A végső kalóriaégető edzés

Fáklya zsír jóval az edzés befejezése után, izodinamikai intervallumokkal

végső

Az izometrikus gyakorlatok általában nem varázsolnak képeket a zsírvesztésről vagy a verejték tócsáiról. Végül is az izometriák lényege az, hogy egy pozíciót tartsanak - mint a vetés alja - és ne mozogjanak.

De ha kombinálod az izometrikus mozgásokat a dinamikus változataikkal - mint David Jack fitneszszakértő a vadonatújban Férfi egészség 60 napos átalakulás DVD- izomégető, bélrepedő izodinamikai intervallumokat kap. Pontosan úgy működnek, mint amilyennek hangzik: Először is, a gyakorlat legnehezebb pozícióját tartod előírt ideig. Lehet például 10 vagy 20 másodperc. És amikor lejár az idő, ugyanolyan ideig a lehető leggyorsabban forgatja a mozdulat ismétléseit.

Tehát tarthatja a testtömeg-guggolást 10 másodpercig, majd azonnal végezzen guggolást 10 másodpercig. Ez fordítva is működik: Kezdhet guggolással 10 vagy 20 másodpercig, majd 10 vagy 20 másodpercig guggoló tartásban mozoghat.

Az izometria és a dinamika egyesülése maximalizálja az izmok megterhelését, hogy optimális kalóriát égessen el edzés közben és jóval az edzőterem elhagyása után is. És ha kiküszöböli a pihenést a gyakorlatok között, akkor megtartja a pulzusát emelt kardió bónuszért.

Kövesse Jacket és csapatát, miközben az alábbi videóban izodinamikai intervallumot végeznek. Amit látni fog, az a 28 perces edzés végéhez közeledik, ahol 10 másodpercig tartanak, majd 10 percig mozognak. De a szokásos rutin végén egyszerűen megismételheti 2-3-szor a zsír- sütés befejező, amire másnap emlékezni fog. Vagy kipróbálhatja a teljes „Insane Isometrics” edzést, ha megrendeli a saját példányát Férfi egészség 60 napos átalakulás DVD.