Hogyan kerülhető el egészséges módon a gólya 15

A 15, 20, 25 vagy akár a 35 éves korosztálynak hívják. A fiatalok az egyetemre járnak és híznak a belső menetrendjük, valamint az étrend és a testmozgás rendjének drámai megváltozása miatt. Ebben a cikkben 10 módszert vizsgálunk meg, hogyan maradhatunk főiskolai kezdőként. Segítenek minimalizálni a sokak által tapasztalt túlsúly növekedést. Az első évfolyamon remek formában maradni nem kell, hogy gondot okozzon!

1. Valószínűleg fizet az edzőteremért - használja!

A legtöbb főiskolán a tandíj egy része olyan dolgok kifizetésére kerül, mint a fitneszközpontok és az egyetemen működő tornaterem. Diákként képesnek kell lennie arra, hogy edzésre menjen, amikor csak akarja, és meg kell. Ahelyett, hogy a kollégiumi szobájában vegzálna, formába lendülhet, fitt maradhat és elvegyülhet másokkal, akik ugyanolyan gondolkodásúak.

2. Maradjon távol a segédanyagoktól

Az üdvözlőkosaraktól és a táskáktól kezdve az ingyenes cukorkákon, szódabikarbónán és rengeteg filmesten, végtelen mennyiségű vajjal csöpögő mikrohullámú pattogatott kukoricával. Tartson távol az olcsó és könnyű ételektől, amelyeket átadnak a gólyáknak. Csak új hallgatókat próbálnak fogadni, otthonosan érzik magukat és minőségi figyelmet mutatnak nekik. Ez a cucc összeadódik, különösen azok az italok, amelyek valami más, mint a víz.

3. Szerkezet és légy figyelmes

A fő oka annak, hogy a gólyák híznak, mert fogalmuk sincs arról, hogyan kell felépíteni étkezési rendjüket. Túlságosan hamar kihasználják az egyetemi étkezőkártyákat. Túl sok „kollégiumi finomságot” vásárolnak.
A büfé étele mindig ott van, vagy túl sokat esznek, mint általában, mert naponta négyszer szembesülnek a büfével. Szánjon egy kis időt arra, hogy megtervezze az étkezési ütemtervet a fogyás elkerülése érdekében, és biztosan sokkal jobban fog teljesíteni, mint mindenki, aki nem.

4. Egészséges snack-legeltetés

Fektessen be rengeteg egészségesebb harapnivalóba a diákboltból vagy a főiskola éttermi változatából. Manapság nem lehet nehéz olyan egészséges lehetőségeket találni, amelyek táplálóak és alacsonyabbak a hizlalási osztályon. Összpontosítson napi 3 négyszögletes étkezésre három alacsony kalóriatartalmú harapnivalóval, hogy soha ne éhezzen és ne csábítson a szájra. Ez a hallgatói élelmiszerbolt lista segít megszervezni az egészséges táplálkozási tervet.

5. Kerülje a pizzát és a késői snackeket

Két órán át a legtöbb éjszakán mindig van valahol az egyetemen, hogy elmehessen. Kerülje a pizzát és a nagy energiájú ételeket később éjszaka. Ha próbálsz energiát adni magadnak a tanuláshoz, akkor válassz friss gyümölcsöt! Ne feledje, hogy amit nem éget el, azt megszerzi, és valamilyen oknál fogva a gólyák inkább nassolnak. A juniorok és az idősebbek megtanultak kormányozni.

6. Egyél reggelit!

NE hagyja ki a reggelit. A testnek meg kell szakítania a böjtöt az előző estétől, és minél előbb mozdíthatja el az anyagcseréjét, annál több kalóriát éget el a nap folyamán. Ezenkívül a kiegyensúlyozott reggeli elfogyasztása azt jelenti, hogy éberebb és tudatosabb lesz a korábbi és későbbi délutáni órákon.

7. Vegyen részt a sportban

Ha elkerülte a sportot a középiskolában, akkor itt az ideje. Ez nem jelenti azt, hogy bármelyik hivatalos iskolai csapatban is játszani kell. Számos sporttevékenységet szerveznek klubok, diákcsoportok és szervezetek egész évben. Ne feledkezz meg róluk! Remek módszer arra, hogy fitt maradjon és rengeteg olyan barátot szerezzen, akivel egyébként nem találkozna.

8. Az alkohol összeadódik!

Legyünk őszinték, az otthonról szabadon engedett jó néhány gólya hajlamos túl sokat inni. Vagy kissé túl gyakran isznak, és mindez gyorsan összeadódik. Egy éjszakai ivás kalóriásan feleslegessé teheti a hét minden nehéz munkáját.

Ne feledje, hogy 3500 kalória nagyjából egy font testzsírnak felel meg. Ez nagyjából 23 sör. Hány gólya gócol az első év során? Hány font ez neked? Maradjon távol a lehető legtöbb alkoholtól az elsőéveseknél. Ehelyett arra összpontosítson, hogy igazi barátokat szerezzen, mesés érdemjegyeket szerezzen és az idejét maximálisan kihasználja.

9. Biztosan alszik

Az alvási szokások szinte minden szempontból kritikusak, amikor az emberi fiziológiáról van szó. A memóriájától és a tanulási képességétől kezdve az izomépítés és a karcsúság megőrzéséig. Éjszaka legalább minimum 6 minőségi órát lőj, de ideális lenne a 8. Ez nehéz lehet, de csak a lehető legjobban tedd.

10. Minden negyedévben vegyen részt gyakorlási órákon

Minden negyedévben rengeteg különféle testedzésen alapuló osztály van. Ez lehet valójában edzés, sportóra, táplálkozás stb. Kiválóan alkalmasak extra és könnyű kreditekre! Ha teheti, minden első negyedévben elfér egy-egy elsőéves korában. Ez szilárd alapot fog teremteni az egyetemi kaland többi részéhez.
Számos más módja van a fittségnek. Ismeri valamelyiket?