Alma táplálkozási tények: Ennek a csodálatos gyümölcsnek az egészségügyi előnyei

Közép-Ázsiában őshonos alma rostokkal, C-vitaminnal és erős antioxidánsokkal rendelkezik. Lehet őket nyersen vagy főzve. Akárhogy is, ízletes és egészséges kiegészítői az étrendnek. Hosszabb ideig jóllaknak és alacsony a kalóriatartalom, valamint a glikémiás index (GI). Az Illinois-i Egyetem kutatása szerint az Urbana-Champaign szerint az alma csökkentheti az elhízással összefüggő betegségekkel járó gyulladást és erősítheti az immunrendszert. Sok ilyen tanulmány arról beszél, hogy számos előnye van annak, ha a gyümölcsét hozzáadja a napi étrendhez. Egy másik tanulmány az Otago Egyetemen azt mondja

Vessünk egy pillantást az alma számos egészségügyi előnyére.

Segíthet a cukorbetegség kezelésében

Ez a gyümölcs antioxidánsokkal van ellátva, amelyek lassítják az emésztést. Lassítja a cukrok felszívódását is. Ez alacsonyan tartja a vércukorszintjét.

Védi a szívedet

Az alma csökkentheti a szervezetben a rossz koleszterin szintjét. A magas koleszterinszint az egyik fő oka a magas vérnyomásnak, amely szívbetegségekhez vezet. Ennek a gyümölcsnek a napi elfogyasztása megakadályozza a plakkok felépülését az artériákban.

Csökkenti a rák kockázatát

Ez a gyümölcs fitonutrienseket tartalmaz, amelyek védelmet nyújthatnak a tüdő- és vastagbélrák ellen. Ez csökkenti a vastagbél és az emlőrák kockázatát is. A Cornell's Comparative and Environmental Toxicology Institute kutatói szerint az alma, pontosabban a héja képes elpusztítani a rákos sejteket.

Védelmet nyújt az Alzheimer-kór ellen

Az almában bővelkedő erős antioxidáns megvédi agysejtjeit az oxidatív stressztől, az Alzheimer-kórral és más neurodegeneratív rendellenességekkel társuló szövetkárosító folyamatoktól. Ezt mondják a New York-i Cornell Egyetem kutatói. Azt mondják, hogy az antioxidáns kvercetin felelős ezért az egészségért.

Szem előtt tartandó dolgok

A legtöbb embernek nem okoz gondot ennek a gyümölcsnek az emésztése. De ha irritábilis bél szindróma (IBS) van, problémája lehet. A benne lévő rost gázt és hasi fájdalmat okozhat. A fruktóz-intoleranciában szenvedőknek kerülniük kell az almát is.

Szeretne további kezelési tippeket kapni a betegségekről?

Iratkozzon fel otthoni gyógymódjainkra és orvosi kezelési tippjeinkre.