Fogyás és testtípus: Minden az alma alakjáról

Mivel a testek minden formában és méretben kaphatók, itt, a Nutrisystem-nél megértjük, hogy az egészséges életmódnak nincs pontosan egy mindenki számára megfelelő megközelítése. Az egyik dolog, ami a fogyókúrás utazás során gyakran szóba kerül, a test alakja. Ahol általában hízni szokott - és ahol a legnehezebb lefogyni - az mindenképpen a test alakjával függ össze, és nem lehet figyelmen kívül hagyni. Az elismert formák közül úgy tűnik, hogy az emberek többsége az „almatest” vagy a „körte test” kategóriába tartozik. Az új személyre szabott tervek tól től Nutrisystem vegye figyelembe személyes testalkatát, hogy a legjobban megfelelő étkezési tervet kapjon.

Vessünk egy pillantást az alma testformájára és arra, hogy mit jelent a fogyás során.

Mit jelent a testtípusod?

Mit jelent az alma alakú?

Azok, akik az „almaforma” kategóriába tartoznak, válluk szélesebb, mint a csípőjük. Ez a testtípus általában azzal is összefüggésben van, hogy „felső nehéz” (felül nagyobb és alul kisebb). Az alma testű embereknek gyakran vékony a végtagja, nagyobb a dereka, és általában a hasuk körül viselik a súlyt. Amikor az almatestek híznak, általában a középső részük körül járnak.

Az alma alakja nagyobb valószínűséggel alakul ki - vagy romlik -ahogy az ember öregszik. Az alma alakú férfiak általában úgy néznek ki, mintha „sörhasúak” lennének.

A test, amellyel születtél

Természetesen testalkatunkra nemcsak életmódunk hat. Kimutatták, hogy a test alakját a genetika is erősen befolyásolja. A Nature Genetics folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az ember testének alakját - pontosabban azt, hogy hogyan viseli a súlyát a hasán - az ember génjei határozzák meg. Valójában a kutatók 24 genetikai változatot találtak, amelyek segítettek elkülöníteni az alma alakú embereket a körte alakú emberektől - mondja az Medical Xpress.

Ennek ellenére a kutatók azt is elismerték, hogy az életmódbeli szokásoknak fontos hatása lehet, és hogy a gének nem a mi végső sorsunk. Ez azt jelenti, hogy az egészséges szokások, mint például a körültekintő étrend és a rendszeres testmozgás, megelőzhetik a zsír felhalmozódását testtípustól függetlenül.

Almaformájának gyakorlása

Összességében hiszünk egy jól átfogó testedzési programban, amely eléri a test minden területét - függetlenül attól, hogy milyen testalkattal rendelkezik. Az alma alakúakat azonban érdekelhetik azok a gyakorlatok, amelyek foglalkoznak a zónájukkal.

Az almaformák esetében ez általában a has és a derékvonal, így a magközpontú gyakorlatok rengeteg kardióval kombinálva segíthetnek. Természetesen, annak ellenére, hogy a karja és a lába nem biztos, hogy „problémás pont”, mégis úgy gondoljuk, hogy az erőnléti edzésnek és a teljes testedzésnek értéke van. Az izmok erősek ahogy öregszünk, olyan fontos mindannyiunk számára. Az új testmozgás megkezdése előtt mindig beszéljen orvosával.

5 jóga laposabb hasért mozog

Öltözködés az alma testformájához

Még súlycsökkenés esetén is, bizonyos mértékig mindig megőrzi a testalkatának megfelelő általános megjelenést. Más szavakkal, elveszítheti a zsírját, karcsúbbá válhat, és ami a legfontosabb, egészségessé válhat - de nem változtathatja meg teljesen azt a testformát, amellyel született.

Ezért a testtípusának megfelelő öltözködés ismerete és megértése értékes információ lehet, amely segít abban, hogy a legjobban érezze magát.

Mivel a lábak gyakran az alma alakú testek egyik legjobb eszközei, mutasd meg őket! Válasszon olyan ruhákat, amelyek játsszák ezeket a vékony végtagokat. És ha valaki olyan, aki általában a közepe táján hízik, akkor olyan ruházatot válasszon, amely nem áll túl szorosan ezen a területen. Ruhás vagy hasra illeszkedő ruházat teheti a legkényelmesebbé.

Étkezés az Apple testformájáért

Az alma alakú testtípus esetében a legnagyobb egészségügyi probléma az a tény, hogy a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázata kísérheti azt az extra zsigeri zsírt, amely felfelé gyűlhet. Ezért az ideális alma-testforma étrend a finomított szénhidrátok és az egészségtelen zsírok csökkentésére összpontosít, amelyek hozzájárulhatnak az ilyen típusú súlygyarapodáshoz.

A fehérje az étrend alapja. Legyen okos a választott szénhidrátfajtákkal kapcsolatban, elsősorban zöldségekre és jó minőségű, összetett szénhidrátokra, amelyekben magas a rosttartalom. Korlátozza a hozzáadott cukrokat és az egyszerű szénhidrátokat. Nézze meg az alábbi listákat az Ön számára legmegfelelőbb élelmiszerbolt-kiegészítőkről:

Okos döntések a nők számára:

A sovány fehérjéknek, például a csirkemellnek, a pulykamellnek és a tonhalnak az étkezési terv sarokköve kell, hogy legyen.
Szerezze be szénhidrátjait hüvelyesekből, például lencséből vagy csicseriborsóból és teljes kiőrlésű gabonákból, például a quinoából.
Ha gyümölcsöket szeretne engedni, válasszon alacsonyabb cukortartalmú opciókat, például málnát.
Töltse ki a zöldségadagokat spenóttal, cukkini, karfiol és articsóka.

Okos döntések a férfiak számára:

Válasszon lazacot, rákot és sovány marhahúst ételei fehérje részeként. Ha hús nélkül akar menni, az edamame egy másik nagyszerű fehérjeválasztás az Ön számára.
A fehérbab és a quinoa magas rosttartalmú, így tökéletes szénhidrátot jelentenek a tervedhez.
Ha gyümölcsöt szeretnél élvezni, akkor az áfonya és az alma (bőrrel).
Töltsön fel rostot zöldségekkel, mint gomba, paradicsom, articsóka szív és spenót.

Természetesen a gyorsétteremtől és más egészségtelen csemegéktől való megszabadulás testtípustól függetlenül bárkinek segíteni fog. Ez egy egészséges életmódbeli változás, amely nemcsak a fogyásban segíthet, hanem tovább is élhet.

A nap végén pedig valóban ez érdekel minket a legjobban - segítünk az embereknek olyan életmódbeli változtatásokban, amelyek javítják életminőségüket és élettartamukat. Nem számít, milyen testtípussal született, hisszük, hogy ez az, amit megérdemel.

Nézze meg a Nutrisystem személyre szabott terveit a testalkatához tervezett étrendhez! Kattints ide hogy többet megtudj. >

5 ok A Nutrisystem a legjobb étrend-terv, amellyel a legjobb lehet