Alvás Teljes testfiatalítás

testfiatalítás

Ébredj felfrissülve

Alvás a fizikai test megfiatalításához, erősítve az immunrendszert, hogy megvédje a testet a fertőzésektől vagy betegségektől. Az alvás egy természetes állapot, amelyet a test és az elme megváltozott tudatállapota kategorizál, míg a relaxációs állapotban gátolt érzékszervi aktivitás van. Az alváshiányt a bőr gyorsulásának öregedése is elősegíti, ami finom vonalakhoz, foltos egyenetlen bőrtónushoz vezet. A fáradtságot álmatlanságnak is nevezik, mivel a nem elegendő alvás hátrányosan befolyásolja az agy kognitív funkcióit.

A kutatások azt mutatják, hogy a fáradt embereknél nagyobb a depresszió kialakulásának esélye, ami befolyásolja a hangulatot és a másokkal való társadalmi interakciót. Azok az emberek, akik éjszakánként 6-8 órát alszanak jól, teljesen új tudatossággal üzemelnek azokhoz képest, akik minimális ideig alszanak éjszakánként 2–4 órát. Ha mindig feledékeny és fáradt érzi magát, akkor valószínűleg alváshiányban szenved. Az alváshiány ronthatja a munkahelyi termelékenységet, és csökkentheti a problémamegoldó készségekben való részvételre való odafigyelést a részletekre való figyelemmel.

Az esti szertartások fejlesztése előnyös a természetes alvási minták számára, biztosítva a folyamatos pihenést. Az alvás a test belső szerveit szolgálja, és a fiziológiai folyamat egész éjszaka működik, egyensúlyban tartva a hormonokat, a fizikai energiát és támogatva a hangulatot, az éberséget, fokozva az intellektuális funkciókat.

A rossz alvási szokások fáradtsághoz, felejtéshez vezethetnek, növelheti a szívbetegségek, a fertőzések és a súlygyarapodás kockázatát. Lehet, hogy hiányoznak a jó minőségű alvási szokások, az a mély alvás, amelyre a testnek és az elmének pihentnek kell lennie. Az életmódbeli szokások hozzájárulnak a jó alváshigiéniához, amely hasznos az éjszakai alvás előnyeiben, javítva az egészséget. Ébredjen felfrissülve, és készen áll a nap megkezdésére.

Mély alvás relaxáció

Nem az alvás mennyiségéről, hanem a mély alvás minőségéről szól, amely teljes kikapcsolódáshoz vezet, ami óriási változást jelent az egészségében. Javasolt minden este 6-8 óra jó minőségű alvást aludni, lehetővé téve a test számára, hogy a mély alvás révén teljes mértékben helyrehozza a fiatalítót. Alvás közben a test szekretálja a növekedési hormont, hogy helyrehozza és újjáépítse a bőrt, az izomszövetet, a csontokat, elősegítve ezzel a jó egészséget belülről. Alaphelyzetbe állíthatja testének automatikus alvási ébrenléti ciklusát, könnyedén lazíthat a testének legtermészetesebb, legmagasabb minőségű mély alvásába.

Aludjon jól az éjszaka folyamán, ébren érezve, hogy energikusan készen áll a nap teljes felfrissülésére. Harcoljon az álmatlanság ellen mély alvási stratégiákkal, hogy helyrehozza a gyógyulást a krónikus betegségek ellen. A jó alvási szokások kialakítása szabályozza a hormonszintet, megakadályozva az elhízás kialakulását. Alvás közben a test számos hormont bocsát ki a véráramba, beleértve a növekedési hormont, a kortizolt, valamint az étvágyszabályozásért felelős hormonokat. Beleértve a leptint és a grelint.

Alvási rutin kialakítása érdekében dolgozzon ki éjszakai szokásokat lefekvéskor, minden este ugyanabban az időben, ébredéskor ugyanabban az időben. Specifikus tényezők befolyásolhatják az alvás minőségét, ideértve a késő esti étkezést is, ami zavarja az étel metabolizmusát. Tanulmányok azt mutatják, hogy alacsony kalóriatartalmú vacsora elfogyasztása 17:00 körül lehetővé teszi a test számára az étkezés feldolgozását, ami jó éjszakai alvást eredményez, és segít pihenni a nyugalomban.

Hagyj egy megjegyzést. Ossza meg ezt a bejegyzést ismerőseivel.