Tanulmányok egy 90 éves hármasból

Egy allentowni nő, akiről azt tartják, hogy az ország egyik legrégebbi élő hármasa, sablont kínál az egészséges életmódhoz. Vidám szemléletű, aktív a közösségében és mérsékelt testmozgást végez.

Marguerite Kirchner Miller a Luther Crest egyik lakásában él South Whitehall Townshipben. Augusztus 23-án töltötte be a 90. életévét Catherine Kirchner Roth, a bataviai (N.Y.) nővérek és a Long Island-i Frances Kirchner Hornberger. Mindegyikük viszonylag jó egészségnek örvend.

"Rendkívül szerencsések vagyunk, hogy ilyen sokáig élhetünk - mondja Miller -, és egyikünk sem használ sétáltatót."

Millernek van egy idősebb nővére, a 93 éves Grace Haddad is, aki Long Islanden él. Apja 94 évig élt. Úgy tűnik, hogy Millert jó gének áldják meg.

A hosszú élettartamra vonatkozó nemzeti szakértő szerint azonban a nővérek egészséges életmódja és nem a genetika valószínűbb, hogy a nővérek miért éltek ilyen egészséges életet.

Dr. Walter M. Bortz II, filadelfiai származású és a "The Roadmap to 100" szerzője az öregedés és a hosszú élettartam szakértője. Kutatása a testmozgás fontosságára összpontosított az öregedésben.

"A genetika ennek nagyon kis része" - mondja. "Az öröklődés körülbelül 15 százaléka. Valószínűbb, hogy ilyen sokáig élt, mert nagyon jóindulatú és eredményes életmódot folytatott."

Bortz szerint Miller családjának sok tagja hosszú életű annak valószínű oka, hogy az egész család egészséges magatartást tanúsított. Szerinte a jelenség hasonlít a "kék zónákhoz", amelyek a világ számos olyan területe, ahol az emberek általában 100 évnél idősebbek. A területeket tudósok tanulmányozták, és felfedezték, hogy a lakosok közös egészséges vonásokat és életmódot mutatnak be.

Bortz szerint a hosszú élettartam fontos tulajdonságai közé tartozik a családdal való kapcsolat, a közösséggel való kapcsolat, a fizikai aktivitás megőrzése, a kockázatos viselkedés elkerülése és az egészséges táplálkozás.

"Minden a karbantartásról szól" - mondja. "Bizonyos számú fordulatszámra van szükséged - nem túl sokra és nem is kevésre. Figyelned kell az üzemanyagra is. Az Egyesült Államok legnagyobb problémája manapság az elhízás. Ez a történelem során először, amikor egy generáció kevésbé élhet sokáig mint a szüleik. "

A hármasok 1920-ban születtek Brooklynban, egy olyan anyától, aki nem vette észre, hogy hármasokkal terhes. A lányok a New York-i Floral Parkban nőttek fel, és mint sok család küzdött a depresszió miatt.

"Depressziós gyerekek voltunk, és minden saját ruhát készítettünk" - mondja Miller.

Az iskolában a nővérek aktívak voltak, és olyan sportokban vettek részt, mint softball, röplabda, terephoki és tenisz.

A nővér mindnyájan ösztöndíjat kapott a New York-i genfi William Smith Főiskolán, és 1942-ben érettségizett. Mindannyian házasságot kötöttek a közeli Hobart Főiskola "hobart embereivel".

"Táncolni járnánk a testvériségeken" - mondja Miller. "Jól éreztük magunkat."

Mindhárman tanárok lettek, bár Miller nem dolgozott, miután családot alapított. "Túl elfoglalt voltam öt gyermek felnevelésével" - mondja.

Miller férjével, Edgar Millerrel költözött Allentownba, akivel 58 évig volt házas, és továbbra is aktív maradt. 80-as éveiben rendszeresen teniszezett és golfozott.

2003 óta a Luther Crest-en Miller továbbra is részt vesz. A létesítmény tevékenységi bizottságában és a lelki élet bizottságában dolgozik, és segít a vasárnapi egyházi szolgálatokban a lakók számára. Heti varrási és foltvarró csoportba is jár az allentowni Első Presbiteriánus templomban, és meglátogatja a környéken élő három lányát.

"Ez egy kicsit elfoglaltságot jelent" - mondja. - Aktív maradok.

Bortz szerint több ember él idősebb korban, és még hosszabb ideig élhet, ha egészséges életmódot folytat.

"A leggyorsabban növekvő népesség a septuagenisták" - mondja.

A Guinness-világrekordok szerint a legidősebb élő hármasok a 96 éves német nővérek. Az Egyesült Államokban számos más hármas létezik, akik 90 éves vagy annál idősebbek voltak.

5 ÚT A HOSSZÚ ÉLET ESETÉNEK JAVÍTÁSÁHOZ

Tippek Dr. Walter M. Bortz II-től, az öregedés szakértőjétől: