Gyors indítási terv 3 - A fehérje kímélő módosított gyors terv a fogyáshoz

Egyszerű 2-20 hetes fogyás terv lehet olyan rövid vagy hosszú, feltéve, hogy követi az irányelveket, ahogy kívánja. Úgy tervezték, hogy a sovány izmokat fenntartsa a zsírvesztés mellett, és javasoljuk a-4 teljesen természetes, nincs cukor, nincs mesterséges édesítőszer. Remek ízű, vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított, és cukorbetegek számára biztonságos, a 4. megoldás igazi csemege. Egyél 1-2 ételt naponta, az alábbiakban leírtak szerint, vegye be a Detox kiegészítõinket bónuszként és napi 8-10 pohár vizet egy jól kerek, táplálkozásilag teljes programhoz.

A böjt lelki vagy egészségügyi okokból ugyanolyan régi, mint a feljegyzett történelem. A teljes böjt fogyás céljából a lehető legnagyobb kalóriadeficit, amelyet el lehet érni. (1) A fehérjét kímélő módosított gyors (PSMF) kihasználja az éhezés, a vérnyomás javulása, a vércukorszint-szabályozás és a lipidek pozitív aspektusait, miközben minimalizálja a kockázatokat. (2)

Azzal, hogy a testet éhezési üzemmódba helyezzük, miközben elegendő fehérjét és tápanyagot biztosítunk a hiányok elkerülése érdekében, a böjt anyagcsere-előnyeihez jutunk, hátrányos kockázat nélkül. A legfontosabb az, hogy elegendő mennyiségű kiváló minőségű fehérjét fogyasszon, valamint elegendő táplálékkiegészítőt, hogy megfeleljen a test napi minimális követelményeinek ezzel a kiváló fogyókúrával.

A PSMF alapjai: (3)

  1. 1000 kalóriánál kevesebb (500-800 kalóriát ajánlunk naponta)
    Tekintse át az alábbi „Mit fogyasszon” táblázatot.
  2. Kiváló minőségű fehérje-1,5 gramm/kg ideális testtömeg
  3. 1-2 adag nem keményítőtartalmú zöldség
  4. Vitamin- és tápanyag-kiegészítés biztosítása
  5. 1,5 liter (8-10 pohár) folyadék/napi aroma citrommal vagy lime-mal.
  6. 5 gramm tengeri só/nap

Az egyes étkezések adagméretére vonatkozó általános szabály:

Fehérje-az étel mennyisége a tenyér nagysága

Gyümölcsök, zöldségek-az étel mennyisége az a mennyiség, amelyet a kezedben megtehetsz. (azaz „gombóc” a kedvenc büféjének salátástáljából.

Nincs gyümölcslé, fehér cukor, mesterséges édesítőszerek, diétás üdítők, szárított gyümölcsök, gyorsételek.

A vizes gyümölcsök, bár jobbak, mint a cukorkák, sok természetes cukrot tartalmaznak.

Az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú salátaöntetek gyakran magas cukortartalommal rendelkeznek.

Előnyben részesítjük a Braggs aminosavakat vagy a Braggs almaecetet és a citromlevet.

Élelmiszer-naplót kell vezetni.

Nincs alkoholos ital.

Nincs fehér kenyér, fehér liszt. A legjobb, ha nincs kenyere, sőt egyáltalán nem is többféle.

Az olaj alapú kozmetikumok és hidratálók kalóriaként felszívódnak a bőrből. Maradj távol.

CMG étvágyszabályozás

A megfelelő energia tápanyagok biztosítása és a közérzet fenntartása érdekében javasoljuk a CMG étvágyszabályozásunkat. A Xymogen által készített neurotranszmitter prekurzorokat és átalakító tápanyagokat tartalmaz, hogy kielégítse az agy „jutalom kaszkádját”.

Az agy „jutalom kaszkádjának” kielégítése csökkenti a káros anyagok, például drogok, alkohol és gyulladásos szénhidrátok iránti vágyat. Javulnak a hangulatváltozások és az energia. A fő agyi neurotranszmitterek helyreállítása további bónuszt, a nyugalom és a jólét érzését hordozza magában.

fast

Összetevők: 500 mg C-vitamin, B-6-vitamin 37,5 mg, króm-pikolinát 60 mcg, dl-fenilalanin 1000 mg, L-tirozin 750 mg, L-glutamin 375 mg és 5 HTP 75 mg.

