Alsúly és felszívódási zavar

A betegek túlnyomó többsége a Hoffman Központban fordul velem a túlsúlyos problémákkal kapcsolatban. Néha ezeket a problémákat nehéz „orvosolni”, még a rendelkezésünkre álló holisztikus arzenál kiterjedt fegyverarzenáljával is, mert a mélyen gyökerező anyagcsere-hibák kihívást jelentenek.

center

De meglepő, hogy bármennyire is nehéz rávenni a betegeket a súlycsökkenésre, sokkal nehezebb rávenni őket a hízásra.

Először egy megfigyelés a súlygyarapodásról: A trükk nem csak a hízás, ami viszonylag könnyű. Az egészséges súlynövelés célja a megfelelő helyekre helyezés: az izomszövet helyett a zsírraktárak a hasban, a combokban vagy a fenékben.

Ha egy felnőtt beteg szembesül a súlygyarapodással, néha megfontoltan javaslom, hogy tanuljanak a szumó birkózók titkaiból. Ezek a nagyra becsült japán harcművészek szigorú rend szerint követik a „dobósúlyt”, amely lehetővé teszi számukra, hogy ellökjék az ellenfelet a szőnyegről. Ez az adagolás ellentétes azzal, ami segít a testsúlycsökkentésben: sok kalória a tálból finomított fehér rizzsel, sok kalóriasör mellett gazdag fagylalt, majd azonnali szundítás, amely lehetővé teszi a kalóriák beolvadását anélkül, hogy leégett.

Alternatív megoldásként az alsósúlyúak kipróbálhatnak egy másik bevált módszert a súlygyarapodáshoz: a diétát. Igen, fogyókúra. Az ideiglenes kalóriadefiníció, majd a normális liberális táplálékfelvétel folytatása nagyszerű módja a hízásnak - kérdezzen meg minden jo-di diétát! Mintha az alultápláltság elősegítené az anyagcserét a hatékonyabb zsírfelhalmozódás érdekében, amikor az éhínség véget ér. Sajnos testünk úgy fejlődött, hogy körbejárja a nélkülözést és a szörnyűséget. Bebizonyosodott abban, hogy éhínség van a sarkon, a test összegyűjti a kalóriákat és zsírként tárolja őket, mint a túlélés eszközét. A krónikusan alsósúlyú egyének időnként megindokolhatják anyagcseréjüket az egészséges súlygyarapodás érdekében, ha néhány hetes könnyű étkezéssel „kitisztítják az ízüket”, mielőtt folytatják a magas kalóriatartalmú kezelést.

Valójában az alsósúly az idősebb felnőttek gyakori panasza. Mintha az öregedési folyamat az idősek két különálló populációjává osztaná fel bennünket: a rotundusokra és a gyengékre. Az életkor előrehaladtával egyre nehezebb megtalálni az optimális súlyú boldog közeget tükröző személyeket.

Azt a folyamatot, amelynek során egészséges testtömegünket elveszítjük, „szarkopéniának” nevezzük, és becslések szerint a legtöbb felnőtt 40 éves kora után évtizedenként elveszíti izomtömegének 10 százalékát. Ennek egy része a testmozgás csökkenésének elkerülhetetlen következménye a csökkent fizikai aktivitás miatt. képességeit. Ezenkívül a GI traktus abszorpciós képessége csökken az öregedéssel. De bizonyos súlycsökkenést az „anabolikus” hormonok, például a tesztoszteron, a DHEA és a növekedési hormon életkorral összefüggő csökkenése vezet.

A DHEA és a tesztoszteron szintjének értékelése, és adott esetben azok pótlása a szarkopénia elleni küzdelem fő eszközei. Továbbra is aggodalomra ad okot a növekedési hormon beadásának lehetséges káros hosszú távú hatásai a felnőtteknél.

Néha a felszívódási zavar okolható a súly optimalizálásának képtelenségéért. Az ételallergia vagy a gyulladásos bélbetegségek megzavarhatják az optimális tápanyagfelvételt. Nem ritka, hogy rejtett eseteket találnak fekélyes vastagbélgyulladás vagy Crohn-betegség olyan gyermekeknél, akik nem tudják elérni a súly- és magasságmérföldköveket. Az örökké vékony egyének celiaciában is szenvedhetnek, a glutén intolerancia gyakran kimaradt állapotában, amely rontja a tápanyagok felvételét.

