5 ok, amiért le kell tennie ezt a sört

nutrisystem

Néha nyáron nincs jobb, mint egy hideg. És amikor fogyni próbál, nehéz lehet lemondani az esti sörről.

A legtöbb fogyókúrás program, beleértve a Nutrisystem-t is, azt javasolja, hogy mindaddig kerülje az alkoholt, amíg a tervben van - kalóriát spórol, több tápláló ételt fogyaszt, és nagyobb valószínűséggel marad a pályán. De ha szombatod nem érzi jól sörfőzés nélkül, mindenképpen tartsd be az egyik könnyebb fajtát, és igyál hozzá sok vizet, hogy segítsen feltöltődni és elősegítse az alkohol anyagcseréjét.

De eredményei jobbak és gyorsabbak lehetnek, ha elkerülik - és elégedettebbnek érezheti tervét, ha kerüli az ivást. Szóval fontolja meg, hogy leteszi azt a sört.

Öt oka van ennek:

1. Magas a kalóriatartalma.

Még egy könnyű sör is 100 vagy annál több kalóriát tartalmaz, az olyan heftier főzések, mint az IPA-k 200 vagy annál több kalóriát csengenek be. Ez főleg az alkohol miatt van: Hét kalóriát tartalmaz grammonként, míg szénhidrátok és fehérjék esetében csak négy kalória/gramm, a zsír esetében pedig kilenc kalória/gramm. Ha csökkentett kalóriatartalmú étrendet tartasz, ez azt jelenti, hogy egy sör a napi kalóriabevitel 10 vagy több százaléka lehet - és a fehérjétől, az összetett szénhidrátoktól vagy akár a magasabb kalóriatartalmú zsíroktól eltérően a pia nem segít abban, hogy jóllakj vagy maradjon sokáig így. Tehát a söröd megeszi a napi étkezést anélkül, hogy sok elégedettséget nyújtana.

Amúgy mi a fene egy kalória?

2. És ezek a kalóriák üresek.

Valószínűleg hallottad már, hogy diétázva nem szabad inni a kalóriákat. A folyadékokban általában kevés a rost és a fehérje, a tápanyagok, amelyek telítettséget és érzést keltenek benned. De az alkohol kettős csalás: más italok tartalmazhatnak némi fehérjét, összetett szénhidrátot vagy zsírt - a szervezet működéséhez szükséges összes tápanyagot. De az alkohol nem olyan tápanyag, amelyre a szervezetnek szüksége van. Ha csökkentett kalóriatartalmú programon vesz részt, akkor minden kalóriát meg akar számolni - és az alkohol nem.

3. Nagyobb valószínűséggel túlevés.

A sörnek nem csak önmagában van kalóriája, de több kalóriát is megehet, miután megitta. Ezt általában az alacsonyabb gátlásoknak róják fel: Amikor ivott, egy nagy, zsíros sajtburger és egy rakás krumpli sokkal finomabban hangzik, mint amikor józan vagy. És ha megérzi az illatát, a tudósok azt mondják, hogy a zsíros tányér szó szerint finomabb illatú lesz, mint általában: Egy 2015-ben végzett 35 vizsgálat során 35 nő esetében azoknak, akiknek alkoholja volt a rendszerben, érzékenyebb az agyi reakció az ételaromákra, ami többet eszik, mint a józanok.

10 egyszerű módja annak, hogy abbahagyjuk az enni

4. Megszárítja, ami szintén kevésbé teheti telivé étkezés után.

Valószínűleg hallottad már, hogy amikor éhesnek érzed magad, akkor valóban csak szomjas lehetsz, és ebben van némi igazság. Ha kiszáradt, az étkezés kevésbé érezheti jól magát: A Journal of Sports Science 2015-ös tanulmányában a kutatók férfi résztvevőket ettek, amikor edzés után újra hidratáltak, vagy még mindig dehidratált állapotban voltak. Míg mindkét csoport körülbelül ugyanannyit evett, a dehidratált csoport kevésbé érezte jóllakását - veszélyeztetve őket, hogy hamarabb újra étkezzenek. Az alkohol dehidratálja a testet, így nemcsak éhségesebbnek érezheti magát a kevesebb gátlás és az ételszag iránti nagyobb érzékenység miatt, hanem azt is, hogy a sörök közötti zsíros étkezés kevésbé telítettnek érzi magát.

5. És akár 24 órán keresztül is folytathatja a túlevést.

Ha iszogattál, akkor valószínűbb, hogy túleved aznap este és másnap - ezt a tényt nem csak bárki, aki másnaposan szenvedett, hanem több mint 2000 ember felmérése is megerősítette. A „mértéktelen ivás” pedig nem azt jelenti, hogy magad veszel le egy 12 csomagot: Csak három ital jelent mértéktelen fogyasztást, és nagy hatással lehet. A 2014-ben végzett felmérésben a válaszadók több mint fele azt mondta, hogy az éjszakai ivás a következő 24 órában gyorséttermi fogyasztást eredményezett, egyes esetekben több mint 2000 kalóriát tartalmazott a szokásos bevitelnél. És ami a legrosszabb, ezáltal kevésbé aktívak lettek: A megkérdezettek fele, akik azt mondták, hogy ájultak, a másnapi fizikai tevékenységeket is lemondták, amikor alig kevesebb mint négy sört fogyasztottak.