Hyperthyreosis diéta: 9 étel a tünetek enyhítésére

A hyperthyreosis diéta nagyban hozzájárulhat a pajzsmirigy kezeléséhez és az állapot tüneteinek kezeléséhez is. A pajzsmirigy túlműködés a pajzsmirigy túlműködésének eredménye. A test számos természetes funkciójának kiesése az egyensúlyból.

Az emberi test egyéb egészségügyi állapotaihoz hasonlóan a pajzsmirigy-túlműködési étrendje is óriási szerepet játszik a tünetek kezelésében. Olvassa el, hogy többet megtudjon arról, hogyan segíthet a hyperthyreosis tüneteinek kezelésében, ha bizonyos ételeket ad hozzá a napi étrendhez.

Ebben a cikkben:

Pajzsmirigy túlműködési étrend a pajzsmirigy elősegítésére

A hyperthyreosis vezető okai

Pajzsmirigy túlműködés tünetei

Ennek a pajzsmirigybetegségnek a tünetei teljesen észrevehetetlenek lehetnek a pajzsmirigy túlműködésének kezdeti szakaszában, de idővel észrevehetőbbé válnak. Itt vannak a hyperthyreosis tünetei, amelyekkel tisztában kell lenni:

Megmagyarázhatatlan vagy hirtelen fogyás
Viszkető bőr
Finom haj és hajhullás
A szokásosnál több bélmozgás tapasztalata, hasmenés
„Vezetékes” érzés
Szorongás
Túlzott izzadás időszakai
Versenyző szívverés
Hő-intolerancia
Remegés és remegés
Túlaktív reflexek

Ha arra gyanakszik, hogy hyperthyreosisban szenved, elengedhetetlen, hogy a megfelelő diagnózis érdekében konzultáljon az elsődleges orvosával. Ha hyperthyreosisot diagnosztizálnak nálunk, elengedhetetlen a pajzsmirigy-betegség orvosi kezelésének megkezdése.

Melyek a hyperthyreosis kialakulásának kockázati tényezői?

A következőknek nagy az esélye a pajzsmirigy túlműködés kialakulására:

Krónikus stressz
Dohányzó
Autoimmun betegségek, például 1-es típusú cukorbetegség
A pajzsmirigy problémáinak családi története
A nők, különösen a terhesség alatt

Mi van a pajzsmirigy-alulműködés diétájában?

A hyperthyreosis természetes kezelési étrendjének egészségesebb megválasztása és megváltoztatása bebizonyosodott, hogy pajzsmirigy-betegségben szenvedő betegek ezreinek segít. A következő ételek remek kiindulópontok, amikor megbirkóznak a pajzsmirigy-túlműködés tüneteivel.

1. Omega-3 zsírsavakban gazdag ételek

A zsírsavak kritikus fontosságúak abban is, hogy testünk képes megfelelően reagálni pajzsmirigyhormonjainkra. A testének szükséges omega-3 zsírsavak mennyiségének növelése érdekében a következő ételeket adhatja a pajzsmirigy-túlműködési étrendjéhez:

Hal
Dió
Fűvel táplált állati termékek
Lenmagot

2. Tengeri zöldségek

A tengeri zöldségek kiváló forrást jelentenek a jódbevitel növelésére, amely nélkülözhetetlen ásványi anyag a pajzsmirigy optimális egészségéhez. A következő tengeri zöldségek kiváló kiegészítői a jód diétának:

Hínár
Tengeri pálma
Kombu
Arame
Hijiki
Én sem

Ezek a tengeri zöldségek K-vitamint, kalciumot, folátot, vasat, magnéziumot és B-vitamint is tartalmaznak. Ezeket a tengeri zöldségeket szárított formában megtalálhatja a helyi élelmiszerboltban vagy teljes élelmiszerek piacán.

Ha allergiás a tenger gyümölcseire, vagy útközben alternatív jód- és K-vitamin-forrásra van szüksége, választhatja a pajzsmirigy-támogató kiegészítőket.

3. Keresztesvirágú zöldségek

A keresztesvirágú zöldségek gazdagok izotiocianátokban és goitrogénekben. Ez a két anyag segít megakadályozni, hogy a pajzsmirigy túl sok pajzsmirigyhormont termeljen - ez a pajzsmirigy-túlműködés egyik vezető oka.

A következő nyers keresztes zöldségek hozzáadása a napi étrendhez jelentősen megkönnyítheti a pajzsmirigy-túlműködéssel kapcsolatos tüneteket:

Brokkoli
Retek
kelbimbó
Mustár zöldje
Karfiol
Kelkáposzta
Svéd karórépa
Karalábé
Fehérrépa

4. Antioxidánsokban gazdag ételek

Adja hozzá a következő antioxidánsokban gazdag ételeket a hyperthyreosis étrendjéhez a tünetek enyhítéséhez:

Bogyók
paprika
Szőlő
Fallabda
Paradicsom

5. Tejsavó fehérje

A pajzsmirigy túlműködése az izmok fokozott lebomlását okozhatja. A tejsavófehérje hozzáadása a napi étrendhez hozzájárulhat az izomerő és az izomtömeg javításához.