A napi menetrend

Mit enni Reggeli Falatozás Ebéd Falatozás Vacsora Falatozás
Fehérje Folyékony fehérje Folyékony fehérje

A rutin feltételezi, hogy az étkezés vacsoránál van. Helyettesítheti a vacsorát ebédre.

Víz: 8-10 pohár naponta

Tengeri só 1/2 teáskanál naponta

Megoldások 4 Fehérje turmixok

A múltbeli folyékony fehérjetervekkel ellentétben javasoljuk, hogy a Solutions 4 tejsavófehérjét tartalmaz, rendkívül alacsony szénhidrátokkal kombinálva, az étvágy csökkentése és az izomtónus növelése érdekében. A hozzáadott probiotikumok és emésztőenzimek segítik a test lebontását és a legfontosabb makrotápanyagok felhasználását, valamint javítják az emésztőrendszer egészségét. Táplálkozási turmixjaink biztosítják az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy biztosítsák a tápanyagok megfelelő egyensúlyát a szervezetben.

Egy adag 180 kalóriát tartalmaz, 20 gramm fehérjét, 10 gramm alacsony glikémiás szénhidrátot, 5 gramm oldható rostot, 0 gramm cukrot, 8 milliárd egység probiotikumot és emésztőenzimeket tartalmaz. Shakeink gluténmentes, szójamentes, laktózmentes és 100% -ban természetesek.

A keveréshez adjon hozzá 2 kanál rázóport 8 oz-mal. vizet és 20 másodpercen belül csodálatos ízű, cukormentes ételt helyettesítő turmixot élvezhet. Csokoládé, vanília, narancs és eper található benne.

A PSMF, CMG gyors fogyás módszerünk alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú program, amely minimalizálja a hagyományos böjt izompazarlását és tápanyaghiányát. Ez ideiglenes, rúgásindítás kezdetkor, vagy egy fennsíkon „beragadt” személyek felelevenítése. Végül át akarunk térni az egészséges táplálkozásra és az életmódra. A PSMF a jegy az ajtóban.

  1. Naponta 3-4 magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, tápanyag sűrű turmix
  2. 1 étkezés (lásd alább az építkezést és más ötletek receptjeit)

Sürgős esetben:

Rossz napja van? Tegyen fel néhány kilót? Utolérje a „Gyors helyreállítási módszer,”

Az 1 DaySteak Day

  1. Egyél csak egy almát vagy egy paradicsomot a nap folyamán
  2. Egyél nagy adagot (6-12 oz.) Az alábbi A oszlopban felsoroltakból, húsból, halból, csirkéből vagy vegetáriánus fehérjéből vacsorára.
  3. Csak vizet igyon (100 oz.)
  4. Ne tegye ezt 24 óránál tovább.

A vörös hús nagyobb mennyiségű lassan emészthető fehérjét biztosít, mint amennyire a testének szüksége van az éjszakai sejtek helyreállításához. Az állati eredetű fehérje kielégítő. Természetes étvágycsökkentő. A húsfehérjék termogének; zsírégetőként hatnak.

Az alma és a paradicsom rostot és enzimeket biztosít a fehérjék mozgásában. Itt nincs székrekedés.

Hivatkozások

  1. Fehérje kímélő módosított gyorshajtások; https://en.wikipedia.org/wiki/Protein_Sparing_Modified_Fast, Hozzáférés: 2016. január 17.
  2. Barrows, Kathleen Krueger. A fehérjét megtakarító módosított gyors hatása az elhízott középkorú nők bazális anyagcseréjére, testösszetételére, szérum pajzsmirigyhormonjaira és energiafenntartási szükségleteire. 1982.
  3. Fehérje kímélő módosított gyorshatások: A hosszú hullámok előnyei hátrányok nélkül? http://paleoleap.com/protein-sparing-modified-fasts/; Hozzáférés: 2016. január 18.

Gyors fogyás programok

Mit kell enni a módosított, gyorsan módosított fehérje- (500-800 kalória/D)