Andreas Munzer

Andreas Munzer ausztriai hivatásos testépítő volt, aki rendkívül szakadt testalkatáról és tragikus korai haláláról ismert. Testépítésében debütált 1986-ban, az amatőr Európa-bajnokságon. Három évvel később Andreas belépett a Pro Circuit versenyre, ahol a világ legjobb testépítőivel kezdett versenyezni.

1989 és 1996 között Andreas számos versenyen magas helyezést ért el. Köztük a Mr. Olympia és az Arnold Classic. Ebben az időszakban rendkívüli kondíciójával és természetellenesen alacsony testzsírszintjével vált ismertté - ami egyesek szerint korai halálához kapcsolódott.

1996. március 12-én Andreas teste leállt. Belülről kezdett vérezni, és szervei meghibásodni kezdtek. Két nappal később Andreast halottnak nyilvánították.

Andreas marad a teljesítmények hosszú listája miatt. És amiért az egyik leginkább kondicionált testalkatú, hogy valaha is megtisztelje a testépítést. Ez az ő története:

Sportoló statisztikák

Teljes név: Andreas Münzer
Súly	Magasság		Fegyver		Mellkas
106,6 - 111,1 kg (235 - 245 font)	5'7 "(170cm)		21 "		58 "
Születési dátum		Halál dátuma		Kor a halálnál
1964. október 25		1996. március 14		31
Állampolgárság		Szakma		Korszak
osztrák		Szakmai testépítő		1990, 1980

Súly	106,6 - 111,1 kg (235 - 245 font)
Magasság	5'7 "(170cm)
Fegyver	21 "
Mellkas	58 "
Születési dátum	1964. október 25
Halál dátuma	1996. március 14
Kor a halálnál	31
Állampolgárság	osztrák
Szakma	Szakmai testépítő
Korszak	1990, 1980

Teljesítések

Testépítő versenyek

Amatőr Európa-bajnokság Középsúly, 1986, 6. hely
Amatőr Világbajnokság Light-HeavyWeight, 1987, 3. helyezett
Amatőr Világbajnokság Light-HeavyWeight, 1988, 3. helyezett
Olympia úr, 1989, 13. - IFBB Pro debütálás
Világjátékok HeavyWeight, 1989, 1. hely
Arnold Classic, 1990, 3. sz
Nagydíj Németország, 1990. 3. helyezett
Olympia úr, 1990, 9.
Arnold Classic, 1991. 9
Ironman Pro Invitational, 1991. 3
Mr. Olympia, 1991, nem helyezett el
Pittsburgh Pro Invitational, 1991., 4. hely
Arnold Classic, 1993, 7.
Nagydíj Németország, 1993 (2) 2. hely
Nagydíj Németország, 1993. 4
Bajnokok Éjszakája, 1993, 2. hely
Olympia úr, 1993, 9.
Arnold Classic, 1994, 5.
Nagydíj Franciaország, 1994, 8.
Nagydíj Németország, 1994, (2) 5.
Olympia úr, 1994 9.
Arnold Classic, 1995, 4. szám
Arnold Classic, 1996, 6.
San Jose Pro Invitational, 1996, 7.

Életrajz

Andreas kezdenek versenyezni

Andreas Munzer 1964. október 25-én született. Első testépítő kiállítása 1986-ban volt. Wheer részt vett az Amatőr Európa Bajnokságon, és a középsúlyú osztályban a 6. helyet szerezte meg.

Két évvel később Andreas kvalifikálta magát az IFBB Pro körversenyébe azzal, hogy az 1988. évi amatőr világbajnokságon 3. helyezést ért el.

Andreas 1989-ben debütált a Pro-ban, a híres Joe Weider Mr. Olympia-ban. Kívülállóként jött, kevés tapasztalattal. De mégis sikerült a 13. helyet megszereznie, és megverte a világ legjobb testépítőit.

Első győzelem

Andreas első címe a Pro-rangsorban alig pár hónappal Mr. Olympia debütálása után született. Ez az 1989-es World Games verseny volt, és Andreas az első helyre került.

