Általános információk - 28 napos diéta

Tudtad?

Uborka: Az uborka főleg vizet tartalmaz. Magas rosttartalmúak, alacsony kalóriatartalmúak és segítik a test lúgos tartását

Menta: Fél a túlevéstől? Hozza be a mentát az étrendbe. A menta remek étvágycsökkentő és csodálatos módja az ivóvíz ízesítésének

Gyömbér: bebizonyosodott, hogy ha valaki forró vizet iszik friss gyömbérrel keverve, akkor a test hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, így kisebb az esélye annak, hogy túlevik.

Citrom: A citrom nagyszerű módja annak, hogy segítsen testének a salakanyagok eltávolításában, tisztításban és méregtelenítésben. A citrom is lúgos, és segít a fogyásban.

Fahéj: bebizonyosodott, hogy csak napi fél teáskanál fahéj csökkenti a rossz koleszterin szintjét. A fahéj antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek csökkentik a szervezet étvágyát a szénhidrátok iránt.

Alma: Az alma kiváló és gazdag vitamin- és ásványi anyagforrás - nagy mennyiségű C- és B-vitamin-komplex. Az Appels az antioxidánsok, a polifenolok és a flavonoidok gazdag forrása is, ez segít olyan betegségekben, mint pl.

Víz: a víz nagyon fontos ebben az étrendben. Nem csak növeli az anyagcserét, hanem megszabadítja a testet a narancsbőrtől és elnyomja az éhséget. Naponta átlagosan 8-10 pohár vizet kell inni. Remek ötlet lenne a lapos hasvíz.

Kérjük, vegye figyelembe. Ez egy iránymutatás, és az egészsége nagyon fontos. Kérjük, olvassa el a felelősség kizárását

Alacsony vérnyomás A 28 napos étrend csökkenti a vérnyomását. Ha mégis alacsony vérnyomásban szenved, javasoljuk, hogy ezt az étrendet vigye el orvosához vagy dietetikusához, hogy tanácsot kapjon róla. Ha mégis úgy érzi, hogy csökken a vérnyomása, reggelire reggelire fogyaszthat egy teáskanál Marmite/Bovrilt vagy egy mazsolával teli kezet. Ebéd előtt egy kézi sós mandulát fogyaszthat, mielőtt ebédelne. Ebéd utáni harapnivalókhoz fogyaszthat egy szelet vadat zsír nélkül.

Fontos figyelmeztetés:

Ne változtasson egyik étkezésen sem, ne cseréljen ételt vagy napokat. Ez az étrend az optimális anyagcsere elősegítése és a narancsbőr elégetése érdekében készült.

Most már mindannyian tudjuk, hogy a diétás ételek nem túl étvágygerjesztőek vagy kellemesek, ezért itt az ideje, hogy a kreatív főzőlé folyjon. Tegyen egy kicsit több erőfeszítést az ételek elkészítéséhez. Használjon friss fűszernövényeket, például petrezselymet, citromfát és fűszereket. Tervezzen előre a bevásárló listájával, és próbálja meg kitalálni, mit szeretne csinálni előző nap.

A csalás valóban gyakori ebben a tervben. Miután az ember megcsalt, utána bűnösnek érzi magát, majd azt mondják maguknak, hogy ez nem olyan rossz - ezt nevezzük tagadásnak. Csalás előtt kérdezd meg magadtól: „valóban megéri-e a kalória”. Csalás helyett inkább igyon egy csésze kávét vagy gyömbért forró vízben, mivel ez elnyomja az éhségvágyat. Kezdetben fejfájást fog kapni, és akár ki is dobhatja ezt a diétát. Ez mind normális. Ez a tested méregtelenít.

Nassolás: ebben a diétatervben nem engedélyezett, kivéve, ha gyermeke 18 éven aluli, vagy ha valamilyen orvosi oka van, például alacsony vérnyomás.

Nagyon fontos az is, hogy tartsák be étkezésüket és étkezési idejüket. Egyél minden ételedet, és ne próbálj csak úgy bemutatkozni, ha csak fél adagot eszel meg

Amint látja, hogy fogy vagy centiméter, ennek motivációs lendületet kell adnia. Ne feledje, hogy mindenki más módon veszít. Egyesek fogyhatnak, mások centimétereket fogyhatnak.

Jogi nyilatkozat

Mielőtt elkezdené ezt vagy bármely más étrendet, konzultáljon orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel, és állapítsa meg, hogy az megfelel-e az Ön igényeinek. Ne kezdje el ezt a fitneszprogramot, ha orvosa vagy egészségügyi szolgáltatója nem tanácsolja.

Ez az oldal egészségügyi, fitnesz- és táplálkozási információkat kínál, és kizárólag oktatási célokra készült. Ne támaszkodjon ezekre az információkra, és nem helyettesítheti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. Az ezen az oldalon található információk felhasználása kizárólag saját felelősségére történik.