Tippek a növényi étrend zökkenőmentes áttéréséhez

Bizonyított egészségügyi és környezeti előnyeiknek köszönhetően a növényi étrend minden évben egyre népszerűbb. Tanulmányok azt mutatják, hogy több növényi étkezés elfogyasztása elősegítheti a testsúly fenntartását és az egyenletes fogyást, csökkentheti a halálozás kockázatát és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Ijesztő dolog lehet megváltoztatni, amit eszel. A növényi eredetű étrendre való áttérés időbe telik, és a legjobb eredmény elérése érdekében hosszú folyamaton keresztül kell végrehajtani. Ha arra gondolt, hogy váltogatja az ételt, akkor a növényi étrend lehet a legjobb megoldás az Ön számára.

Íme néhány tipp az új életmódra való zökkenőmentes áttéréshez.

Kezdje lassan

Fontos szem előtt tartani, hogy testének időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új étrendhez. Ha lassan kezd, és kiválaszt néhány növényi ételt, amelyek a hét folyamán váltakoznak, lassan megkönnyítheti testét ebben az új rutinban.

Kezdje kedvenc ételeivel, amelyek történetesen növényi eredetűek, például zabpehely, kabátkrumpli, bab- és rizsburrit vagy zöldséges rántás, majd építsen rájuk. Egy idő után öntudatlanul főz növényi ételeket anélkül, hogy észrevenné.

2. Legyen egészséges étel a házban

A növényi étrend népszerűségének növekedése azt jelentette, hogy minden eddiginél könnyebb beépíteni a növényi ételeket az étkezési tervbe. Például növényi alternatívákat kínáló éttermek, például kelkáposzta chips és tofu, valamint tejmentes tejet forgalmazó szupermarketek.

Egészséges ételek készleteivel pillanatok alatt megtalálhatja a növényi recepteket. Fedezze fel a vegetáriánus és friss alapú folyosókat a helyi szupermarketben, és tartson otthon egészséges harapnivalókat hűtőszekrényében.

3. Igya meg a zöldségeket

A növényi étrendnek nem kell unalmasnak lennie. Azáltal, hogy kreatívan viselkedik a konyhában és elfogyasztja a zöldségeket, szórakoztató és izgalmas ételeket tarthat.

A turmixok készítése egyszerű módja annak, hogy szervezetét nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el, emellett teljes ellenőrzést biztosít az étrend cukor- és zsírtartalma felett. A Juicing City-nek a legjobb követendő gyümölcslé-tippek és receptek vannak, biztosítva, hogy élvezhesse a zöldségek fogyasztásának minden előnyét, és ragaszkodjon új növényi étrendjéhez.

4. Csökkentse a feldolgozott ételeket

Ha úgy érzi, hogy megpróbál alkalmazkodni az új étrendhez, egyszerű változtatásokat hajt végre, például a hús és a feldolgozott élelmiszerek csökkentését, és ehelyett hozzáad egy nagy adag salátát vagy egy friss gyümölcstálat, motiválhatja Önt, hogy ragaszkodjon új étkezési tervéhez.

A hús növényi alternatívákkal történő cseréje azt jelenti, hogy az idő múlásával hamarosan több növényi ételre vágyik.

A mexikói étel jó étel növényi eredetű étkezéshez, mivel rengeteg módja van annak, hogy az állati eredetű összetevőket olyan ételekben, mint a tacók és a quesadillák, értékesítsék finom növényi alternatívákként.

A növényi étrendre való áttérésnek számos előnye lehet. Ugyanakkor, mint minden étrend esetében, fontos, hogy megkönnyítse az új rutinba való belépést annak biztosítása érdekében, hogy ne tagadja meg magának az alapvető tápanyagokat. A hiány kialakulásának elkerülése érdekében a B12-vitamin-kiegészítést a növényi étrendre váltók is szedhetik.