1990-ben Andreas először versenyzett az Arnold Classic-on. Ahol a legjobb 3 versenyző között végzett.

Későbbi versenyek

1990 és 1996 között Andreas 19 versenyen vett részt. Legjobb eredményei ebben az időszakban a következők voltak:

3. hely az 1991-es Ironman Pro Invitational-on
2. hely az 1993-as Németországi Nagydíjon
2. hely az 1993-as Bajnokok Éjszakáján
9. legjobb az 1993-as Olympia úrnál
4. hely az 1995-ös Arnold Classic-on

Annak ellenére, hogy ebben az időszakban nem nyert jelentős versenyt, Andreas-t nagy tiszteletben tartották a többi profi testépítő között. Kiemelkedő pózoló teljesítménye és valószínűleg a valaha látott legjobb kondicionálás. Ez mind ijesztő ellenféllé tette a testépítő színpadon.

Andreas korai halálához azonban ez a rendkívüli feltétel társult.

Korai halál

Az utolsó két versenyén, 1996-ban. Andreas szokatlan fájdalmat érzett izmaiban, később pedig a gyomrában is. A fájdalomra azonban eleinte nem nagyon figyelt.

De néhány hónap elteltével a fájdalom olyan erőssé vált, hogy Andreas már nem bírta tovább. Azonnal kórházba ment, és 1996. március 12-én került oda.

Andreas belső szervei vérezni kezdtek, mája és vese nem sokkal később meghibásodtak. Az orvosok azzal próbálták megállítani a vérzést, hogy megoperálták Andreas-t és vérátömlesztést kínáltak neki. De sajnos Andreas állapota olyan súlyos volt, hogy két nappal később, 31 éves korában meghalt.

Andreas halálának hivatalos oka a „dystrophiás többszervi elégtelenség” volt.

Mortem utáni megállapítások

Halála után a boncolásból kiderült, hogy Andreas rendkívül magas izomtömeg-indexgel rendelkezik, szinte nulla zsírral a testében. Emellett a májának számos nagy daganata volt, amelyek belülről elpusztították a szervet.

Andreas szíve 636 grammot nyomott, ami több mint 300 gramm volt, mint egy átlagember szíve.

Amíg versenyzett, Andreas különféle gyógyszerekkel és vizelethajtókkal segítette a rendkívül alacsony testzsírszint elérését - ez egy másik lehetséges oka volt 31 éves korában bekövetkezett halálának.

Temetés

Arnold Schwarzenegger, a testépítés barátja és Andreas egyik bálványa, koszorút küldött Andreas temetésére Stájerországban, Ausztria, az üzenet felolvasásával; - Utolsó üdvözlet egy barátomnak.

„Az edzés során folyamatosan túllépnie kell a kudarcon, a hét hat napján a lehető legkevesebbet kell emelnie. Lehetőleg kettős osztott rutin mellett, és maradjon éveken át annak érdekében, hogy az izmokat a test mélyétől egészen a bőr felszínéig felépítse. "

Kiképzés

Nehéz és intenzív lábedzés

Testépítő útjának korai szakaszában Andreas elmondta, hogy rájött, hogy a lábai nem felelnek meg a test többi részének. Andreas saját szavaival; "Csak két évvel a testépítő karrierem során jöttem rá, hogy a lábam gyenge pont." - Andreas Munzer

Ettől kezdve Andreas kezdte rangsorolni a lábát. A legnagyobb intenzitással fogja képezni őket, mindent megtesz, ami szükséges a növekedéshez. Rendkívül nagy súllyal edzette őket alacsony rep tartományban. Valahol 6-8 ismétlés szettenként.

Néha Andreas edzőpartnere segítségével el is túllépte ezt az ismétlési tartományt, és annyi ismétlést végzett, amennyit csak tudott. Minden gyakorlatot úgy hajtott végre, mintha ez lenne az edzés utolsó sorozata.

Itt Andreas Munzer beszél a lábedzés „két centjéről”; „Szembesülnie kell azzal a ténnyel, hogy a láb edzés a legnehezebb mind közül
testrész edzéseket, ezért prioritásként kezelje.

