A hal fogyasztásának 12 csodálatos egészségügyi előnye
1. Javítsa a szív- és érrendszeri egészséget
Sok hal gazdag omega-3 zsírsavakban. Több tanulmány szerint az omega-3 zsírsavak tágíthatják az ereket és csökkenthetik a rossz koleszterinszintet. Ennek eredményeként ennek az esszenciális aminosavnak a rendszeres étrendbe történő beépítése enyhítheti a szívroham és a stroke kockázatát.
2. Természetes D-vitamin-kiegészítő
A D-vitamin-hiány az Egyesült Államokban általános probléma. Testének D-vitaminra van szüksége a kalcium felszívásához és a csontok védelméhez. A D-vitamin hiánya csontritkuláshoz és angolkórhoz vezethet. A halak az egyetlen étrendi D-vitamin-forrás. Javíthatja a csontok egészségét, ha rendszeresen fogyaszt halat D-vitaminnal.
3. Természetes magnéziumforrás
A magnézium fontos tápanyag testünk számára. Szerepet játszik a vérnyomás és a vércukorszint szabályozásában, valamint az izom- és idegműködésben. A hal természetes magnéziumforrás. A halak rendszeres fogyasztása segíthet a test folyadékának szabályozásában.
4. Növelje az energiát
A fehérje a testének létfontosságú energiaforrása, amely segít a sérült sejtek fiatalításában. A hal kiváló sovány fehérje forrás. Fokozhatja energiáját anélkül, hogy egészségtelen zsírokat vagy rossz koleszterint fogyasztana, ha több halat fogyaszt.
5. Alacsony kalóriatartalmú
A kalóriák számlálása nem biztos, hogy szórakoztató, de fontos szerepet játszik az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában. Mivel a halak alacsony kalóriatartalmúak és tápanyagokban gazdagok, okos, ha a tenger gyümölcseit beépítik az alacsony kalóriatartalmú étrendbe.
6. Javítsa a légzés egészségét
Az olyan tápanyagok, mint a B-vitamin és a kálium, megvédik a légzőrendszert a környezeti szennyezés hatásaitól. Enyhíthetik a mellkas gyulladását, amely légzési nehézségekhez és köhögéshez vezet. A hal kiváló tápanyagforrás. A tanulmányok azt sugallják, hogy a rendszeresen halat fogyasztó gyermekeknél kisebb az asztma kialakulásának kockázata.
7. Növelje a mentális egészséget
A tanulmányok azt sugallják, hogy a halak rendszeres fogyasztása csökkentheti a mentális funkció csökkenésének kockázatát idős korban és olyan agyi rendellenességeknél, mint az Alzheimer-kór. Egy tanulmány kimutatta, hogy a halak rendszeres fogyasztása akár javíthatja a kognitív funkciókat és a koncentrációt. A halakban található omega-3 zsírsavak csökkenthetik a stresszt, a szorongást és a depresszió egyéb tüneteit is.
8. Enyhítse az álmatlanságot
A rossz minőségű alvásnak számos negatív mellékhatása és egészségkárosító hatása lehet. Kimutatták, hogy a halakban található számos tápanyag javítja az alvás minőségét, beleértve a D-vitamint, a fehérjét és a magnéziumot. Ha álmatlanságban szenved, a rendszeres halevés segíthet elaludni.
9. Fiatalos megjelenésű bőr
Az életkor előrehaladtával a bőre hajlamos elveszíteni rugalmasságát, ami hozzájárul az öregedés látható megjelenéséhez. A tanulmányok azt sugallják, hogy magasabb tápanyagok, például omega-3, B-vitamin, A-vitamin és fehérje fogyasztása elősegítheti a bőr rugalmasságát. Éppen ezért heti egy-két adag hal megevése fiatalos bőrt kölcsönözhet Önnek. Csökkentheti a pikkelysömör kockázatát is.
10. Javítsa az izomerőt
A fehérje és a kálium az erős izmok építőköve. A halak mindkét tápanyagban gazdagok. Javíthatja izmainak állapotát, ha rendszeresen fogyaszt halat.
11. Kezelje a vashiányt
A hal természetes vasforrás, amelyre a testednek szüksége van a vörösvérsejtek kialakításához. Ha nincs elegendő vas az étrendben, vérszegénység és krónikus fáradtság alakulhat ki. A halak étrendbe való felvétele csökkentheti a vashiány kockázatát.
12. Az egészséges haj népszerűsítése
Az omega-3 zsírsavak és a fehérje egyaránt fontos tápanyag a teljes hajfej számára. Ezek a tápanyagok helyreállíthatják a hajhagymákat és elősegíthetik a haj növekedését. A halfogyasztás ezért elősegítheti az egészséges fejbőr és haj egészségét.
Kiskereskedelem:
H – P 9–17
Szombat 9: 00-17: 00 • Vasárnap zárva
Konyha:
H – P 9–17
Szombat 9: 00-17: 00 • Vasárnap zárva
Finom friss tenger gyümölcsei
A City Fish Market a családunk kedvenc tengeri piaca, és évek óta járunk oda. Ők. több
- Egy serpenyős halétel recept; Az egészséges szakács
- Megelőzés és egészséges életmód - Országos Osteoporosis Alapítvány
- Fűszeres halászlé könnyű, egészséges receptek Dr.
- Mexikói hal egészséges vacsora 30 perc alatt; Egy fazék
- Serpenyőben sült hal - Egészséges szezonális receptek