Amit egy nap alatt megeszek a Karcsúsító Világ tervén.

Ha rendszeresen jársz itt, észreveheted, hogy az utóbbi időben kissé ritka volt a sütés frontján. Jól. Hadd töltsem ki, ennek oka van. Új világrend a városházában, ha úgy tetszik! Pontosabban karcsúsító világrend. Tehát ahelyett, hogy megosztanám a szokásos sütéses szemtelenségemet, azt gondoltam, érdekes lehet megmutatni, hogy néz ki.

Ha arra gondolsz, hogy csavarja be, és adja át nekem a tortát, akkor érzem magát! Nézze meg itt az egészséges táplálkozás előtti sütés örömeit.

Ahem, akkor miért kezdtem el karcsúsítani a világot? Nos, végig és végig yo-yo diéta vagyok. Annyi különféle étrendet kipróbáltam a múltban, és elképesztő sikereket értem el, de az egészséges testsúly fenntartása az Achilles-sarkam. Abban a percben, amikor egy pillanatra megnézem a labdát, annyira, hogy megcsodáljak egy tábla csokoládét, visszatértem az első helyre.

A karcsúsító világ biztosan felpörgeti a PR-jüket, mert hirtelen mindenhol sikertörténeteket hallok. Az eredményekkel sem lehet vitatkozni, mert ennyi embernek viszonylag rövid idő alatt hatalmas veszteségei voltak. Szóval talán kissé beszippantott a marketing hype, de miután néhány barátom is ajánlotta és azt állította, hogy soha nem voltak éhesek, azt gondoltam, érdemes megnézni.

A múltban a fogyókúrákat egy dolog váltotta ki, ha túl sok zavaró elem van emlékezetünkre. Azt hittem, ez a helyzet a Karcsúsító Világ esetében, de valójában nem az.

Íme az alapok:

Ingyenes ételek - Sovány hús, hal, baromfi, tojás, zöldség, tészta, bab, rizs, zsírmentes tejtermék, burgonya
Egészséges Extra A - Magas kalciumtartalmú ételek
Egészséges Extra B - Magas rosttartalmú ételek
Syns - Minden nem ingyenes ételnek van szinértéke. Mindent, ami nem ingyenes étel vagy egészséges extra, szinkronban kell mérni. Egy nőnek naponta körülbelül 10 lehet.

Így néz ki számomra egy tipikus Karcsúsító Világnap:

alatt

Reggeli

  • Cherry Bakewell Alpen fénysáv - Half Healthy Extra B
  • Muller könnyű joghurt - ingyenes
  • Eper - Ingyenes
  • Banán - Ingyenes
  • Hatalmas bögre tea - az Egészséges Extra A-m felét használom 175 ml sovány tejhez egész nap forró italokban

Mivel reggelente általában nagyon elfoglalt vagyok, hogy körbe-körbe fussam a fiamat az iskolába, nincs időm reggelizni, mielőtt elmegyek. Ráadásul általában nincs kedvem túl sokat enni, amikor először felkelek. Az iskolai futás előtt általában van egy Alpen könnyű bár és egy csésze tea. Sokféle ízben kaphatók, de Cherry Bakewell az abszolút kedvencem. Ez isteni!

Az iskolába járás nagyszerű kardio, mert egy hatalmas dombon van, és majdnem egy órát vesz igénybe, hogy oda és vissza. Ha nem teszel mást, ajánlom a gyors sétát, legalább napi 30 percig.

Amikor hazaérek, egy tálba öntöm a joghurtot, a tetejére szórom a gyümölcsöt, és megiszok egy hatalmas bögre teát, miközben ellenőrzem az e-mailjeimet.

Ebéd

  • BBQ csirke omlett - mentes
  • Saláta - mentes

Mivel otthon dolgozom, szívesen készítek egy omlettet ebédre, néhány spray Fry könnyű kókuszolaj használatával, amely permetenként csak 1 kalória. Nemrégiben fedeztem fel Aldi édes és füstös BBQ csirkéjét, amely szinkronmentes és csodálatos íze van, ezért beugrottam ebből. Bisztrósalátával, csemegekukoricával és uborkaszeletekkel tálalom.

Vacsora

  • Spárga és húsgombóc orzo tészta - 3 szin
  • Parmezán - Fél egészséges extra A

Az egyik legjobb dolog a Karcsúsító világban, hogy nem kell a szénhidrátot elárasztania! A legtöbb szárított tészta ingyenes ételnek minősül, így annyit fogyaszthat, amennyit csak akar. A húsgombóc elkészítéséhez csökkentett zsírtartalmú kolbászokat használtam, amelyeket a sütőben főztem, majd hozzáadtam a főtt orzo pasthez, és átkevertem egy 250 ml-es kád kvarcon. Tetejére párolt spárga és 15 g reszelt parmezán kerül.

Ez egy igazán egyszerű és gyors vacsora.

Snackek

Igyekszem a lehető legtöbbet rágcsálni a gyümölcsben, de néha csak csokoládéra van szükség! A mérlegelés után minden hétfőn csokoládéval kedveskedem - bár ezt megteheti, ha akarja. Amíg ragaszkodsz a szinkronhoz, teljesen rajtad múlik.

Italok

A gyors hatékony fogyás kulcsa, függetlenül attól, hogy az étrendje elegendő-e. Imádom megtölteni a poharamat jéggel és egy kis mészprésszel, hogy kicsit izgalmasabbá váljon. Néhány csésze teát és kávét is fogyasztok egész nap, az Egészséges Extra A-m felét felhasználva 175 ml sovány tejhez.

Ajánlanám a Karcsúsító Világot?

Teljesen! Mióta 7 hete elkezdtem a diétát, már lefogytam 17 kg-ot. Legalább egy órája ötvözöm az étrendet a mindennapos testmozgással. Tehát, ha szeretne lefogyni néhány fontot (vagy sok, mint én), akkor nagyon ajánlom, hogy engedjen neki.

Ami az étrendben vonzza a legjobban, hogy ez egy olyan dolog, amelyhez hosszú távon könnyű ragaszkodni. Akkor is bor és csokoládé fogyhat. Soha nem leszel éhes sem, mert annyi ingyenes étel van, hogy annyit ehetsz, amennyit csak szeretnél.

Imádom, hogy egyetlen ételcsoportot sem vágnak ki, ellentétben annyi más diétával, amelyet betartottam. Tényleg úgy érzi, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt.

Nagyon családbarát is. Úgy látom, hogy a 4 éves fiamnak sok étkezés tetszik, és elég nyűgös! Mindig szoktunk pizza estét tartani péntek este, és még mindig. Kivéve, hogy most elkészítjük saját egészséges változatunkat, teljes kiőrlésű pakolásokkal az alaphoz.

Gondolkodik a Karcsúsító Világ elindításán? Íme néhány hasznos forrás.

Ingyenes 1 hetes étkezési tervet kaphat a fogyókúrás világ weboldalán, így Önnek semmibe sem kerül, ha egy hétig kipróbálja, és megnézi, hogyan áll tovább. Mivel nem tudok részt venni az üléseken, mert van egy műszakban dolgozó férjem, sikerült az internetről és a fogyókúrás világ magazinból megtalálni az étrendre vonatkozó összes információt.

Remek blogok receptötletekhez

Hadd tudassa velem a karcsúsító világgal kapcsolatos gondolatait az alábbi megjegyzésekben.