Milyen kövér futás tanított a testemről

„Vágyom” esszé

Amber Stewart

2019. június 10. · 6 perc olvasás

Trigger figyelmeztetés: Zavaros étkezés

A felbuzdulás ellenére bárki, aki valaha is csak futással próbált fogyni, tudja, hogy ez ritkán sikeres. Ennek nagyon sok oka van: egy futás után gyakran tombolónak érzi magát, és végül több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elégetett. Néhány ugyanazon az úton futás után izmaid megszokják az erőfeszítést, és kevesebb kalóriát égetsz el, mint gondolnád. De számomra tökéletes volt, mert nem akartam lefogyni. Amikor négy évvel ezelőtt először letöltöttem a Couch 5K futó alkalmazásba, a BMI jóval az elhízott tartományba esett, és 30 másodpercnél tovább nem tudtam kocogni anélkül, hogy túlterheltnek és kifulladtnak éreztem magam. Szóval, miért ne akarnám lefogyni? És miért gondoltam, hogy mindenképp kellene vagy tudnék futni?

Bár hivatalosan soha nem diagnosztizálták, történelmileg rendezetlen étkezést tapasztaltam. Fiatal tinédzserként korlátoztam a kalóriákat, hogy anyám halála után érezhessem magamnak az irányítást. Idősebb tinédzserként, belefáradtam abba, hogy ennyire irányítsanak, kezdtem a falatot. Inkább földimogyoróvajat és zacskó tortilla chipset szerettem volna megvásárolni, amelyeket az iskolából hazafelé tartó benzinkútnál vásárolhattam meg, majd egészséges vacsora előtt titokban ettem. És nem egyszer próbáltam megtisztítani. Szerencsére soha nem voltam sikeres, és többszöri próbálkozás után abbahagytam a próbálkozást. De ez nem azt jelentette, hogy hirtelen egészséges kapcsolatom lett volna az étellel.

Híztam, és elvesztettem, néha egészséges módon, és néha nem. És akkor újra megszerezném. És valahányszor nyertem, egy kicsit többet nyernék. És valahányszor többen voltam, annál nehezebb volt edzőterembe járni, vagy nyilvános testmozgást megemlíteni, hogy bárkinek megemlítsem, hogy tornázni akarok.

A tornateremben kövér lányként szerzett tapasztalatok jól dokumentáltak. De nem gúnyolódástól féltem - vagy legalábbis nem ez volt a legnagyobb félelmem. A legnagyobb félelmem az volt, hogy valaki azt mondta: "Szóval, megpróbálsz lefogyni?" A súlyomat mindig magánharcnak tekintettem. Hogy volt rá fizikai bizonyíték, elég rossz volt, de érzelmileg nem voltam kész arra, hogy ez a magánharc nyilvános beszélgetéssé váljon.

Mivel társadalomként hajlamosak vagyunk az egészség körüli narratívát felépíteni, amely a holisztikusabb mérések helyett a súlyt összpontosítja, feltételezzük, hogy az edzőteremben kövérnek kell lennie annak, aki fogyni akar, miközben néha figyelmen kívül hagyja a látszólag jóindulatú káros módszereket az étrenddel és a testmozgással kapcsolatos megjegyzések eláraszthatják az érzelmi történelmet, különösen azok számára, akik rendezetlen étkezéssel küzdöttünk.

De tudtam, hogy mozognom kell, pedig nem akartam a fogyás körüli beszélgetést folytatni. Fogyás nélkül is a mozgás mindenkinek segít abban, hogy egészségesebb legyen, kövér vagy sem. Ez segíthet a vérnyomás csökkentésében, az izomépítésben, a jobb alvásban és az endorfinok felszabadításában. És ezek az endorfinok tartottak vissza többért. Valójában a rendszeres testmozgás fontos része a mentális egészségi állapotomnak. Kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti a PTSD tüneteit, amivel gyermekkorom óta küzdök. Mielőtt futóvá válnék, úsznék, és képzelném azt a szorongást, amely a vízben haladva a körülöttem olvadó hiper izgalomtól származik. És utána éreztem ezt a boldog kimerültséget, testem megnyugodott és középpontba került. Amikor elköltöztem, és már nem volt hozzáférésem egy olcsó medencéhez, tudtam, hogy tovább kell mozdulnom, hogy képesnek legyek találni ezt a nyugalmat. Összekötöttem egy futócipőt, és célul tűztem ki az 5K futását.

