Amit rendelek, ha kimegyek enni

Szóval ez egy jó téma.

Beszéljünk kimenni enni.

SZERETEM kimenni enni. Vacsora. Ebéd. Villásreggeli. Reggeli. . Villásreggeli. A KEDVENCEM TETT.

Valaki a minap azt kérdezte tőlem, mire költöm a legtöbb pénzt - ruhákra, cipőkre, táskákra, bőrápolásra, sminkekre? Nem, biztosan nem. A válasz biztos kimenni enni/koktélozni. csak szeretem.

Amikor régen kimentem enni, akkor HAM-ot mentem. Olyan lennék, mint egy csavargás, csavarja be, lemegyek a diétámról, így minden ételt megeszek. Ismerős?

Csak amikor elkezdtem FŐBBEN hallgatni a testemet és az éhségjeleket, abbahagytam a kalóriák számolását, és elkezdtem enni a PHFF-t, és csak összességében kezdtem el egészséges módon megközelíteni az ételeket (ami őszintén követte, hogy a fentiekre kényszerítettem magam) kimenni enni NBD lett.

Tehát, amikor kimegyek enni, pontosan ezt csinálom:

Vizsgálja meg a menüben a fehérje lehetőségeket. Csirkét akarok? Egy hamburger? Hal? Készítek egy listát arról, hogy mi történik a menüben.

Én döntöm el, hogy milyen szénhidrátforrásaim lesznek. Megyek sok zöldséges salátával, vagy Tényleg szendvicset? Vagy TÉNYLEG krumplit akarok? Mire vágyom?

EGY keményítőtartalmú szénhidrátot választok (hacsak nem csinálok salátát, ebben az esetben előfordulhat, hogy nem csinálok keményítőtartalmú szénhidrátot). Eldöntöm, hogy kenyeret, krumplit, burgonyát, babot, tésztát, rizst vagy tortillát fogok-e csinálni. Csak egyet választok. Ha szendvicset akarok, krumplit nem csinálok. Ha tacót akarok, akkor nem rizst és babot csinálok. Keményítőtartalmú szénhidrátokkal MINDIG csak a felét eszem.

Megvizsgálom a menüt zöldségek után - adhatok hozzá zöldség oldalt? Ha nem kapok salátát, akkor megpróbálok belekötni egy kis zöldséget. Délen vagyok, ezért SZERETEM gallérzöldeket rendelni.

Kétszer is megnézem, hogy van-e egészséges zsír. Ez nagyon egyszerű - az éttermekben egyébként sem talál sok alacsony zsírtartalmú lehetőséget! De tegyük fel, hogy kapok egy pulykahamburgert, zsemlét és egy brokkolit? Biztos vagyok benne, hogy extra avokádót töltök fel azon a pulyka pogácsán.

Ha előételt rendelek, magas fehérjetartalmú alkalmazásokat keresek, mint például marhahús tatár, ahi tonhal, ceviche, kagyló vagy szárny.

A tisztább kép érdekében a következőket rendelem újra:

Tojás kecskesajttal, szalonna vagy csirkekolbász, reggeli burgonya

Zsemle nélküli hamburger avokádóval, édesburgonya krumplival (a krumpli felét fogyaszd maximum)

Csirke cézár saláta (kérjen öntetet az oldalán)

Cobb- vagy Chef-saláta (sajt nélkül és öntet nélkül) *

Taco saláta csirkével vagy füstölt sertéshússal - salsa öntethez

Steak, sült burgonya, zöldségek

Al pastor tacók kukoricatortillákon, pár chips-szel és guac-kal

Garnélarák vagy marhahús curry zöldségekkel a rizs fölött (egyék meg a rizs felét)

Haldarab sült burgonyával és zöldségekkel (együk meg a burgonya felét - ezek zsírban sültek lesznek + általában zsíros halakat rendelek, például lazacot)

Csirkekolbász, burgonyapüré és Brüsszel (szó szerint ezt rendeltem valahol pár nappal ezelőtt - olyan JÓ.)

* Nem mindig hagyom ki a sajtot - de utálom a Cobb-salátákhoz érkező kéksajtot, és ha a szakácssaláta már tele van avokádóval, szalonnával, tojással és tanyasiöntettel (amit nem mindig kapok, de néha lánynak szüksége van a tanyájára), csak nemet mondok a sajtra, mert inkább a többi zsíros saláta adalékot szeretném!

Időnként előételt rendelek egy főételhez. A másik este megrendeltem az Ahi Tuna Nachost az Udvarháznál és az OMG-nél. Nagy darab friss tonhal nyert tonna chips és fűszeres majonéz. Tökéletesség. Vagy csinálhatok kagylót mellé egy salátával.

Szóval igen. Itt a dolog. Ha kimenni enni azt jelenti, hogy csirkemellet és brokkolit kell rendelni, akkor nélkülözni fogod magad, és máshol tölted meg az arcod. Az akaraterő baromság (komolyan - nézze meg erről a bejegyzésemet), amikor valójában megfosztja magát.

Ki van velem ezen?

Úgy értem, ha folyamatosan tökéletesen étkeznénk, mennyire lenne unalmas az életünk? Míg régen az ünnep vagy az éhínség dolgát csináltam, most legtöbbször csak "általában elég egészségesen" eszem. És te mi a furcsa? Kevesebb a súlyom, és jobban nézek ki, mint valaha, amikor a diéta ciklusában voltam.

A következetesség minden, srácok.

Ja, és még egy dolog - ha iszom valamit, akkor az étkezéshez általában csökkentek egy kicsit a szénhidrát és a zsír tartalmát. Valószínűleg kihagyom a keményítőtartalmú szénhidrátokat, és csak avokádót teszek a hamburgeremre az avokádó és a sajt helyett. Lát? Kis trükkök ide-oda. Ennyi kell.

Mondja meg, mit rendeltek a héten a Facebookon vagy az Instagramon, ha követi a tanácsomat!