Miért a twerkelés a végső teljes test edzés?

A tónusú lábaktól és a fenéktől kezdve a megnövekedett magerősségig annyi oka van annak, hogy az edzést egy twerk-outra cserélje.

Amikor körülbelül hat hónappal ezelőtt először beléptem a Sydney Pole-ba a legelső twerkórámra, nem voltam biztos benne, mire számíthatok. Láttam, ahogy Miley Cyrus előadta a rizikós táncmozdulatot, és feltételeztem, hogy éppen valami könnyű zsákmányt kapok a hip-hop ütemekben. Ó, milyen naiv voltam. Kiderült, amire valójában feliratkoztam, egy rendkívül kihívást jelentő edzés volt, amely miatt az alsó testem jobban megremegett, mint láb nap az edzőteremben!
Az első dolog, amit észrevettem, amikor bementem a stúdióba, az volt, hogy mennyire túlöltöztem. Megfordultam a szokásos tornateremben - egy szingulettben és 3/4-es nadrágban. Gyakorlatilag apácának néztem ki, összehasonlítva az osztálytársaimmal, akik termésfelsőrészeket, apró zsákmánynadrágokat vagy trikókat ringattak. „Lehet, hogy csak a tükörben akarják megvizsgálni a testüket, miközben táncolnak! Ismét rossz. Kiderült, hogy a csupasz középtagok oka az volt, hogy rengeteget izzad az egyórás osztály alatt. Ami a negyven darabos rövidnadrágot illeti? Gyakorlatias dolog - teljes képet akarsz kapni a hátadról, amikor arra kérnek, hogy aktivizáld azokat az izmokat, amelyekről nem tudtál!

Mi a twerkelés, pontosan?

De mielőtt belemerülnénk a szokásos edzés cseréjébe egy twerk-out előnyeibe, térjünk vissza az alapokhoz. Azok számára, akik nem tudják, mi a fenékrázós, alapvetően magában foglalja az alacsony guggolást és a zsákmány furcsa hipnotikus mozdulattal történő előre-hátra ugrását. A „twerk” kifejezés New Orleans-ra vezethető vissza a 90-es években, amikor a Bounce nevű hip-hop energikus stílusának go-to dance mozdulata lett. A lépés viszonylag földalatti maradt, amíg 2013-ban vírussá nem vált, köszönhetően Miley rohamos teljesítményének a VMA-knál.

miért
Kép: werkit.com.au
De az elmúlt években a twerk egy vírusos internetes szenzációból (hasonlóan a „dabbing” vagy a „nae nae” -hez) a tánc edzés! Most twerk osztályok találhatók a világ minden tájáról. Itt Ausztráliában van egy Aussie Twerk nevű cég, amely az egész országban osztályokat és műhelyeket vezet.

A twerkelés erősíti az izmokat szinte minden testrészében! Nemcsak faragsz, tonizálsz és növeszted a badonkadonkot, a combod szuper erőssé válik, a csípő rugalmassága növekszik, és mindenekelőtt növeli az önbizalmad! Akár 500 kalóriát is elégethet 60 perc alatt. Alapvetően szobrászkodni fog és és szórakozás közben!
-ReRe Selling, Aussie Twerk oktató

5 ok, amiért érdemes kipróbálnia a twerket

Hangot ad a lábadnak és a fenekednek


A twerkórán nagyjából egy óra jobb részében guggolást tartasz. Helló, sziklaszilárd combok! Nem csak, hogy a zsákmány úgy pattog és rázza meg a fenékedet, ahogy valószínűleg még soha nem dolgozták meg. Szerencsére olyan jól fog szórakozni, hogy másnap észre sem veszi az égést.

Javítja az alapvető erőt


A twerkben valóban meg kell erősítenie a hasizmait ahhoz, hogy megfelelően meg lehessen kötni az alsó test izmait. Szóval, hasonlóan rúdtánc, ez egy csodálatos mag edzés. Nem csoda, hogy az én twerk osztályomban mindenki terméscsúcsokat sziklázik!

Erősíti a karjaidat


Kinek kell fekvenyomni, ha helyette falrángató lehet? Meglepően könnyű fejjel lefelé állni a falon, de garantálom, hogy másnap a karjaidban érzed majd! Nincs túl lelkileg a vertikális helyzet miatt? Semmi gond! Van egy „szexi fekvőtámasznak” nevezett lépés, amelyet megtehetsz, és ez olyan, mint egy normál fekvőtámasz, csak sokkal szórakoztatóbb.