Ezen nyílt betegségektől eltekintve sok olyan embernek van rejtett ételallergiája, akik nem tudnak hízni. Az IgG RAST vérvizsgálat hatékonyan meghatározhatja az élelmiszer-intoleranciát, amely megzavarja a GI traktus megfelelő működését. Sok esetben a felszívódási zavar olyan vérvizsgálatokból vezethető le, amelyek mérik a kritikus tápanyagok szintjét, mint a vas, a B-vitaminok, az ásványi anyagok, például a cink, és a zsírban oldódó tápanyagok, például a béta-karotin, a D-vitamin és az esszenciális zsírsavak. Az anamnézisben szereplő krónikus puffadás, hasmenés bizonyos ételekkel, például tejtermékekkel vagy zsírokkal, hasnyálmirigy-problémák, alkoholizmus vagy bélműtétek malabszorpcióra utalnak. A súlygyarapodás képtelensége krónikus parazitafertőzésre is utalhat.

Számos gyógyszer hajlamos lassítani az anyagcserét és a betegeket hízni, néhány kivételtől eltekintve: A gyermekkori ADD és a hiperaktivitás kezelésére használt stimuláló gyógyszerek általában csökkentik az étvágyat és a mutatvány növekedését. Az étrend támogatása és az étrend módosítása segíthet a gyerekeknek csökkenteni vagy megszüntetni a növekedést gátló gyógyszerektől való függőségüket.

Természetesen a testsúlycsökkenés súlyos orvosi okait megfelelő vizsgálatokkal ki kell zárni: a pajzsmirigy túlműködése (Graves-kór), bizonyos rákos megbetegedések, súlyos autoimmun betegségek, krónikus obstruktív tüdőbetegség (emphysema) és az Alzheimer-kór a sok szisztémás betegség között szerepelnek, amelyek a fogyás jelzi.

A megfelelő típusú testmozgás kritikus szerepet játszik az egészséges súlygyarapodásban. Valójában néhány örökké alulsúlyos egyén számára CSAK az egészséges izomtömeg növekedésének módja. Annak ellenére, hogy a folyosók tele vannak izomépítő formulákkal, amelyek csábítják a leendő testépítőket az egészséges élelmiszerboltokban, a kalóriák és a fehérjék nem találnak utat az izomsejtekben, hacsak nem az erőfeszítései irányítják oda.

A megfelelő testmozgás változást hoz. Az olyan erősen aerob tevékenységek, mint a hosszútávfutás, valójában katabolikusak - nettó súlycsökkenést eredményeznek, és kannibalizálhatják a felső test izomszövetét az energiatermelés támogatása érdekében. Az erősítő edzés súlyokkal vagy ellenállási sávokkal anabolikusan ismétlődő stressz, és az izomsejteket szaporodásra ösztönzi. Kevesebb ismétlés, közel maximális erő mellett (7-10) hatékonyabban építi fel az izom méretét, mint sok könnyű ismétlés. Ez az 5 kilós súlyzó segít erősödni és tonizálni az izmaidat, de alig tesz Schwarzeneggerré.

A versenyző testépítők az izomnevelést igényes tudománygá finomították.

A fogyás leküzdése érdekében elengedhetetlen a dohányzásról való leszokás, mivel a cigarettáknak anorektikus hatása van. Meglepő módon a kalóriatartalmú üdítők és édességek néha normális étvágyat rabolnak el az emberektől az egészséges ételek iránt, és sújtják a finnyás étkezőket, különösen az alacsony testsúlyú gyermekeket.

Melyek a legjobban fogyasztható ételek fogyáshoz? Úgy gondolom, hogy hiba feláldozni az egészséges táplálkozást a súlygyarapodás oltárán, és rossz minőségű zsírokat és finomított szénhidrátokat fogyasztani pusztán a kalóriaértékük miatt. A Hoffman Központban arra kérjük az egyéneket, akik súlygyarapodásra vágynak, hogy fogyasszanak sok fehérjét (beleértve a tartósított vörös húst és baromfit is), egészséges zsírokat olyan forrásokból, mint a dió, az olívaolaj, a kókuszolaj, a természetes tejtermékek (ha nem is intoleránsak) és az olajos halat, és hangsúlyozza a keményítősebb zöldségeket, például a kukoricát, a burgonyát, a céklát, a tápiókát és a jamszet, a gyümölcsöket, például a banánt és a mazsolát, valamint a könnyen asszimilálható szemeket, például a fehér rizst, a köleset és a hajdinát. És mivel a rostfelesleg korai jóllakottságot eredményezhet, azt javasoljuk, hogy az alacsony testsúlyú betegek könnyítsenek a „rost-mániában”, amely kizárja az egészséges kalóriákat. Az egészséges turmixok olyan kalóriaforrásokat tartalmazhatnak, mint a friss vagy fagyasztott gyümölcs, a lenolaj, a kókusztej, a szerves teljes zsírtartalmú joghurt vagy a tejszín, vagy a finomítatlan méz.