Alma-citromos reggeli tál

Friss és ízletes töltelék, ez az alma-citrom reggeli tál gyönyörűen ízesített datolyával, fahéjjal és dióval.

almás-citromos
Bővebben alább

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Email
  • Link másolása

Hozzávalók

  • 4-5 közepes alma, bármilyen fajta
  • 5-6 dátum, kimagozott
  • 1 citrom leve (kb. 3 evőkanál)
  • 2 evőkanál dió (kb. 6 diós fele)
  • ¼ teáskanál őrölt fahéj

Utasítás

  1. Az almát magozzuk meg és vágjuk nagy darabokra.
  2. Helyezzen dátumokat, a citromlé felét, diót, fahéjat és az alma háromnegyedét egy konyhai robotgép táljába. Pürésítse, amíg finomra nem őrli, szükség szerint kaparja le a tál oldalait.
  3. Add hozzá az alma maradékát és a citromlevet, és addig pulzálj, amíg az alma felaprózódik és a dátumkeverék egyenletesen eloszlik.

Fedezze fel az ujjnyálkás jó ételeket az alkalmazásunkkal

Meríts ihletet! Szakácsaink minden héten ízletes, új növényi recepteket adnak hozzá, hogy az étkezés izgalmas és kielégítő legyen.

Megtanulják, hogyan kell főzni a növényi ételeket otthon

A Forks Over Knives online főzőtanfolyama új technikák, ízek és készségek elsajátításában segít a legjobb életed megélésében.

Ez a mindennapi nyers reggeli verzióm, Rebecca Michaelides barátnőm útmutatásain alapul, aki az egészséges nyers konyha forrása. Akkor dolgoztunk együtt, amikor a T. Colin Campbell Táplálkozástudományi Központ kurzusoktatója volt, étrendje egy kicsit titokzatos volt számomra, amikor először megismertem. Tudtam, hogy nem támaszkodott rengeteg dióra a mindennapi étrendjében, de ez volt az egyetlen fajta nyers étel étrend, amelyet ismertem. Mindig olyan kedves volt, hogy kielégítse kíváncsiságomat, és nagyon hálás vagyok neki, amiért kibővítette elképzeléseimet arról, hogy milyen lehet a nyers konyha, és megmutatta, milyen friss, könnyű és finom valami olyan egyszerű lehet, mint az alma.

Micaela Karlsen, MSPH

Micaela Karlsen, PhD, a szerző szerzője Növényi élet és a New York Times bestsellere közreműködője Forks Over Knives: A növényi alapú út az egészséghez. Jelenleg az Amerikai Életmód Orvostudományi Főiskola kutatási igazgatója. Micaela PhD fokozattal rendelkezik a táplálkozási epidemiológiában a Tufts Friedman táplálkozástudományi és -politikai iskolában, valamint az emberi táplálkozás és a közegészségügy területén a Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskola.

lásd még ennél a szerzőnél

7 siker kulcsa az egészséges vegán étrenden

A növényi étrend megkezdése vagy az étkezési szokások felfrissítése? Töltse le a hosszú távú siker gyakorlati útmutatóját.