Anita Perry
Hogyan dolgozom jógiként, szerzőként és oktatóként 42 év után az egészségügyben és a fitneszben

anita

Tartalom

Anita Perrys Statisztika, amikor beszélgettünk vele 💪

Hallgassa meg ezt az interjút

A Bulk Hackers robot hangosan elolvashatja Anita interjúját (játékidő 5 perc és 33 másodperc) 🤖

👋 Sziasztok! Meséljen magáról és a képzéséről

Szia, Anita Perry vagyok. Leominsterben élek, Massachusetts. Szerző, oktató, jógi és blogger vagyok, több mint 42 éves egészség- és fitneszteremmel.

Eredetileg a Healthwatch Workshopok tulajdonosa voltam, amelyek képzést és továbbképzést biztosítottak az aerobik oktatók számára.

Több mint 40 évvel ezelőtt ismertettem meg először a jógát, amikor fitneszoktatónak készültem. Akkor még nem voltam kész a gyakorlásra, inkább a kemény aerobikot és a kardiót választottam.

De az évekig tartó aerob tevékenység megterhelte a testemet, és ismétlődő stressz sérüléseket kaptam. Ez azzal a ténnyel párosulva, hogy magas stressz mellett teljes munkaidőben voltam, visszavezetett a jógagyakorlatomra.

Az elmúlt nyolc évben kizárólag a YogaAnitára koncentráltam, amely jógát, meditációs oktatást és inspirációt biztosít a csoportban, egyéni, vállalati és iskolai környezetben.

Oktatási diplomám van, és teljes munkaidőben tanítok olvasást K-6 osztályosoknak (5-12 évesek).

Számos könyvet is írtam, köztük a Yogaminute és a Yoga Wisdom: Reflections of a Practising Yogi c.

[hangszóró-hangnév = 'hu-US-Wavenet-D'] [hangszóró-hangsúly szint = 'erős']

⏱ Írjon le egy tipikus edzésnapot

Személyes gyakorlatom egy napi jógaszekvenciával kezdődik, amely magában foglalja a nyújtást és a pozitív megerősítéseket a nap hangulatának megadásához.

Körülbelül 15-20 perces sorrenddel kezdem a napot, amely magában foglalja a központozást, a meditációt és a különféle pózokat. A pózok különböző izomcsoportokat tartalmaznak.

Hetente háromszor kardiózok, hetente kétszer pedig súlyzós edzéseket végzek; gépek és osztályok kombinációja; 60 perc.

Heti négy alkalommal tanítok egy ütemezett jógaórát, és gyakran tartok további műhelyeket vagy privát foglalkozásokat.

[hangszóró-hangnév = 'hu-US-Wavenet-D'] [hangszóró-hangsúly szint = 'erős']

👊 Hogyan lehet tovább haladni és erősebben nyomulni?

Mindig önmotiváltam. Tudom, hogy akkor is jobban érzem magam, ha nincs kedvem edzeni.

Néha nincs kedvem gyakorolni, és akkor tudom, hogy a legnagyobb szükségem van rá. Megpróbálok teljes mértékben jelen lenni, még akkor is, amikor az elmém elkezd kóborolni és gyakorolni az öngondoskodást, amelyre az elmémnek és a testemnek szüksége van.

[hangszóró-hangnév = 'hu-US-Wavenet-D'] [hangszóró-hangsúly szint = 'erős']

🏆 Hogy áll ma, és hogy néz ki a jövő?

Az edzésem az évek során drámai módon megváltozott, és tudom, hogy ez így is lesz.

Céljaim jelenleg a karcsúság, a rugalmasság és a sovány izomtömeg fenntartása.

Minden évben kiegészítem üzleti céljaimat. Két könyvet sikeresen írtam; cikkekben és blogokban szerepeltek; a helyi tévében; országos és nemzetközi díjakat nyert; és létrehozott egy online videotanfolyamot. A 2020-as célom az, hogy felvegyem az online videotanfolyamot, megtartsam a jelenlegi ügyfeleket és felvegyek néhány újat; és tervezze meg a nagyobb nemzeti expozíciót.

[hangszóró-hangnév = 'hu-US-Wavenet-D'] [hangszóró-hangsúly szint = 'erős']

🤕 Hogyan gyógyul fel, pihen és kezelje a sérüléseket?

Ismét meg kellett tanulnom azt a kemény utat, hogy a pihenés kulcsfontosságú a sérülések megelőzésében és helyreállításában, ezért váltom a kardiót a súlyzós edzéssel.

A jógagyakorlatom során pózokat váltok, hogy különböző területeket célozzak meg. Nagy híve vagyok a masszázs terápiának és az akupunktúrának a sérülések kezelésében.

Sok ismétlődő stressz-sérülésem volt, térdem, csípőm és lábszáram.

[hangszóró-hangnév = 'hu-US-Wavenet-D'] [hangszóró-hangsúly szint = 'erős']

🍎 Hogyan áll a diéta és milyen kiegészítőket használ?

Alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú ételeket szoktam fogyasztani. Multivitamint, halolajat, probiotikumokat, kínai gyógynövényeket használok a menopauza idején, valamint egy napi italt, amely spenótot, aloét, Bodytech tejsavófehérje port és gyömbért tartalmaz.

Mérsékelten megengedek magamnak egy élvezetet (kb. 1 négyzet alakú étcsokoládét). Nem iszom alkoholt, de szeretem a reggeli csésze kávét. Gyógyteát iszom gyógyászati ​​célokra és éjszaka.

[hangszóró-hangnév = 'hu-US-Wavenet-D'] [hangszóró-hangsúly szint = 'erős']

Anita által említett kiegészítők

👍 Mi inspirált és motivált?

Jack LaLanne-t néztem fel, és Richard Simmons, Jane Fonda, Denise Austin és Gil Janklowicz mellett tornáztam. Meg inspiráltak, amikor aerobikot és lépést tanítottam.

A jógavilágban elsődleges tanárom Diane Featherstone, a Békató Jóga Központ tulajdonosa és Jay Shetty lelki motivációért.

[hangszóró-hangnév = 'hu-US-Wavenet-D'] [hangszóró-hangsúly szint = 'erős']

✏️ Tanácsok azoknak az embereknek, akik fejleszteni akarják magukat?

Mindig azt mondom hallgatóimnak és a potenciális hallgatóimnak, hogy a jógázáshoz nem kell bizonyos méret, bizonyos életkor vagy akár jó fizikai állapot. Van egy póz mindenkinek.

A Yogaminute című könyvemben arról beszélek, hogyan lehet ezt pontosan megtenni! Kezdje azzal, hogy képezze magát a jóga különböző aspektusaira. Ezután használjon elismert erőforrásokat, például a Yoga Alliance-t, hogy ellenőrizze szakképzett, tanúsított oktatókat a környéken.

Először hívjon, küldjön üzenetet vagy küldjön e-mailt az oktatónak, hogy megismerje a jóga stílusát. Érezd személyiségüket és azt, hogy jól érzed-e magad az osztályukban. Akkor vedd oda magad és próbáld ki.

A jó oktató gondosan elmagyarázza és bemutatja a pózokat, és az Ön képességeihez igazodik. Ha te és az oktató nem kattint, ne add fel! Keresse meg a jógát és az oktatót, amelyik a legjobban illik hozzád.

[hangszóró-hangnév = 'hu-US-Wavenet-D'] [hangszóró-hangsúly szint = 'erős']

🤝 Most veszi fel az ügyfeleket?

Privát foglalkozásokat, valamint csoportokat tartok. Online kurzusokon és Skype-on keresztül edzek és tanítok.

[hangszóró-hangnév = 'hu-US-Wavenet-D'] [hangszóró-hangsúly szint = 'erős']