Az orvos által tervezett agyi ködellenes étrend

Betegeim néha panaszkodnak, hogy gyakran elvesztik a gondolatmenetüket, vagy más módon mentálisan "fuzzynak" érzik magukat. Túl jól ismerem ezt az érzést. Körülbelül 20 évvel ezelőtt, amikor súlyosan megbetegedtem krónikus fáradtság szindrómában, úgy éreztem, hogy egyszerre depresszióm és ADD-m van. Jobb híján az agyam összetörtnek érezte magát!

brain

Összpontosítás hiánya? A nehézfémek lehetnek hibásak.

Végül rájöttem, hogy higanymérgezésben szenvedtem, és teljesen kimerültem a túlterhelés miatt. Az agyam egészsége szenvedett a legjobban. Rettenetes agyködöm volt, és hosszú ideig nem tudtam összpontosítani. Itt voltam, agyködös orvos: Néhány nap nem is emlékeztem a pácienseim nevére. Milyen kínos.

Tudtam, hogy a dolgoknak meg kell változniuk. Ekkor fedeztem fel a funkcionális gyógyszert. Az egyik óriási előny, amelyet a krónikus fáradtság szindróma megfordításakor tapasztaltam, az volt, hogy mennyire javult az agyam. Az évek során finomítottam a szemléletemet egy élesebb, gyorsabb és jobb agy érdekében.

Szeretném, ha ugyanezt az átalakulást tapasztalnád. Bármi is legyen a helyzet, az optimális agyi egészség több lehetőséget teremt és jobbá teszi az életet.

Megtanulják, hogyan kell kezelni az energiát stimulánsok nélkül.

Ahelyett, hogy megtanulnánk, hogyan kell kezelni az energiánkat és a testünket, olyan drogokat használunk, mint a cukor, a koffein és az alkohol, öngyógyításra, valamint energiánk és hangulatunk kezelésére. Nem kapcsoljuk össze magatartásunkat és döntéseinket azzal, ahogyan érezzük magunkat, és a megtört agy gyakran ezt eredményezi.

Sajnos azt tapasztaltam, hogy sok beteg nem kapcsolja össze az érzését azzal, hogyan eszik, mennyit pihen és alszik, mennyit mozog, mennyi időt szán a barátokra és a közösségre, valamint a médiára és a hírekre, amelyeket kitesznek magukért. nak nek. Miután létrehozta ezeket a kapcsolatokat, megváltoztathatja ezeket és más napi döntéseket.

Teljes energiának érzése és a nagy agyi állapot fenntartása végső soron megköveteli a rossz dolgok kivételét és a jó dolgok bevitelét, beleértve az ételválasztást és az életmódválasztást.

Sokan túl kevés jó ételhez, tápanyaghoz, fényhez, levegőhöz, vízhez, pihenéshez, alváshoz, ritmushoz, testmozgáshoz, közösséghez, szeretethez, értelemhez és célhoz jutunk. Túl sok rossz minőségű ételnek, stressznek, méreganyagoknak és allergéneknek vagyunk kitéve. A jó hír ezzel az öt stratégiával rendelkezik, kiküszöbölheti a rossz dolgokat, hogy valaha a legjobb agyát művelje.

Íme az agynövelő étrend-stratégiád:

1. Egyél igazi ételt.

Ez egész, organikus, friss, helyi és feldolgozatlan ételeket jelent. Ha van rajta címke vagy vonalkód, akkor valószínűleg kerülnie kell. Ha dédnagyanyád nem ismeri fel, ne egyél. A feldolgozott ócska ételek többnyire az élelmiszerboltok középső folyosóin találhatók, ezért kerülje ezeket a folyosókat!

2. Egyél sok színes gyümölcsöt és zöldséget.

Ezeket a színes szuperélelmiszereket agyfeltöltő dolgokkal, például fitotápanyagokkal töltik fel. A sötét, mélyvörösek, sárgák, narancsok, zöldek és kékek azt jelentik, hogy ezek az ételek erős gyulladáscsökkentő, méregtelenítő antioxidánsokat és energiát fokozó, agyteljesítményű molekulákat tartalmaznak.

3. Egyél sok egészséges zsírt.

Kiváló, részletes, egészséges zsírokról szóló tervet adok az Eat Fat, Get Thin című könyvemben. A zsír valójában nagyon jó az agyad számára. Valójában az agyad 60 százaléka az omega-3 zsír DHA, amelyet algáktól és halaktól kaphatsz. Az agyam elég jól működött korábban, de a zsír felkarolása (még a jó telített zsírok, mint a kókuszolaj és az MCT olaj) is átnyomta a mentális világosságomat a tetőn.

4. Optimalizálja a fehérjét.

Szükségünk van, adunk vagy veszünk (méretétől függően) étkezésenként 30 gramm fehérjét az izomépítéshez. Amikor elveszíti izmait, gyorsabban öregszik, és agya hatalmas sikert arat! Fogyasszon fehérjét minden étkezéskor, beleértve az omega-3 tojást, a fehérje turmixokat vagy a dió vajat, és még reggelire is halat. (Lox, valaki?)

5. Korlátozza a potenciálisan káros toxinok expozícióját.

Távolítsa el a cukrot, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, a transzzsírokat, az élelmiszer-adalékanyagokat és a tartósítószereket, amelyek megmérgezik az agyadat és megzavarják a biokémiát.

Ha kipróbálta ezeket a dolgokat, de még mindig homályos gondolkodással és más mentális problémákkal küzd, ásson egy kicsit mélyebbre. Számomra a higany toxicitása volt a kérdés. A tiéd lehet rossz bélhiba vagy rejtett ételallergia. Ha úgy érzi, hogy mindent kipróbált, fontolja meg, hogy működjön együtt egy funkcionális orvossal, hogy elmélyüljön.