A következő ételek kiváló tejsavófehérje-források:

Bab
Sima joghurt
Magok
Diófélék
Sovány húsok
Tojás
Hidegvízi halak

6. Gyógynövények

A gyógynövények nagy haszonnal járnak a pajzsmirigy túlműködés tünetei szempontjából is. A következő gyógynövények hozzáadása az étrendhez nagyszerűen csökkenti az emberi test általános gyulladását, beleértve a pajzsmirigy túlműködés által okozottakat is:

Bazsalikom
Oregano
Rozmaring
Gyömbér
Citrombalzsam

7. Illóolajok

Az illóolajok, mint például a tömjén és a mirha, kimutatták, hogy csökkentik az emberi test stresszét, ami viszont segíthet a pajzsmirigy működésének szabályozásában. Kétféle módon használhatók ezek az előnyös illóolajok a stressz csökkentésére:

Tömjén illóolaj: Naponta két cseppet tegyen a szája tetejére.
Mirha illóolaj: Hajtson három cseppet a nyaka pajzsmirigy területére (a hangdoboz alatt). Ezt megteheti naponta kétszer, egyszer reggel és kora este.

8. Magas kalcium- és D-vitamin-tartalmú ételek

A kalciumot és a D-vitamint tartalmazó ételek nem küzdenek közvetlenül a pajzsmirigy túlműködés ellen, de ezek a tápanyagok segíthetnek az állapot mellékhatásainak leküzdésében.

A pajzsmirigy túlműködése fokozott kalciumkiválasztást okozhat a székletén és a vizeletén keresztül. Ez a vitamin hiányát okozhatja, jelentősen befolyásolva a csontjait.

A kalciumban gazdag ételek a következők:

Bok choy
Kelkáposzta
Erősített narancslé
Brokkoli
Szardínia
Konzerv lazac

Mivel a D-vitamin kalciummal működik a csont anyagcseréjében, a pajzsmirigy túlműködése által okozott alacsony kalciumszint szintén befolyásolhatja a szervezet vitaminszintjét.

Ezekből az ételekből D-vitamint kaphat:

Dúsított gabonafélék
Lazac
Tonhal
Erősített szójatej

9. Cinkben, szelénben és vasban gazdag ételek

A vas a hyperthyreosishoz kapcsolódik, mivel annak állandó alacsony szintje túlműködő pajzsmirigyet eredményezhet. A szelén elősegítheti a hormonszint egyensúlyát és megvédi a pajzsmirigyet a sejtkárosodástól.

A cink szintén hozzájárulhat a pajzsmirigyhormonszint normalizálásához. Ezeket a tápanyagokat a következő ételektől kaphatja meg:

Cink:

Bárány
Tökmagok
Gomba
Kesudió
Kakaópor
Csicseriborsó
Marhahús

Szelén:

Napraforgómag
Csirke vagy pulyka
Zabkorpa
Rizs
Tea
Gomba
Chia mag
brazil dió

Vas:

Teljes kiőrlésű gabonák
vörös hús
Diófélék
Lencse
Szárított bab

Pajzsmirigy túlműködés Kerülendő ételek

A hyperthyreosis tüneteinek kezelése során elengedhetetlen tudni, hogy mely ételeket kerülje el.

Glutént tartalmazó élelmiszertermékek
Hagyományos tejtermékek
Színezékeket és/vagy mesterséges aromákat tartalmazó élelmiszertermékek
Feldolgozott cukor
Csomagolt élelmiszerek, amelyek genetikailag módosított organizmust (GMO) tartalmaznak, és amelyek autoimmun rendellenességekhez kapcsolódnak

Megelőzhető-e a pajzsmirigy túlműködés?

A hyperthyreosis nem feltétlenül megelőzhető, de a megfelelő orvosi rendelvény alapján kezelhető. Az is fontos, hogy részt vegyen az orvos összes megbeszélésén, mert több tesztre is szükség lehet ahhoz, hogy megtudjuk, milyen kezelés a legmegfelelőbb az egyén számára.

Mire számíthat a pajzsmirigy túlműködés kezelésében

Orvosa adhat pajzsmirigy-ellenes gyógyszereket a hormontermelés kiegyensúlyozására, vagy javasolhat pajzsmirigy-műtétet vagy sugárterápiát a súlyosságától függően.

A tünetek csökkentése érdekében hyperthyreosis diétát is javasolhat. Ilyen pajzsmirigy-barát étrend javasolt még a kezelés előtt.

A kezelés után orvosa továbbra is előírhatja az ajánlott étrend betartását.

Mik a hyperthyreosis lehetséges szövődményei?

Ha a pajzsmirigy túlműködés súlyosbodik, életveszélyes állapotot jelenthet, amelyet pajzsmirigy-válságnak vagy viharnak neveznek. Ez akkor is előfordulhat, ha stressz vagy fertőzés van.

