Balett test szobor

Sok ügyfelem megkérdezte, mit érdemes enni a Balett testszobor edzésóránk előtt? Különösen nehéz választássá válik, ha az esti órák, távol az ebédtől és a nehéz vacsorától nem lehetségesek a balettórák előtt:)

Úgy tűnik, mindig tömeges zűrzavar tapasztalható, amikor az emberek edzés előtt eldöntenék, mire töltsék fel. Készítsek fehérje turmixot? Van egy darab gyümölcs? Szükségem van egyáltalán valamire? Végső soron mindenki más, és mindannyiunknak más a táplálkozási szükséglete - így adjon néhány lövést ezek közül az edzésből, és megtalálja a tökéletes kombinációt!

Az edzés előtti snack vagy étkezés előtt győződjön meg arról, hogy összetett szénhidrátokkal ragad valamit, hogy extra energiát nyújtson ezekhez a nagy jetekhez - de tartsa könnyedén, hogy a gyomorgörcs ne szakítsa meg az edzést vagy a táncot!

1. Gyümölcs- és dióvaj

Egy alma vagy egy banán jó energiát ad az edzés előtt. A banán káliummal van ellátva, amely segít megelőzni az izomgörcsöket és pótolni az izzadáskor elveszített káliumot. Dobjon be egy kis dió vajat egy fehérjepörgésért és tartós energiáért a Balett Testszobrász osztály számára.

2. Zab gyümölcs-, dió- vagy chia-maggal

A zab azért remek, mert összetett szénhidrátok, amelyek tartós energiaforrást nyújtanak. Nyugodtan adjon hozzá gyümölcsöt a gyors energiapörgéshez, egy maroknyi diót a hozzáadott fehérjéhez vagy néhány chia magot a rengeteg további egészségügyi előnyért.

3. Szárított gyümölcs marék mandulával vagy dióval

A cukrozatlan szárított gyümölcs kiváló egészséges szénhidrátforrás lehet, és egy marék dióval párosítva tökéletes edzés előtti snack lehet bárkinek, aki útközben van vagy korlátozott időre van szüksége.

4. Teljes kiőrlésű pirítós

A teljes kiőrlésű kenyér megadja neked azt az energiát, amelyre szükséged van az edzéshez. Ha van egy-két órája az edzés előtt, adjon hozzá mandulás vajat vagy avokádót a pirítósához további tápanyagok és tartós energia érdekében. Ne feledje, hogy ezeknek a kiegészítéseknek az emésztése hosszabb ideig tart.

5. Sült édesburgonya

Az édesburgonyát régóta szuperételnek tekintik a futók és más profi sportolók számára, ezért nagyon jó beépíteni őket a testedzés előtti étkezésekbe. Kiváló komplex szénhidrát, amely vitaminokkal és ásványi anyagokkal van tele - amelyek segítenek elérni céljait az órán.

6. Kókuszlé

Alacsony kalóriatartalmú, természetes enzimeket és ásványi anyagokat tartalmaz, mint például a kálium, amelyek szuper italokká teszik. Bár a nap bármely szakában jó kortyolgatni a friss kókuszvizet, a megfelelő időben történő ivás mindenképpen megduplázhatja az egészségügyi előnyöket. a kókuszvíz egy remek természetes sportital, amely segíti a test hidratálását és az energia növelését az edzés előtt. Míg az edzés után a kókuszvíz segít az intenzív ülés során az elveszett elektrolitok pótlásában. A kókuszvíz fogyasztása segít a fáradtság és kimerültség leküzdésében, és az egyik legjobb energianövelő ital.