Egyszerű krémes banános zabpehely

banános

A főzőlapos zabpehely főzése banánpéppel a legkrémesebb, legfinomabb zabpehely receptje. E csodálatos, egyszerű krémes banános zabpehely elkészítéséhez csak egy extra érett, foltos banánra, zabpehelyre, fahéjra, chia magra, vízre és mandulatejre van szüksége.

Banán zabpehely Hozzávalók

  1. Hengerelt zab. Tűzhelyes zabpehelyhez a zabpehely, a régimódi zab vagy a nagy pelyhes zab a legpehelyesebb, krémesebb textúrát.
  2. Extra érett banán. Egy érett, foltos banán tökéletes ehhez a recepthez, és hozzáadja az összes természetes édességet, amire szüksége lesz.
  3. Chia mag vagy őrölt len. Használhat 1 evőkanál chia magot vagy 1 evőkanál őrölt lenet, hogy elősegítse a zab megvastagodását és további táplálékot adjon hozzá.
  4. Tengeri só és cinnamon. Ezek az összetevők nem kötelezőek, de imádom az általuk adott ízt. Használja az egyiket vagy mindkettőt a zab és a banán ízének fokozásához.
  5. Víz és tej. A recept főző folyadékához fél vizet és fél mandulatejet használtam. Szeretem a hozzáadott tejet az extra krémességért, de csak vizet használhat, ha kifogyott a teje. A két mű bármely kombinációja, például 3/4 csésze víz és 1/4 csésze tej. A mandulatej helyett bármilyen más növényi tejet használhat. Extra, extra tejszínes zabért próbálja ki a könnyű kókusztejet!

Krémes banános zabpehely recept

Ennek a könnyű zabpehelynek a elkészítéséhez egyszerűen adjon hozzá mindent egy edénybe, és melegítse fel, miközben a főzés közben a banánt összezúzza, amíg egy vastag és krémes tál zabot nem kap. Nincs szükség további édesítőszerre, mivel az érett banán cselekszik. Ha elkészült, kanalazzuk egy tálba, és élvezzük olyan állapotban vagy olyan öntetekkel, mint a dió és a mandulavaj.

Ez a recept vegán, magas rosttartalmú, gluténmentes (szükség esetén használjon GF-tanúsított zabot), és nincs hozzáadott cukora, mivel a banán természetesen édesíti. Ideális szénhidrát- és fehérjében gazdag edzés utáni reggeli elkészítéséhez próbáljon hozzá 1/2 kanál vegán vaníliafehérje port.

További zabpehely receptek

Szereted ezt az egyszerű tál zabot? Ezeket is imádni fogja:

További banános zabpehely receptekért próbálja ki ezeket a banánban sült zabpelyheket vagy könnyű banánban sült zabpelyhet.

Egyszerű krémes banános zabpehely

  • Szerző: Deryn Macey
  • Felkészülési idő: 2 perc
  • Főzési idő: 10 perc
  • Teljes idő: 12 perc
  • Hozam: 1 1 x
  • Kategória: Reggeli
  • Módszer: Stovetop
  • Konyha: Vegán, gluténmentes

Ez az egyszerű krémes zabpehely csak néhány egészséges összetevőből készül, és mindössze 10 perc alatt elkészül. Bármikor ásson ebbe a tápláló és tápláló zabtálba, amikor meleg és barátságos reggelit szeretne kezdeni.