Istennő tanácsai: Amy Bauer, fitnesz és táplálkozási edző

Nyár, nyár, nyár! Mi a jobb alkalom, mint most, hogy csodálatos istennőtanácsokat kapjon egy fitnesz- és táplálkozási edzőtől!

Volt szerencsém találkozni Amy Bauer néhány hónappal ezelőtt. Nyugtató, mégis játékos energiája nagyszerű együtt lenni, és az Insta az inspiráció fő forrása számomra (nézze meg itt! ). Fitnesz- és táplálkozási edző, de VALÓBAN tartja. Tudja, hogy az egy méret nem felel meg mindenkinek, ezért terveit úgy alakítják ki, hogy a fitnesz és a táplálkozás könnyebben megközelíthető legyen az Ön számára!

Minden további nélkül. Íme néhány bölcs istennő tanács Amy-tól -

Itt a nyár, ami azt jelenti, hogy az emberek megpróbálnak még egy kicsit edzeni és egészségesebbet enni. Melyek a leggyakoribb hibák, amelyeket az emberek elkövetnek a diéta kezdetén?

Általában azt látom, hogy az emberek többet próbálnak leharapni, mint amennyit meg tudnak rágni. Amikor a motiváció támad, könnyű egyszerre mindent átdolgozni - kezdjen el edzeni, változtassa meg étkezési szokásait, igyon több vizet, jógázzon. Értem! De mindig arra buzdítom az embereket, hogy válasszanak ki egy-két dolgot, amelyeken dolgoznak egy pár hétig, majd fokozatosan több változtatást hajtsanak végre, ha lendületet és magabiztosságot szereznek abban, hogy képesek viselkedésük megváltoztatására. Ez fenntarthatóbb, tartósabb változást eredményez, így egy hét múlva nem ég ki.

Milyen módon maradhatnak az emberek inspiráltak, ha elkezdtek változtatni étrendjükön és/vagy fitneszükön?

Ölelje át a szívást, és vegye észre, hogy ha ez könnyű lenne, senki sem küzdene az egészséges életmód vezetésével, és a világon mindenki hegedűsnek bizonyulna. Azt hiszem, annyira kondicionáltak minket a reklámok és a közösségi média hirdetések, hogy egy apró változtatást hajthat végre, és napi 2 perc alatt rengeteg testsúlyt vagy edzést fogyhat, és 6 csomagot kaphat, de sajnos mindannyiunk számára ez nem csak így van működik. Az egyik nagy tippem az, hogy írjam le a "miért" -et, amikor életmódváltásba kezdesz, és valóban mélyre ássz, hogy megismerd a miértjét. Aztán, amikor a dolgok óhatatlanul kissé szopni kezdenek, elolvashatja, mit írt a múltja, és ezt felhasználhatja egy kis zavargáshoz, hogy átmenjen minden átmeneti csalódáson vagy bosszúságon, és elfeledkezzen.

Milyen három alapvető gyakorlatot javasol ügyfeleinek?

Csináld bárhol, teljes testű gyakorlatokhoz valóban nem lesz jobb, mint a fekvőtámasz, a deszka és a guggolás. Nagyon könnyedén haladhat és visszafejlesztheti ezeket, és végtelen módon változtathatja meg az ismétléseket, a pozíciókat és a tempókat, hogy megakadályozza a dolgok elavulását!

Tudom, hogy szereted a szabadban! Melyek a legkedveltebb edzőhelyei LA-ben?

Túrázni felfelé a Westridge Canyonback-en a kölyökkutyámmal, görkorcsolyázni a sétányon Santa Monicában, biciklizni a Strandon a Hermosa strandig, megcsinálni a Culver City lépcsőjét, evezni a kikötőben ... ó ember, túl sok! Olyan gyereknek érzem magam, mint egy cukorkaboltban.

Hogyan építi be az életébe a wellness-t?

2012 óta elkötelezett FitBit felhasználó vagyok, így ez az egyik módja annak, hogy motivált maradjak. Imádom a lépéseimet! Én is lépek a lépcsőn, amikor csak lehetséges, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy a LAX-nél a bőröndöt felhúzom a lépcsőn. A nagyszerű újrahasználható kulacs megléte szintén kulcsfontosságú, ezért mindig nálam van a Hidroflaska, és igyekszem meginni napi 3-4 litert. És ha kétségei vannak, az a jó ökölszabály, amelyet szeretek: "Hogyan adhatok hozzá zöldségeket ehhez az étkezéshez, vagy egy kicsit egészségesebbé tehetem?" Akár oldalsó öltözködés, akár spenót hozzáadása a turmixokhoz, apró dolgok, amelyek az idő múlásával összeadódnak ... gondoljunk csak úgy, mint az eső hordó hatás!

Az istennő tanácsai egy olyan blogsorozat, amelyben az egészség- és wellnessiparban tevékenykedő erőműves nők szerepelnek. Életedzőkről, Reiki-gyógyítókról, meditációs tanárokról, párkapcsolati és randevú edzőkről, Tarot-olvasókról és még sok minden másról beszélek! Kattintson ide, hogy utolérje azokat a csodálatos tanácsokat, amelyeket ezek az Istennők kiosztottak!