Pajzsmirigy-válság meghatározása: Olyan állapot, amikor a pajzsmirigy rövid ideig hatalmas mennyiségű hormont termel

Ennek az állapotnak a tünetei lehetnek:

Mellkasi fájdalom
Gyors pulzus
Túlzott fáradtság
Légzési nehézség
Álmosság
Zavar
Láz
Hasmenés
Hányás
Szokatlanul magas vagy alacsony vérnyomás
Ingerlékenység
Nyelési nehézség
Fogyás akkor is, ha eszik

A pajzsmirigy egészségének javításának módjai

A pajzsmirigy túlműködési étrend döntő szerepet játszik a pajzsmirigy túlműködésének kezelésében, de ennél többet is tehet a szerv egészségének megőrzése érdekében. Kövesse az alábbi életmódbeli változásokat:

1. Méregtelenítés

A méregtelenítés megtisztítja a toxinok rendszerét, beleértve azokat a pajzsmirigy-károsítókat is, amelyek popdobozokban és vizes palackokban vannak.

Egy tanulmány feltárta, hogy van kapcsolat a ftalátok és a pajzsmirigyhormon szintje között - mivel a vegyület vizelet metabolit koncentrációja nőtt, egyes pajzsmirigyhormonok szérumszintje csökkent. Egy másik kutatás a konzerv leveseket a pajzsmirigyhormon szintjéhez kapcsolta, ahol a biszfenol A megduplázódott, a tiroxin szint pedig csökkent a résztvevőknél.

A méregtelenítés lehet testmozgás, szaunában töltött idő vagy étrend rosttartalmának növelése.

2. Menjen vérvételre

A vérvizsgálatok elvégzése a pajzsmirigy-antitestek ellenőrzése szempontjából kulcsfontosságú, ha családjában kórelőzményében pajzsmirigy-problémák vannak. Ezek az antitestek jelezhetik, hogy ellenőriznie kell a pajzsmirigyét a pajzsmirigy túlműködésének és egyéb kapcsolódó állapotok kialakulásának szempontjából.

Évente elvégezheti a tesztet, hogy szorosan ellenőrizze a pajzsmirigy szintjét.

3. Hagyja abba a dohányzást

Lehet, hogy nehéz leszerelni ezt a rúgást, ezért szakmai segítségre lehet szüksége ahhoz, hogy sikeresen megállítsa. Megpróbálhatja csökkenteni a napi elszívott cigaretták számát is, és fokozatosan haladhat felfelé.

4. Kerülje a túlzott edzéseket

A túl sok testmozgás károsíthatja a pajzsmirigyét, mivel emelheti a kortizol szintjét, megakadályozva a hormonok megfelelő átalakulását.

Emellett növeli a fordított T3-at, amely megakadályozza a pajzsmirigyhormon bejutását a sejtjeibe, ami étvágyat, az aktív izmok és a hasi zsír csökkenését eredményezi.

Rendszeres edzésként legalább 30 percig kinti sétát tehet.

5. Tartsa be a pajzsmirigy-barát étrendet

Ismét egy tápanyagokban gazdag étrend, mint vas és cink, remek étkezési terv lehet a pajzsmirigy túlműködésében. Nem csak a pajzsmirigy szintjét semlegesíti, hanem hosszú távon egészséges szintet is fenntart.

Fontos, hogy ne hagyja éhen magát a szigorú étrend miatt, mert az éhezés zavarhatja a pajzsmirigyhormonok termelését.

6. Irányítsd a stresszt

Önmagában a stressz nem okozza a pajzsmirigy rendellenességeit, de ronthatja az állapotot. Rendkívül nagy fizikai stressz, például túlterhelés okozhatja a pajzsmirigy viharát.

Ennek elkerülése érdekében az alábbiak segítségével kezelheti a stresszt:

Meditáció végzése
Szánjon időt a kikapcsolódásra minden nap
Aromás fürdők
A hobbid vagy bármi más elvégzése boldoggá tesz
Társasági élet vagy idő eltöltése szeretteivel
Kerülje a stresszes embereket vagy helyzeteket
Napi hosszú, pihentető alvás

Még mindig más dolgokat tehet a stressz kezelésére. Beszéljen orvosával, hogy tovább segítsen abban, hogy a stresszkezelés melyik típusa a legjobb az Ön számára.

A pajzsmirigy-gyógyszerek szedése helyett optimalizálhatja pajzsmirigy-kezelését a pajzsmirigy-túlműködés étrendjének javításával. Kerülje a feldolgozott ételeket, és kövesse a gluténmentes étrendet, hogy segítsen jobban kezelni a pajzsmirigy túlműködési tüneteit.

Néhány zöldség, fehérje és kiegészítők hozzáadása szintén javíthatja a kezelést. Feltétlenül konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen jelentős változtatást végezne az étrendjén.

Milyen ételeket adott a napi pajzsmirigy-túlműködési étrendjébe, hogy segítsen kontrollálni az állapot tüneteit? Szeretnénk hallani rólad az alábbi megjegyzés részben!

Következő:

A szerkesztő megjegyzése: Ezt a bejegyzést eredetileg 2017. november 2-án tették közzé, és minősége és relevanciája szerint frissítették.