Amikor a diéta mentalitás visszakúszik

mentalitás
A diétás mentalitás alattomos. Ha elkötelezte magát a diéta elhagyása mellett, és az intuitív étkezés folyamatát végzi, akkor nagyon örülök neked. De észrevehette, hogy valami zavaró - az étrend-mentalitás és az ételrendőrség megjelenése, amikor erre legkevésbé számít.

Mint olyan személy, aki már nem fogyókúrázik, nem biztos, hogy rájön, hogy időnként valójában még mindig diétázik. Ezt nevezik ál, vagy eszméletlen fogyókúra. Lehet, hogy nem gondolja, hogy diétázik, de valójában a diétás gondolatai diétás viselkedéssé alakulnak át.

Példák álfogyókúrára

  1. Mentálisan követi, hogy naponta hány kalóriát vagy szénhidrátot fogyaszt.
  2. A benne szereplő kalória alapján dönt egy bizonyos étel vásárlásáról vagy elfogyasztásáról.
  3. Még akkor sem eszel meg _______ időt, ha éhes vagy.
  4. Rosszul érzi magát, mert megette ___________.
  5. Van egy listája, amely körülbelül 10 olyan ételt tartalmaz, amelyeket úgy érez, hogy biztonságosan étkezik anélkül, hogy aggódna a túlevés miatt.
  6. Most éhesnek érzi magát, de éppen 1,5 ½ órával ezelőtt evett, tehát evés helyett vizet iszik („Hogyan lehetek éhes?”)
  7. Csak szénhidrátokat fogyaszt a nap elején, ritkán vagy soha nem vacsorával.
  8. Eszik vacsorát, mielőtt esküvőre megy.
  9. Könnyű ebédet eszel, mert nagyobb reggelit ettél.
  10. Kerüli a glutént, csak azért.

Előfordulhatnak bizonyos helyzetek az életében, amelyek kiváltják az étrend mentalitását. Ezek olyan új tapasztalatok lehetnek, amelyek kényelmetlenül érzik magukat, nem biztosak a világban elfoglalt helyedben, vagy kényelmetlen érzelmeket okoznak.

Példák az étrend mentalitását kiváltó élethelyzetekre

  1. Költözés egy új közösségbe, ahol nem ismer senkit.
  2. Új munka megkezdése.
  3. Különválás a házastársától vagy válás.
  4. Első alkalommal anyává válni.
  5. Első alkalommal nagymamává válni.
  6. Szeretteinek elvesztése.
  7. Kirúgás a munkádból.
  8. Az első gyermeked házassága.
  9. Évtizedes munka után visszavonul.
  10. Problémás családtaggal való foglalkozás.

Mindezek a helyzetek az életed új szakaszaira, új tapasztalatokra vagy kihívásokkal teli időkre utalnak, amelyekben még nem kellett megtanulnod a megküzdési stratégiákat. Tehát visszaesik a diétás mentalitásba, és megpróbálja irányítani az ételt, mivel ez olyan sok éve ismerős számodra.

Légy szelíd magaddal

Amikor a diétás mentalitás csúnya fejet mutat, kérjük, legyen szelíd önmagával. Ha megengedi, hogy belső kritikus hangja lenyűgözze magát, mondván, hogy soha nem fog "sikerülni" az intuitív étkezés során, akkor többet árt magának, minthogy segítsen magának, mert ez lesz a belépője a fogyókúra világába.

Volt egyszer egy ügyfelem, aki azt mondta nekem, hogy ha még ¼ fontot is szerez, keményen beszél magával, mert ettől jobb lesz.

Éppen ellenkezőleg, ez a fajta beszélgetés arra készteti Önt, hogy verésnek, bántalmazásnak érezze magát és azonnal visszaszaladjon a diétás futópadra.

Ehelyett emlékeztesse magát arra, hogy a lehető legjobban cselekszik ebben a pillanatban. És az a tény, hogy felismerte a sunyi étrend mentalitását, valójában NYEREMÉNY! Minél többet hívod ki ezeket a diétás gondolatokat, annál hamarabb felismered őket, mielőtt kárt okoznának, és képesek lennél elhárítani őket.

Támogatás és útmutatás

Ahhoz, hogy kezelni tudd ezeket az ívelt gömböket, amelyeket az élet vet az utadba, fontos a támogatásod! Ez a támogatás bármilyen módon elérhető egy elszámoltathatósági partnertől, az online támogató csoporttól vagy egy magán coachtól.

Nyár végi akció az intuitív étkezési támogatásról

Használja ki a Nyár végi különlegességemet, és ragadjon meg 50-75% -ot a legnépszerűbb intuitív étkezési programjaimból. Válasszon egyet vagy mindkettőt, bármi is érzi jól magát.

Nézze meg itt. De siess, ez az ajánlat 2019. szeptember 2-án, hétfőn keleti éjfélkor jár le.