Amit egy tipikus napon eszem: Egy nyers ételízes magyarázza

Amikor azt mondom az embereknek, hogy mást nem eszek, csak nyers ételeket, az általában zellert és sárgarépa rudat juttat eszembe. De a nyers ételek fogyasztása megtelhet ízzel, változatossággal és bőséggel. Néhány perc alatt ízletes és kielégítő nyers ételeket készíthet.

A nyers növényi ételekben gazdag étrend fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár, az immun támogatásától, a krónikus betegségek, például a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatának csökkenésétől és a fogyásig.

Az étrendünk ilyen drasztikus megváltoztatása ijesztő lehet, de nem muszáj! Több mint öt éve fogyasztok túlnyomórészt nyers ételeket, és öt tippet állítottam elő, amelyek segítenek neked abban, hogy túlterheltnek érezd magad.

Ezen öt tipp mellett megosztok egy tipikus napi ételt is, hogy képet kapjak arról, hogy néz ki egy teljesen nyers étrend.

Idővel ezek az apró változások összességében egészségesebb étrendet eredményeznek.

1. Ne feledje miért.

Amikor bármilyen fejlesztést hajt végre az életmódján, írja le miértét. Azért teszed ezt, hogy energiád legyen reggel felkelni az ágyból és elkezdeni a napod?

Nyers étrendet szeretnél enni, így játszhatsz a gyerekeiddel, láthatod, hogy unokái egy napon összeházasodnak, aktív maradhatsz egész életedben, megelőzheted a betegségeket és betegségeket, és tükörbe nézhetsz, és szeretheted, amit látsz?

Bármi legyen is az oka a nyers étel-étrend megírásának, írja le és nézze meg őket minden nap, vagy még jobb, ha naponta többször is. Folyamatosan eszedbe jut, hogy miért csinálod, amit csinálsz, és miért nem akarsz visszaszorulni a régi szokásokba.

2. Kezdje apró változtatásokkal.

Holnap nem kell 100% -ban nyers ételeket fogyasztania. Kezdheti azzal, hogy több friss gyümölcsöt és zöldséget beépít a napi rutinjába.

Lehet, hogy a hagyományos reggeli helyett reggelire gyümölcsöt turmixol, esetleg minden este nyers salátát adhat a vacsorához. Végezzen változtatásokat, amelyek kivitelezhetők az Ön számára.

Miután jól érzi magát a végrehajtott változtatással, hajtson végre még egy apró változtatást. Idővel ezek az apró változások összességében egészségesebb étrendet eredményeznek.

3. Összpontosítson a gyümölcsre.

Az egyik legnagyobb hiba, amelyet az emberek elkövetnek a nyers étel-étrendben, az, hogy étrendjüket zöldségfélékre alapozzák. A zöldségek remekek, de nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Annak érdekében, hogy elegendő kalóriát kapjunk olyan zöldségektől, mint a saláta, a zeller és a sárgarépa, egész nap enni kellene, mint tehenek és lovak.

A gyümölcsben viszont megvan a kalória és az üzemanyag, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy a nap folyamán energikusak maradjunk. A legjobb, ha reggelire és ebédre gyümölcsalapú ételeket fogyasztunk, és ha a nap szükséges kalóriáinak nagy részét elfogyasztottuk, vacsorára fogyasszunk zöldségalapú ételeket.

4. Mindig készüljön fel.

Ha komolyan gondolja a nyers ételek étrendjét, és azon a ponton van, ahol a legtöbbször ragaszkodni szeretne ahhoz, akkor némi előkészítésre lesz szükség.

Ha vacsorázni megy, és nem biztos benne, hogy lesz-e sok választási lehetősége, akkor előtte fogyasszon el egy kis ételt. Így bármit megkaphat a vacsoránál, még akkor is, ha ez csak egy kevés sovány saláta, nélkülözve és éhezve.

Ha kint lesz, és ügyeit intézi vagy utazik, hozzon magával ételt. A piacon sok nyers étel bár található, amelyek jól utaznak az erszényben vagy a táskában. A turmixokat remekül lehet idő előtt elkészíteni és magaddal hozni.

5. Pihenjen és legyen kedves önmagával.

A legjobb dolog, amit tehetünk, ha bármilyen nagy változást hajtunk végre életünkben, az a kikapcsolódás. Nem baj, ha nem érjük jól először. Több száz próbálkozásom volt, és továbbra is folyamatosan fejlődök és tanulok.

Szeresd önmagad. Olyan gyakran vagyunk túl kemények magunkkal. Kényeztesse magát úgy, mint egy kedvesével vagy egy kedves barátjával. Ha hibázik, porolja le magát, vegyen egy mély lélegzetet, és kezdje újra.

Nyers ételek napja

Most, hogy megbeszéltük a kezdést, a következőképpen nézhet ki egy 2000 kalóriás nyers étel: