17 csodálatos egészségügyi előnye a zöld szőlő fogyasztásának

A zöld szőlő egészségügyi előnyei elképzelhetetlenek és elképesztőek. A zöld szőlő édes-savanykás ízű táplálkozási bogyó. Kis méretűek, formájuk általában kerek vagy ovális.

Jegyzet: A zöld szőlőt fehér szőlőnek is nevezhetjük.

A vetőmag nélküli vagy mag nélküli zöld szőlő számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek hasznosak az emberi test számára. A bennük található erős antioxidánsok számos betegség megelőzésében segíthetnek.

Itt található a legtöbb egészségügyi előny, amelyet zöld szőlő fogyasztásával nyerhet.

A zöld szőlő egészségügyi előnyei

A zöld szőlő hozzáadása az étrendhez segíthet…

1. Csökkentse a koleszterint

A zöld szőlő és termékeik resveratrol tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek képesek a koleszterin megroppanására és a szív egészségének megőrzésére. Az ebben a gyümölcsben található antioxidánsok elnyelik a rossz koleszterint és növelik a jó koleszterint, így csökkentve a szívbetegségek kockázatát. [1]

2. Számláló szívbetegségek

A zöld szőlőben gazdag étrend csak segíthet a szívbetegségek megelőzésében. A bevitel csökkentheti az érelmeszesedés kockázatát, beleértve más szívproblémákat is. Ezek az előnyök valószínűleg a zöld szőlő fitonutriens csoportjainak, az úgynevezett polifenoloknak és fenolsavaknak köszönhetők. Ismert, hogy lipidcsökkentő és gyulladáscsökkentő magatartásukkal csökkenthetik a szívelégtelenség kockázatát. [2] [3]

3. Csökkentse a rák növekedését

A zöld szőlő bőre erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokat tartalmaz, amelyek nagyon hatékonyak a rákos megbetegedések, különösen az emlőrák és a vastagbélrák elleni küzdelemben. Ebben a genetikai betegségben, a zöld szőlő rendszeres fogyasztásával a sejtek növekedése bizonyos mértékben korlátozható. [4]

4. Támogassa a csontok egészségét

A zöld szőlő és termékeik kalciumot, magnéziumot, káliumot, foszfort, mangánt, K-vitamint és más, a csontok jó egészségéhez szükséges nélkülözhetetlen ásványi anyagokat tartalmaznak. Az ebben a gyümölcsben található resveratrol vegyület hozzájárulhat a csontsűrűség növeléséhez is [5]

5. Gyors fogyás

A resveratrolon kívül a zöld szőlő alacsony zsírtartalmú ételeket, koleszterint és kalóriát tartalmaz. A kalóriák a test napi energiaellátásához szükséges energiaegységek. Ha ebből a gyümölcsből kevesebb kalóriát fogyaszt naponta, csökken a zsírlerakódások száma a szervezetben. Ezért a testének energiát kell beszereznie a zsírtartalékokból, ami aztán fogyáshoz vezet. Fogyáshoz a zöld szőlő remek étrend-kiegészítő lehet [6]

6. Segítsen a stressz enyhítésében

Antioxidánsok, magnézium és más stresszoldó tápanyagok jelenléte miatt a szőlővel dúsított étrend segíthet ellensúlyozni a stressz hatását azáltal, hogy hűvös és nyugodt tartja az ideget. [7] [8]

7. Támogassa a máj jó egészségét

Az olyan tényezők, mint a környezetszennyezés, hőmérséklet, munkakörülmények, fizikai stressz, alkohol és bizonyos fertőzések, növelhetik a májproblémák kialakulásának kockázatát. Tehát a májelégtelenség kockázatának csökkentése érdekében fogyasszon zöld szőlőben gazdag ételeket. A zöld szőlőben lévő polifenolokat, resveratrolt és antioxidáns tulajdonságokat a máj védelme érdekében kutatták. [9]

8. Fokozza a látást

A szőlő A-vitamint tartalmaz, beleértve a luteint és a zeaxantint karotinoidokat, amelyekről ismert, hogy segítenek fenntartani a jó látást. A zöld szőlőt tartalmazó étrendek jelentős védelmet nyújthatnak a szemproblémák ellen, beleértve az életkorral összefüggő makula degenerációt, glaukómát, szürkehályogot és egyéb szembetegségeket. [10]

9. Javítsa az agy működését

A zöld szőlőbevitel elősegítheti a tanulást, a memóriát és az általános kognitív képességeket. Segítenek az Alzheimer-kór elleni védelemben is, amely a demencia egyik formája, ahol a memóriavesztés tartósan fennáll. A zöld szőlő szintén véd a Parkinson-kórtól, amely egy másik típusú neurodegeneratív rendellenesség. [11]

10. Segítsen székrekedésben

A székrekedést szenvedő embereknél általában kevesebb, mint három bélmozgás van hetente. A zöld szőlő rosttartalma és gazdag víztartalma miatt ezek megkönnyíthetik a székrekedést és javíthatják a bélmozgást. [12]

11. Alacsony magas vérnyomás

A fehér szőlő gazdag fehérjeforrás, ásványi anyagok és vitaminok. Azt kutatták, hogy hatékony első vonalbeli védekezés a magas vérnyomás ellen. Ez az előny a káliumtartalmának tulajdonítható. A kálium funkciója az étrendben lévő túl sok nátrium negatív hatásainak semlegesítése. [13]

12. Kontroll cukorbetegség

Szereted a cukrot, de félsz a hozzá kapcsolódó veszélyektől? A zöld szőlő remek lehetőség lehet az Ön számára! Édesek és hasznosak lehetnek a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésében felnőtteknél. A bennük található resveratrol modulálja a vércukorszint-választ azáltal, hogy befolyásolja az inzulin kiválasztódását a szervezetben.

