vagyok. Ez a 30 perc olyan értékes számomra. A meditáció figyelmességre tanít, és kezdem egyre jobban tisztázni az életutamat és az utat, amin haladok. Megtanított arra, hogyan kell pontosan meghatározni, amikor a szorongás kúszik, hogy meg tudjam oldani, mielőtt az kontrollon kívül esne. Képes voltam azonosítani fülzúgás, annak jeleként, hogy a szorongásom súlyosbodott, így amikor elkezd beindulni, tudom, hogy a testmozgásra, a meditációra és a böjtre kell koncentrálnom. Amikor tiszta fejem van és nem érzem szorongásnak, alig tapasztalok fülzúgást.

Bár továbbra is küzdök ezzel az ekcéma fellángolásával az arcomon, sokkal jobban kezelhetővé vált, és kezdett alábbhagyni. Szinte állandóan kivágtam az alapozót és a púdert, így a bőröm lélegzett. Ha hagyom, hogy az ekcémám megmutassa, büszkén viselem, felszabadítónak éreztem magam, ahogy azt soha nem tudtam volna elképzelni. Annyira abbahagytam, hogy mások mit gondoljanak, és jobban kezdtem törődni azzal, hogy mitől érzem jól magam.

Át tudtam aludni az éjszakát anélkül, hogy szinte minden este GERD-t szenvednék. Jobban ügyelve az alvási ütemezésemre és arra, hogy hogyan tekerem le (nincs képernyő vagy fény), javult a mentális tisztaságom, és jobban kipihentnek érzem magam. Még mindig egy kis lejtőn alszom, de közel sem olyan mértékben, mint korábban, és már nem félek aludni.

Az időszakos böjt egy olyan gyakorlat, amely megragadt ezen az őrült hosszú úton az egészséghez. Ez egy olyan gyakorlat, amelyet szeretnék fenntartani némi rendszeres kadenciával, sőt, akár 18 órás böjtöt is megdolgoztam! Annyi értelme van, ha a testemnek elegendő időt hagyok az ételek megemésztésére és feldolgozására. Ha belegondolok, milyen gyakran ettem éjfélkor, akkor csodálatos, hogy ez nem régen hatott rám.

Most, 2019 tavaszán

Most az egészség pozitív ciklusának létrehozása felé tartok. Még az improvizáció segítségével is megtanulom elengedni a stresszt. Nem mondanám, hogy teljesen tiszta vagyok, de mérföldekkel előbbre vagyok, mint tavaly ilyenkor. Látok és érezhetek különbséget az egészségemben és a közérzetemben. Bár az idén talán egyszer-kétszer volt GERD-m, ez már nem rendszeres fenyegetés. Feszültségnek és erõsségnek érzem magam, és nem olyan, mint egy törékeny, ingatag test egy lefelé tartó spirálon. Tehát ez jó.

Annak ellenére, hogy ez az út milyen nehéz volt a testi és lelki egészségemen, megtanultam, hogy ellenállóbb vagyok, mint gondoltam, és hihetetlen akaraterővel bírok. Amikor elhatároztam, hogy elkerülek bizonyos ételeket, vagy beállítok egy bizonyos rutint, akkor rendíthetetlenül ragaszkodtam ehhez. Úgy érzem, hogy értékeim világosabbá váltak, és rendületlen vagyok. Még azt is mondhatja, hogy ezek után megtanultam, hogyan kell bizalmat ébreszteni magamban.