Egy tudós és egy orvos együttesen 170 fontot fogyott - így tették

2020. január 6. | 17:08

A 25 éves Jae Rivera évente 20 fontot szedett fel középiskolája négy éve alatt.

"Egy tipikus nap egy tál gabona, süti, cappuccino és Chex Mix lett volna ebéd előtt" - mondja Rivera, aki jelenleg Ph.D. hallgatója a Floridai Egyetemen és a Pennsylvaniai Egyetemen végzett. "Pizza és egy óriási süti akkora, mint a kezed ebédre, tészta és fagylalt vacsorára."

Rivera elmondta, hogy “ahha” pillanata egy főiskolai órán jött el, amely két nő - egy 150 font és egy 250 - CT-vizsgálatát és a csontokat körülvevő zsírszövetet mutatta. Azonnal megfogadta, hogy fogyókúrával és testmozgással fogy.

Kevesebbet kezdett enni (kettő helyett egy bagel reggelire), és kivágott húst és gyorséttermet. Futni is kezdett, és csatlakozott egy „kanapé-5K-hoz” programhoz, amely segít a kezdőknek a tévé tálcáiról a célérmékig.

"Mindent egyedül csináltam, nem volt orvosi felügyelet, nem műtöttem, csak elkezdtem olvasni a különböző megközelítésekről" - mondja Rivera.

Pár évvel később egy sokkal karcsúbb, 22 éves Rivera orvos kinevezése során találkozott Dr. Janice Asherrel, a Penn szülészorvosával és nőgyógyászával.

"Megnéztem a diagramját, és csodálkozva tapasztaltam, hogy 140 fontot fogyott" - mondja Asher.

Asher elmondhatta.

A most 69 éves orvos számára a súlya második lánya születése után, 40 éves korában kezdett kúszni. Addig azt mondja, hogy „amit csak akar” ehetett.

"Kezdtem hízni, és ahogy egyre nehezebb lettem, negatívvá váltam önmagam és a testem iránt" - mondja Asher, aki a következő két évtizedben 30 kilót hízott. - Képmutatónak éreztem magam, ha súlyproblémákkal küzdő betegekkel beszéltem. Ez egy ördögi kör volt, és dühös voltam magamra, és mégis sütit vigasztaltam. "

Ironikus módon a sziklafenék egy létra tetejére érkezett.

"63 évesen egy lépcső tetején voltam, és megpróbáltam elérni a hűtőszekrény mögötti szekrényt, hogy megnézzem, maradt-e maradék Halloween cukorka" - mondja Asher. - Hónapok voltak Halloween után.

Azt mondja, leesett a súlya azáltal, hogy eltávolította a konyhájából a „kiváltó ételeket”, és mindig egészséges étkezési lehetőségekkel rendelkezett.

"Vasárnaponként készítek egy nagy serpenyőben sült zöldségeket, és egész héten megeszem őket" - mondja. - Készítek egy nagy adag levest és lefagyasztom. Emellett minden nap hatalmas salátát eszem ebédre, egy kisebb vacsorára, és nem eszem este 7 után. ”

Miután megosztották tapasztalataikat, Rivera és Asher együtt kezdtek írni egy könyvet, amely végül kedden megjelent: „Az állandó fogyás terve: 10 lépéses megközelítés a jo-jo fogyókúrák befejezéséhez” (Skyhorse Publishing).

A kezdeti drámai fogyás óta Rivera 150 fontra találta boldog helyét, amelyet közel öt évig tartott fenn.

"A szülővárosomból származó emberek már azt sem tudják, hogy én vagyok" - mondja Rivera. "Az emberek holtan néztek rám, és fogalmuk sincs róla, ki vagyok."

Rivera és Asher legfontosabb tippjei

Védd magad
Néha csak nemet kell mondania, mondja Rivera. „Mondja a szobatársainak vagy a családjának:„ Kérem, ne kínáljon nekem enni. ”Nem vagy durva vagy rámenős. Ön maga a szakértő.

Írd le
Asher azt mondja, hogy bocsánatkérés nélkül elkezdte leírni azokat az okokat, amelyek miatt fogyni szeretett volna, az egészségtudattól (így az ízületei nem fájtak annyira) a kis győzelmekig (így beilleszkedhetett volna egy új csúcsba). "Azt is felírnám, minden alkalommal, amikor jól döntöttem, ezért naplózni kívántam azokat a módszereket, amelyekkel büszke voltam magamra" - mondja Asher.

Fogja be a technológiát
Rivera a Reddit LoseIt és ProgressPics csatornáit használta a kutatás és a motiváció eszközeként. Ott fedezte fel a MyFitnessPal alkalmazást, ahol naponta naplózta ételeit és fitneszét. "Nagyon vizuális és célorientált ember vagyok, ezért a digitális eszközök valóban beváltak számomra" - mondja.