3 dolog, ami visszatartja fitnesz céljaidat

Ha nem éri el a kívánt fitnesz eredményeket, akkor ideje lenne elmélkednie azon, mi hátráltatja a fitnesz céljainak elérését.

dolog

Nem egyszerű bravúr az egészséges étrend és testmozgás állandó ütemének fenntartása az erőnléti célok elérése érdekében, de nem is lehetetlen. Ha úgy érzi, hogy nem olyan típusú eredményeket ér el, mint amire törekszik, akkor ideje lenne elmélkednie azon, ami visszatarthat. Nincs hiány oka annak, hogy miért nem lépheti túl a céljait, de van néhány gyakori hiba, amelyet a leglelkesebb fitneszrajongók is elkövetnek.

Nincs serpenyőd

Ha nincs pontosan meghatározott célja, az a kudarc kiváltó oka. Lehet, hogy célja a testzsír elégetése, a karcsúság vagy a fogyás, de konkrétan meg kell határoznia, hogy mi a célja, és hogyan kívánja elérni azt. A célnak időorientáltnak kell lennie; taktikát és mérföldköveket is tartalmaznia kell. A „10 font leadása” gyakori fitnesz célkitűzés, de nem pontosan meghatározott cél. "10 hét alatt 10 fontot leadni 150 perc magas intenzitású szív- és érrendszeri aktivitással hetente öt napon keresztül, a kalória bevitel napi 2000-re korlátozásával" - ez egy példa egy meghatározott célra, amely kifejezetten a terv részleteit idézi. Sokkal könnyebb elveszíteni a célját szem elől, vagy teljesen elhagyni, ha nem készít egy tervet a siker érdekében.

Rossz szokásaid vannak

Az alkalmi szelet pizza vagy egy darab csokoládé torta elkényeztetése nem fogja megtörni. De a rossz étkezési és ivási szokások, az alváshiány és más, fiziológiai hatással járó hajlamok végső soron rombolhatják céljait. A rossz szokások rendkívül változatosak, és mindannyiunkban megvannak. A rossz szokások megszüntetése gyakran nehezebb, mint a célok elérése, ezért fontos, hogy kognitívan tudatában legyünk annak, ami kimerítheti a siker esélyeit. Az ön határozottsága és fegyelme döntő fontosságú céljainak elérése érdekében. Szóval, élvezzen egy pohár bort vacsoránál, de ne felejtse el, hogy a cél elérése elsődleges fontosságú, és ez a második pohár üres kalória nem segíti előbbre a küldetését.

Ülő életmódod van

Teljesen lehetséges, hogy hónapok óta nem hagyott ki egy edzést, de ha a testmozgás az egyetlen mozgásforrás, amelyet naponta végez, akkor elmaradhat a kitűzött céloktól. Napi nyolc óránál többet ül? Naponta kevesebb mint 10 000 lépést tesz meg, és az esti órákat a kanapén üríti? Még akkor is, ha hetente többször edz, heti 150 plusz óráig ülő lehet. Fontos, hogy fenntartsa a rendszeres edzésprogramot, egészségesen táplálkozzon és éjszakánként nyolc órát aludjon, de az is fontos, hogy egész nap mozogjon.

Ha irodai munkát végez, igyekezzen sétálni minden szünetben. Ha előnye az álló asztal, akkor használja ki az alkalmat, hogy álljon a munkanap legalább felén. Néhány életmódjának finom módosítása különbséget jelenthet a kudarc és a célok elérése között.