A láb edzésének meg kell kapnia a legtöbb mentális felkészülést és a legtöbb fizikai erőfeszítést, de az előnyök a leginkább inspirálóak lesznek. Ezenkívül a nehéz lábedzés szinergikus: a test többi része növekedésében felgyorsul, a láb edzésének intenzitásával egyenes arányban. " - Andreas Munzer

Teljes láb edzés rutin

Guggolás, 4 db 8-12 ismétlés
Hack guggol, 4 db 8-12 ismétlés
Lábnyújtások, 4 db 8-12 * ismétlés
Tüdő, 4 db 8-12 ismétlés
Fekvő láb fürtök, 4 db 8-12 * ismétlés
Ülő lábak fürtök, 4 db 8-12 * ismétlés
Álló láb fürtök, 4 db 8-12 * ismétlés

„A kedvenc combhajlító gyakorlatom a fekvő lábgöndörítés négy sorozatban. Amikor az első szettemmel kudarcot vallottam, akkor a partnerem elkezdi erősen húzni a betétet, és három vagy négy negatív ismétlésre kényszerít. " - Andreas Munzer

Táplálás

Andreas Munzer általános étrendje

Az egyik módja annak, hogy Andreas megformálta hihetetlenül szakadt testalkatát, az étrendje volt.

Csak a legalacsonyabb ételeket ette, hogy biztosítsa az alacsony testzsírszintet. Ezek az ételek közé tartozott a pulykamell, a sima csirkemell, a rizs, a burgonya stb.

Évről évre megtartotta ezt a diétás megközelítést. Ez egészségi következményei ellenére lehetővé tette Andreas számára, hogy hosszú ideig szakadatlan maradjon.

Tömeg hozzáadása

Esetenként, amikor Andreas tömeget akart adni a keretéhez. Napi kalóriáját 6000 vagy még több kalóriára növelné; még mindig ügyelve arra, hogy sovány ételeken keresztül juttassa el őket.

Így Andreas fontokat adna a kereteihez, és közben nagyon kevés zsírra tehet szert.

Csökkentés

Ahogyan extrém módon viszonyult az edzéshez, Andreas „vágó” étrendje sem volt más.

Az utolsó testzsír-veszteségért egy versenyen Andreas 6000kcal-ról 2000kcal-ra esne. Ez néhány hét múlva rendkívül alacsony testzsírszintre juttatná, és lehetővé tenné számára, hogy a testépítő színpadon valaha a legszakadtabb testalkatot hozza el.

Bálványok és hatások

Andreas nagy tisztelője volt testépítőtársának és honfitársának, Arnold Schwarzeneggernek, vagyis Az osztrák tölgynek. Ketten először 1996-ban találkoztak az Arnold Classic versenyen, ahol Andreas a 6. helyre került.

Amit megtudhatunk Andreas Munzertől

A testépítés egyedi megközelítésével Andreas Munzer minden alkalommal kiemelkedett a tömegből, amikor színpadra lépett. Lenyűgöző színpadi jelenléte „borotvaéles” kondicionálása mellett megerősítette a 90-es évek egyik legnagyobb testépítőjének státusát.

Amit megtanulhatunk Andreas Munzertől és történetétől: Mindig az egészséget állítsd elsődleges prioritássá az életben. Gyakoroljon rendszeresen, fogyasszon egészséges étrendet, de ügyeljen arra, hogy elegendő időt biztosítson testének a felépüléshez.

Andreas annyira el volt ragadtatva a testépítéstől, hogy nem tudott mást, mint rendkívül keményen edzeni és őrülten fegyelmezett étrendet követni; szünetek nélkül. Sajnos ez volt az egyik dolog, ami az egészségébe és az életébe került.

Végül Andreas története azt mondja nekünk, hogy mindig egyensúlyban kell lennie az életben. Dolgozz keményen, de adj magadnak időt a kikapcsolódásra és élvezd a munka gyümölcseit. Így hosszú távú növekedést és sikert fog biztosítani magának.