Amit ez a napos, vallásos kaliforniai város megtanít nekünk a hosszabb életre

(CNN) A spanyol "gyönyörű domb" kifejezés a kaliforniai Loma Linda hegycsúcsok között fekszik a San Bernardino-völgy közepén. A város az egészség és wellness epicentrumaként ismert, a Loma Linda Egyetem és Orvosi Központ campusán több mint 900 orvos található.

kaliforniai

De ez nem Loma Linda egyetlen wellness híre. Ez a 21 000 lakosú város az öt eredeti kék zóna egyike, a világ olyan régiója, ahol az emberek a leghosszabb ideig élnek és a legegészségesebbek. Valójában ennek a közösségnek az emberei általában nyolc-tíz évvel tovább élnek, mint az átlag amerikai.

Szakértők szerint ez azért van, mert Loma Linda a világon az egyik legnagyobb a hetednapi adventisták koncentrációjában. A vallás előírja az egészséges életmódot, valamint az egyház és a közösség szolgálatát, ami hozzájárul hosszú életükhöz.

"Soha nem volt stresszem"

"Ami engem illet, a stressz gyártott dolog" - mondta Dr. Ellsworth Wareham a CNN orvos-egészségügyi tudósítójának, Dr. Sanjay Gupta-nak 2015-ben, a Vital Signs különleges részeként a kék zónákon.

Wareham akkor 100 éves volt, és még mindig kaszálta az udvarát.

"Soha nem volt stresszem" - mondta Wareham, egy életre szóló hetednapi adventista. "Van egy filozófiám: Ön a lehető legjobban cselekszik. És azok a dolgok, amelyek ellen nem tehet semmit, ne gondoljon rájuk."

Wareham szakmailag szívsebész, 95 éves koráig segített a műtétekben, és elmondta Gupta-nak, hogy 100 éves korában is képes lesz műteni.

"Most megtehetném a nyitott szívműtétet. A kezeim stabilak, a szemem jó" - mondta Wareham. "A vérnyomásom 117. Életkoromban nem észleltem szellemi képességeim romlását. Ha adna nekem valamit, amit megjegyeznék, akkor ugyanolyan gyorsan megjegyezném, mint 20 éves koromban."

A vegetarianizmus szerepe

Wareham tavaly, 104 éves korában elhunyt. Wareham az adventista közösség 10% -ához hasonlóan vegán volt. További 30% lakto-ovo vegetáriánus, aki tejterméket és tojást fogyaszt, míg további 8% halat, de más húst nem. A vegetarianizmus annyira elterjedt, hogy az egyetem és az orvosi központ kávézóiban nem lehet húst vásárolni.

"Még a nem vegetáriánuszaink is viszonylag kevés húst fogyasztanak" - mondta Dr. Michael Orlich, az Adventista Egészségügyi Tanulmány-2 fő kutatója, aki az egészséges életmód tényezői és a betegségek közötti összefüggés vizsgálatát szentelte az Egyesült Államok 96 000 hetednapi adventistájának. Államok és Kanada.

"A nem vegetáriánusok átlaga napi körülbelül két uncia teljes hús, ami meglehetősen alacsony" - mondta Orlich.

Alacsony az alábecsülés. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának az eladott húsra vonatkozó statisztikái alapján az amerikaiak várhatóan tavaly fejenként 222 font vörös húst és baromfit fogyasztottak. Ehhez képest a tanulmányban szereplő hetednapi adventista húsevők kevesebb, mint 46 fontot fogyasztanak évente.

Mit ér el az a vegetáriánus életmód? Kisebb súly, egy. A tanulmányban szereplő vegánok átlagos testtömeg-indexe (BMI) 23 volt, jóval a 25-ös egészséges határérték alatt, mondta Orlich. A tanulmányban szereplő húsevők - bármennyire keveset ettek is - átlagos BMI-értéke 29 volt, csak félénk, hogy elhízottnak tartják magukat.

Egészséges életmód tényezők

A hosszú élettartam egyéb kulcsfontosságú tényezői: A tanulmányban szereplő Hetednapi Adventista Közösségnek csupán 1% -a dohányzik. Alkoholt alig vagy egyáltalán nem fogyasztanak. A napi testmozgás a természet friss levegőjén a szokásos. Az egyház a szolgálati életet szorgalmazza, ezért jellemző az önkéntesség, a humanitárius és a missziós munka iránti elkötelezettség, amely hozzájárul a közösség érzéséhez.