Ki a PTSD arca?

Sokszínűbb, mint gondolnád

medium.com

De amikor először elkezdtem futni, akkor a nap olyan szakaszaiban tettem, amikor úgy éreztem, hogy legkevésbé valószínű, hogy összefutok bárkivel, akit ismertem. Ez gyakran túlzottan forró futásokhoz vezet délben, vagy rosszul időzített étkezésekhez vezet. Egyszer futás közben összefutottam egy szomszéddal, és utána hetekig nem vettem fel vele a szemkontaktust, mert féltem, hogy beszélgetésbe hozza. Nem akartam igazolni sem a testemet, sem az okaimat, hogy eltaláltam a nyomot. De még ezekkel a megszorításokkal is lassan haladtam tovább. Feliratkoztam arra az 5K-ra, és a legtöbbet bejártam. És akkor újra megtettem. És akkor futottam egyet, majd egyet. És akkor regisztráltam egy 10K-ra, lefuttattam, és még mindig nem vesztettem le egy fontot sem. De azért nyertem bizalmat, mert láttam, mit tehet a testem. Végül kidolgoztam a bátorságot, hogy belépjek egy edzőterembe, és nyíltan elkezdtem megosztani futási sikereimet, bár lassúak voltak. De természetesen nyílt elismeréssel több feltételezés is érkezett. Általában: „Jó neked!” Követve: „Nagyon diétáznom kell.” Megpróbáltam megtalálni a módját a beszélgetés ezen részének átirányítására: az előfeltevés megcáfolásától, amely védekezésre készteti az embereket, egészen a „Köszönet” kimondásáig és abban a reményben, hogy továbblépnek. Még semmi nem működött igazán, de tovább próbálkozom.

De a beszélgetés egyre nehezebbé válik, mert őszintén szólva bonyolítottam az elbeszélést. Fogytam egy kicsit. Bizonyos szempontból ez úgy érzi, mintha elárulták volna minden olyan kövér pozitív üzenetet, amely végigvezetett a mozgás első néhány hónapján (és évén). Könnyű befogadni a „fogyni akartam, ezért elkezdtem futni, és most kevesebbet nyomok” történetet. De nem ezt a történetet szeretném elmondani, mert ez a történet nem igaz. Itt van egy igazabb változat: a súlyommal dacolva mentális egészségemért kezdtem futni. És miután évek óta megbékéltem a testemmel, elkezdtem hallgatni.

Az az idő, amelyet futással töltöttem, megtanított arra, hogy kevésbé koncentráljak a testem kinézetére, és inkább arra, hogy mire képes. És bár sokat futottam előre, hogy jól érezzem magam a kinézetemben, ez a funkcionális büszkeség volt az, ami valóban az önelfogadásba taszított. De ez vezetett arra is, hogy megfontoljam képességeit: ha fáj a csípőm, akkor erősítenem kell a fenekem izmait; ha fáj a lábam, szükségem lehet pihenőnapra; ha izomgörcsöm van, akkor lehet, hogy banánt kell ennem.

Ez a gondolkodásmód végigvitte a hátsérülés gyógyulását: ha a korongom kidudorodik, lehet, hogy kiropraktorhoz kell mennem, és lehet, hogy le kell fogynom. Így tettem. Miközben terapeuta felügyelete alatt álltam, egy kalóraszámlálóval kezdtem el leadni a felesleges kilók egy részét.

Nem kezdtem el fogyni. De tudtom nélkül tettem egy jobb beszélgetést a testemmel önmagával. Végeztem a fogyással, és még mindig kövér vagyok. BMI-m most a túlsúly tartományba esik, de egy félmaratont kaptam az övem alatt, és várom a másodikomat. Minden mérföldet futok, dacolva és elfogadva a súlyomat, és jobban meg vagyok elégedve a testemmel, mint valaha, nem azért, mert lefogytam, hanem azért, mert úgy érzem, összeköttetésben vagyok a testemmel. Még mindig küzdök az önelfogadással és a rendezetlen gondolkodással? Biztos. De tudom, hogy le tudom tenni a kalóriaszámlálót, és kimehetek futni. És tudom, hogy jobb lesz egy-két mérföld alatt, mert láttam néhányat, amire a testem képes. És imádom ezért.

Ez a darab a „Vágyom” sorozat része. Bővebben erről alább.