Alvási bénulás

Az alvási bénulás az, amikor nem tud mozogni vagy beszélni, miközben felébred vagy elalszik. Lehet ijesztő, de ártalmatlan, és a legtöbb ember csak egyszer vagy kétszer kapja meg életében.

alvási

Mi történik alvási bénulás során

Alvási bénulás során úgy érezheti:

  • ébren, de nem tud mozogni, beszélni vagy kinyitni a szemét
  • mint aki a szobádban van
  • mintha valami taszítana
  • rémült

Ezek az érzések akár több percig is fennállhatnak.

Az alvási bénulás okai

Az alvási bénulás akkor következik be, amikor ébredés vagy elalvás közben nem tudja mozgatni az izmait. Ez azért van, mert alvó módban van, de az agya aktív.

Nem világos, hogy miért fordulhat elő alvási bénulás, de összefüggésbe hozta:

  • álmatlanság
  • zavart alvási szokások - például műszakos munka vagy jet lag miatt
  • narkolepszia - hosszú távú állapot, amely miatt az ember hirtelen elalszik
  • poszttraumás stressz zavar (PTSD)
  • általános szorongásos rendellenesség
  • pánikbetegség
  • az alvásbénulás családi kórtörténete

Olyan dolgok, amelyekkel megelőzheti az alvási bénulást

próbáljon rendszeresen napi 6-8 órát aludni

minden este nagyjából ugyanabban az időben feküdj le, és minden reggel ugyanabban az időben kelj fel

rendszeresen mozogjon, de ne a lefekvés előtti 4 órában

röviddel lefekvés előtt ne fogyasszon nagy ételt, ne dohányozzon, ne igyon alkoholt vagy koffeint

ne aludjon a hátán - ez valószínűbbé teheti az alvási bénulást

Nem sürgős tanács: forduljon háziorvoshoz, ha:

Gyakran alvási bénulása van, és úgy érzi:

  • nagyon ideges vagy félő aludni
  • az alváshiány miatt folyamatosan fáradt

Koronavírus-frissítés: hogyan lehet kapcsolatba lépni a háziorvossal

Továbbra is fontos segítséget kérni egy háziorvostól, ha szüksége van rá. A háziorvosi rendelővel való kapcsolatfelvétel:

  • látogasson el a weboldalukra
  • használja az NHS alkalmazást
  • hívd őket

Az alvási bénulás kezelése

A háziorvos képes lehet olyan alapbetegség kezelésére, amely kiválthatja az alvási bénulást, például az álmatlanságot vagy a poszttraumás stressz rendellenességet.

Ha ez nem segít, az alvási körülményekre szakosodott orvoshoz fordulhatnak.

Kezelés szakembertől

Lehet, hogy olyan gyógyszert kap, amelyet általában depresszió kezelésére használnak. Az ilyen típusú gyógyszerek alacsonyabb dózisban történő bevitele szintén segíthet az alvási bénulásban.

Az oldal utolsó áttekintése: 2019. december 3
A következő felülvizsgálat ideje: 2022. december 3