Amit nem szabad mondani annak, aki fogyásért küzd

Ha súlycsökkentő úton van, vagy ha túlsúlyosokkal küzdött, akkor valószínűleg sok olyan észrevétellel és rögtön találkozott a barátok és a család kéretlen tanácsával.

Ha Ön próbál támogatni egy barátját vagy családját fogyás útján, íme hat dolog, amit nem szabad elmondania:

1. "Ellenőriznie kell az adagok méretét"

Ezzel azt feltételezi, hogy az ember túlsúlyos a túlevés miatt, ami nem mindig így van. Számos orvosi oka van annak, hogy egy személy nem képes lefogyni a túlsúlyból - ezek közé tartozik a hormonális egyensúlyhiány, a pajzsmirigy problémái és egyes gyógyszerek mellékhatásai.

Míg az adagkontroll döntő része lehet a kiegyensúlyozott étrendnek és a sikeres fogyókúrának, ez nem biztos, hogy az azonnali megoldás annak, aki fogyni próbál. Sok esetben nem működik az adagszabályozás.

A korlátozó étrend hajlamos a visszaélésre is, mivel hosszú távon gyakran túlevéshez vagy jo-jo hatáshoz vezethet. Néha segít az egészséges csereügyletekben az adagok méretének korlátozása nélkül.

És bár a Forbes cikkében említett tanulmány szerint a kisebb adagok kulcsfontosságúak a fogyás szempontjából, a cikk megemlíti egyes elfogyasztott élelmiszerek addiktív minőségét. Ezért nem feltétlenül az elfogyasztott mennyiség, hanem az, hogy mit eszünk, mivel bizonyos típusú élelmiszerek, különösen azok, amelyek magas zsír- és cukortartalommal bírnak, függőséget okozhatnak - mondja Constance Scharf, PhD, szenior addiktológiai munkatárs és az Addiction Research igazgatója a Cliffside Malibuban.

2. "Ha csak egy kicsit tornázol, akkor a súly leesik"

A testmozgás egészséges, kiegyensúlyozott életmódhoz ajánlott, de a testmozgás önmagában nem feltétlenül segíti elő a fogyást. A Clevelandi Klinika szerint az étrend figyelmen kívül hagyása mellett végzett testmozgás nem jó stratégia. A fogyáshoz több kilojoule-t kell égetnie, mint amennyit eszik, vagy kevesebb kilojoule-t eszik meg, mint amennyit a teste használ kalóriadeficit létrehozására.

Egyszerűen belépni a testmozgásba nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik - ha valaki súlyosan túlsúlyos, akkor a testmozgás megkísérlése előtt orvos tanácsára lehet szükség a sérülések vagy más szövődmények elkerülése érdekében. Lehet egy mögöttes egészségi állapot is, például asztma vagy szív- és érrendszeri problémák, amelyek megnehezíthetik a testmozgást.

3. - Kipróbálta ezt a diétás programot? A barátom folytatta és annyira lefogyott

Először is azt sugallja, hogy ami az egyik ember számára bevált, annak ugyanaz lesz az eredménye a másiknak.

Mindenki egyedülálló, és ami az egyik ember számára megfelelő, az nem fog megfelelni a másiknak. A fogyást a saját igényeinek és testének megfelelően kell testre szabni. És valószínű, hogy már kipróbálhattak minden divatos étrendet kevés sikerrel.

Egy korábbi Health24 cikk szerint az emberi test rövid idő alatt nem képes lefogyni a zsírból álló súlyból. A divatos diéták, amelyek elősegítik a teljes élelmiszercsoportok kivágását, csökkenthetik a nélkülözhetetlen tápanyagok mennyiségét is.

4. "Ellenőrizték a pajzsmirigyét?"

Nem minden súlyprobléma kapcsolódik a pajzsmirigy problémáihoz. Míg a problémás pajzsmirigy hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, gyakran nehéz azonnal diagnosztizálni. Számos más alapbetegség okozhat képtelenséget a túlsúly csökkentésére, mint például a policisztás petefészek szindróma (PCOS) vagy a hormonális egyensúlyhiány. Valószínű, hogy az illető évek óta próbál a probléma mélyére jutni.

5. "Csak egy kis akaraterőre van szükséged"

Amikor ezt mondja, azt feltételezi, hogy az illetőnek csak akaraterőre van szüksége ahhoz, hogy teljes mértékben megváltoztassa az életét, és sajnos ez nem igaz. Sokak számára az akaraterő egyszerűen nem elég nagy változásokhoz az életükben. Abby Langner, kanadai bejegyzett dietetikus szerint a súlynak semmi köze a gyengeséghez vagy az akaraterő hiányához. Azt állítja, hogy az étvágy kontrollálásának egyik legfontosabb eleme a hormonszint. Ha ez nem kontrollálható, akkor az akaraterő és a pozitív önbeszéd nem elegendő a fogyáshoz.

6. 'Emlékszel, milyen sovány voltál korábban az egyetemen? Megteheti újra!

Ha valaki elégedetlen a jelenlegi súlyával, akkor nagy valószínűséggel vágyódik vissza a múltba, amikor soványabb volt. A test és az anyagcsere az életkor előrehaladtával változik, és fontos a jelenre koncentrálni, nem pedig arra, hogy milyen volt a múltban.

A múlt súlyának felhívása irreális célokat tűz ki - soha nem fog úgy kinézni, mint korábban az iskolában vagy az egyetemen. Amire szüksége van, arra kell összpontosítania, amire jelenleg dolgozik.

Kép jóváírás: iStock