A vallás kulcsfontosságú az életükben. Az adventistáknak "heti randevújuk van Istennel", amikor templomba kell járniuk, nem kell dolgozniuk, és a napot pihenésre és fiatalításra kell fordítaniuk.

"Ha az életed Isten irányítása alatt áll, ne avatkozz bele, ő elég nagy ember" - mondta Wareham kuncogva Guptának. - Megszabadítja a stressztől.

A közösség kutatásának egy alcsoportja, az úgynevezett Biopszichoszociális vallás és egészség tanulmány, 20 000 adventistát vizsgált meg, és megállapította, hogy a gyülekezet kapcsolata indította el mind egészséges szokásaikat, mind érzelmi jólétüket.

"A vallásilag elkötelezettek egészségesebb étrendet folytattak, több testmozgást végeztek, több érzelmi wellness és kevesebb depresszió volt" - mondta a tanulmány társszerzője, Kelly Morton, a Loma Linda Egyetem orvos- és pszichológiai professzora. - És valóban tovább éltek.

Morton mélyen elmélyül egy új tanulmányban, amely a közösség legidősebb tagjainak, a 100 éven felülieknek a rugalmassági jellemzőit elemzi. Ismét azt tapasztalják, hogy a vallási szerepvállalás fontos tényező hosszú életükben.

"Úgy tűnik, hogy szorosan kapcsolódik ehhez az egyházi kapcsolathoz, ehhez a vallási elkötelezettségi tevékenységhez, megadja a wellness közösségének, hogy a későbbi éveidbe is elvigyen" - mondta Morton.

Összeadva ezeket a tényezőket, és mit kap? Egészségesebb test, ritkábban engedik meg az elhízáshoz kötődő betegségeket, például cukorbetegséget, magas vérnyomást, rákot és szívbetegségeket. A hetednapi adventisták kutatásai, amelyek az 1950-es években kezdődtek, következetesen megmutatták ezt az összefüggést.

"Adventista egészségügyi vizsgálatunkban a vegetáriánusoknak általában alacsonyabb a vérnyomása, alacsonyabb az LDL-koleszterinszint, kevesebb a metabolikus szindróma és kevesebb a cukorbetegség" - mondta Orlich. "A széles körűen meghatározott vegetáriánusoknak, beleértve a pesco- és a fél-vegetáriánusokat is, a vastagbélrák kockázata körülbelül 22% -kal alacsonyabb. A vegánoknál kisebb a prosztatarák kockázata."

Az első adventista egészségügyi tanulmány, amely a 90-es években kezdődött, a hosszú élettartam és a vallás életmódjában szerepet játszó tényezők részletes elemzése volt. A tanulmány a hosszabb élettartam növekedését öt egyszerű szokással kapcsolta össze: dohányzás tilalma, 25 BMI alatti ideális testsúly megtartása, növényi étrend, rendszeres diófogyasztás és rendszeres fizikai aktivitás.

"Ha mindezeket a tényezőket úgymond jó irányba állítja, akkor a halálozás 10 éves különbségét jósolták a hetednapi adventista népességen belül" - mondta Orlich. "

Túl késő?

Kevesen gyakoroljuk ezeket az egészséges életmódbeli szokásokat, még kevésbé egyszerre. Jó hír, mondja Orlich, hogy soha nem késő elindulni.

"A bizonyítékok nagy része arra utal, hogy néhány egyszerű életmódbeli tényező megváltoztatása mélyen eltérhet a súlyos betegségek kockázatától és a hosszú élet valószínűségétől" - mondta Orlich. "A test elképesztő képességgel rendelkezik, hogy tudja, bizonyos mértékben meggyógyítja önmagát.

Vegyük például a dohányzást. Sok Baby Boomer megreformált dohányos, rabja annak idején, amikor a dohányzás a társadalom szokása volt.

"Ha több mint 20, 30 évig abbahagyta a dohányzást, akkor nehéz megkülönböztetni valakitől, aki soha nem dohányzott" - mondta Orlich.

És ha kanapé krumpli vagy, a jó hír az, hogy bármilyen gyakorlat megkezdése előnyös lesz számodra.

"A legnagyobb durranás mindenképpen az, hogy a szándékos fizikai aktivitástól kezdve egyáltalán nem, vagy csak egyáltalán nem, csak szerény mértékig halad, például egy kicsit mérsékelt gyaloglás hetente párszor" - mondta Orlich. "Tehát ritkán késő elkezdeni az egészséges életmódot. Az emberek általában rövid idő alatt is lenyűgöző előnyökhöz juthatnak."