Amikor te vagy az egyetlen diétás

Legfrissebb étrend- és súlykezelési hírek

  • A mediterrán étrend csökkenti a nők esélyeit a cukorbetegségre
  • A súlycsökkentő műtét meggyengítheti a tinédzser csontjait
  • Vegán étrend a magasabb csonttörés kockázatához kötve
  • A korai étkezés nem növeli a fogyást
  • „Különleges” étrendet követ-e?
  • Szeretne további híreket? Iratkozzon fel a MedicineNet hírlevelekre!

2017. augusztus 14., hétfő (HealthDay News) - A diéta elég kemény. De amikor egyedül te csökkented otthon a kalóriákat, a hűtőszekrény minden egyes megnyitásakor kísértésbe kerülhetsz.

diétás

Próbálja ki ezeket az étrend-stratégiákat, amelyek mindenki számára megfelelnek az asztalnál.

Beszéljen a családjával a céljairól, és kérje támogatásukat, hogy szokásaik ne váltják ki az étvágyat. Vegyél egy szabályt, hogy minden harapnivalót a konyhában kell elfogyasztani - többé nem szabad agyatlanul csámcsogni az egész házban. Ügyeljen arra, hogy egészséges snacket fogyasszon, amikor náluk van.

Másrészt nem kell bejelentenie, hogy az étkezések ma alacsony kalóriatartalmúak. A frissen elkészített ételek íze jobb, ezért észre sem vehetik, hogy a kedvenc ételeket korszerűsítették. Még akkor is, ha a házastársának és a gyerekeinek nem kell fogyniuk, és nagyobb adagokat kell enniük, mint Önnek, hasznukra válnak az egészségesebb ételek, amelyekben több a tápanyag.

Ezenkívül, ha több gyümölcsöt és zöldséget és kevesebb telített zsírt fogyaszt, akkor az intelligens életmód szokásait modellezi - fontos, hogy gyermekei felnőtté váljanak - áll az Egészségesebb Generációért Szövetség.

Kérd meg szeretteidet, hogy tárolják ínyencségeiket egy szekrényben vagy a konyha olyan részén, amely nem látható. Ha vásárol, vásároljon nekik olyan tárgyakat, amelyekre nem vágyik. Ellenállni kérve őket, hogy hideg pulykával harapjanak rágcsálnivalókat és más kényeztetéseket.

Még akkor is, ha a háztartásban mindenkinek jobban kell étkeznie, a fokozatosan végrehajtott apró változtatásokat a legkönnyebb állandóvá tenni. Ne felejtsd el, hogy a diéta sikere továbbra is rajtad áll.

Emlékeztesd magadra, miért akarsz fogyni, és az a zacskó zseton, ami a szekrényben mocorog, nem tűnik annyira csábítónak.