Keto narancsos csirke

Ossza meg, hogy később elmentse!

A narancsos csirke az egyik kedvenc ételünk a kínai konyhában. A kínai éttermek egyik legnépszerűbb étele, például a Panda Express.

A fő összetevő a csirkemell, amely szuper nagy fehérjeforrás. Ehhez csirkecombot is használhat.

A szokásos narancssárga csirke nem keto-barát a kukoricakeményítő, liszt, szójaszósz, barna cukor és narancslé használata miatt. Annak érdekében, hogy alacsony szénhidráttartalmú legyen, egyszerűen ki kell cserélnünk néhány összetevőt.

A csirkehús kenyérhez tojást és kókuszlisztet használunk. A narancsmártáshoz narancskivonatot, narancshéjat, csirkehúslevest, olívaolajat, gyömbért és eritritet használunk édesítéshez.

Ha érzékeny az édesítőszerekre, vagy ezek emésztési zavarokat okoznak, akkor ezeket teljesen kihagyhatja. Az étel elég ízes lesz a narancs héjával és kivonatával.

Tálalhatja ezt a keto narancsos csirkét egy választott alacsony szénhidráttartalmú zöldséggel, például pirított spenóttal vagy párolt brokkolival. Ez az étel jól illeszkedik a cukkini tésztához is.

A végén egy hihetetlenül szép ételt kap, amely egészséges és ízletes.

Csináljuk!

A csirkét apróra vágjuk, majd ízesítjük sóval és borssal.

Készítse elő a panírozást. Tálba adjunk tojást és egy csipet sót. Verj jól.

Egy másik tálba adjunk hozzá kókuszlisztet, fekete borsot és fokhagymaport. Jól keverjük össze.

A hús bevonásához először mártsa bele a tojás keverékébe, majd forgassa bele a lisztes keverékbe.

A csirke megsütése: Egy serpenyőben közepesen magas hőfokon adjon olívaolajat. A hús mindkét oldalát 2-3 percig pirítsa, amíg meg nem pirul. Vegye ki a főtt húst és tegye félre.

Készítsük el a narancsmártást: egy fazékba adjunk hozzá narancs héjat, narancs kivonatot, csirkehúslevest, olívaolajat, eritritet, reszelt gyömbért és alaposan keverjük össze. Forraljuk fel, majd pároljuk a kívánt vastagságig. Időnként kevergetve.

A csirke tálalása: Hozzáadhatja a főtt csirkét a narancsos serpenyőbe, és megkeverheti, hogy a csirkét összekeverje a mártással, majd tányérra hozza és tálalja, vagy áthelyezheti a csirkét egy tányérra, majd ráöntheti a narancsmártást. és tetejére néhány szezámmagot. Ez tetszik.

Mentsd el ezt a receptet úgy, hogy rögzíted ezt a képet a Pinterest tábládra későbbi felhasználás céljából!