A fehér szőlő segíthet a diabéteszes neuropathia és a retinopátiás betegség elleni küzdelemben is. Gyanítható, hogy a nyereség a resveratrol neuroprotektív hatásainak tulajdonítható.

Diabéteszes neuropathia olyan rendellenesség, amely befolyásolja az idegek működését, miközben Retinopátiás olyan orvosi állapot, amely komolyan károsíthatja az emberi látást. [14] [15] [16]

13. Boost immunrendszer

Gyenge immunrendszer esetén hajlamosak különböző egészségügyi komplikációkra. De ha naponta zöld szőlőt ad hozzá étrendjéhez, az megerősíti belső szerveit. A zöld szőlőről ismert, hogy esszenciális ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, beleértve a flavonoidokat is, amelyekre általában az immunerősítéshez van szükség. Cukrot és szerves savakat is tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak bizonyos egészségügyi állapotok javításához. [17]

14. Támogassa a fiatalos megjelenést

Tanulmánya Kutatási kapu kimutatta, hogy a resveratrol lassú öregedést okozhat. A kutatás azt mutatta, hogy a resveratrol öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a fiatalos és ragyogó megjelenést. [18]

15. Támogassa a bőr egészségét

A zöld szőlőben található antioxidánsok, például a proantocianidinek és a resveratrol védelmet nyújtanak a káros ultraibolya sugarak ellen. Segítenek a sötét foltok és ráncok csökkentésében is. A szőlőfajták mind C-vitamint, mind E-t tartalmaznak. Bár a C-vitamin fiatalítja a bőrsejteket, az E-vitamin megőrzi a bőr nedvességét. A gyümölcsről ismert, hogy fokozza a bőr rugalmasságát és növeli a vérkeringést. Tehát, ha ragyogó héjú zöld szőlőt keres, óriási segítség lehet. [19] [20]

16. Ösztönözze az egészséges terhességet

A zöld szőlő mérsékelt fogyasztása terhesség alatt nemcsak biztonságos, de rendkívül csodálatos mind az anya, mind a gyermek számára. A szőlőben található antioxidánsok olyan erősek, hogy fokozzák az immunrendszert, küzdenek a fertőzések vagy betegségek ellen, és erősítik a belső szerveket is. [21]

17. Javítsa az alvást

Éjjel vagy nappal zöld szőlő fogyasztása elősegítheti alvási élményét. Ez tipikusan a melatonin szőlőben található. Melatonin az agy tobozmirigye által kiválasztott anyag, amely segít az alvási ciklusok szabályozásában és az álmatlanság kezelésében. [22]

A zöld szőlő fent említett előnyein kívül a fehér szőlő segíthet agyvérzésben, vesebetegségekben, Alzheimer-kórban, osteoarthritisben és ínyproblémákban.

Tippek a zöld szőlő hozzáadásához az étrendhez

Bár a zöld szőlő egyedül fogyasztható, az ételekkel való keverés sok mesés különbséget jelent. A fehér szőlő élelmezéséhez ételekben szeleteljen fel néhányat, és adjon hozzá zabpehelybe vagy éjszakára zabot, salátát és egész fűszernövényeket főzve vagy hűtve. A fehér szőlő sütése Brüsszellel, brokkolival vagy édesburgonyával szintén kellemes kombináció lehet.

Gyakran Ismételt Kérdések

Hány zöld szőlőt fogyasszon naponta?

Egészséges emberek számára, akik alig mozognak, napi 8-12 zöld szőlő jó. De ha gyakran edz, akkor egy adag zöld szőlőnek tökéletesnek kell lennie. Egy adag zöld szőlő majdnem egyenértékű egy csészével.

Hány zöld szőlő van egy csészében?

32 zöld szőlő van egy csészében, amelynek súlya 5,76–6,4 uncia.

Mi az előnye a zöld szőlő éjszakai fogyasztásának?

A zöld szőlő éjszakai fogyasztása nem rossz, és többszörös egészségügyi előnyökkel járhat. A nyereség magában foglalja az ideg relaxációját, az alvás javulását, a szívbetegségek kockázatának csökkentését, a sokak közül alacsonyabb vérnyomást.

A zöld szőlő jó a fogyáshoz?

Ahogyan a cikkben korábban említettük, a zöld szőlő fogyasztása is hozzájárulhat a fogyáshoz. És ez jellemzően alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalma miatt. Fogyni menjen egy csésze zöld szőlővel, de gondosan figyelje meg, és tudja, mikor kell abbahagyni.

Túl sok szőlőt eszik neked?

Igen! A túlzott zöld szőlőfogyasztás veszélyes lehet az egészségére, és számos egészségi állapothoz vezethet. A zöld szőlő mellékhatásait itt olvashatja el.